Sunteți interesat să începeți să practicați Parkour? Așadar, consultați aceste sfaturi esențiale pentru a vă ajuta în acest sport! Aflați care sunt extensiile, exercițiile și exercițiile cele mai recomandate, precum și mișcările majore și îngrijirea.

Practica activității fizice este extrem de importantă pentru a promova sănătatea și calitatea vieții.


Practicarea sportului este o modalitate de a te distra și de a rămâne activă și sănătoasă și există o mare diversitate a activităților sportive existente.

Una dintre sporturile care devin în prezent populare, în special printre tineri este parkour.

Dar de multe ori oamenii au auzit deja de Parkour, dar au îndoieli cu privire la originea sa și la modul în care este practicat și pentru a răspunde la aceste întrebări am scris acest articol.

Conținutul acestui articol

  • 1 Cum să începeți să faceți Parkour
  • 2 Primii pași pentru a începe formarea sunt:
  • 3 sfaturi video cu 10 mișcări ușoare pentru începători
  • 4 Atenționări și contraindicații
  • 5 În concluzie

Ce este și de unde provine Parkour??

Parkour este un sport în care obiectivul principal al practicantului este de a trece de la un punct la altul depășirea obstacolelor și pentru aceasta ar trebui să se utilizeze mai multe mișcări, cum ar fi alergarea, săriturile, precum și efectuarea diverselor manevre.

Practicanții ar trebui să avanseze pentru a efectua fiecare curs în cel mai agil și cel mai rapid mod, dar să fie cât mai eficient posibil, evitând energia inutilă în manevre.

Această modalitate a fost elaborată de David Belle, care sa născut în regiunea Normandiei din Franța și a idealizat sportul din experiențele sale în gimnastica olimpică și artele marțiale.

După ce sa alăturat altor tineri, David Belle a căutat să difuzeze fundamentele, tehnica parkour, numind manevrele pentru a face această activitate mai populară.

Cum să începi să faci Parkour

Mulți oameni care admir sportul simt dorința de a practica și el, dar când urmăresc videoclipurile traceurului (numele dat celor care practică parkourul) devin descurajați de a crede că este imposibil să se facă o manevră.

Ca și alte sporturi, primul pas este să cunoască fundamentele și tehnicile activității și, astfel, să trenge treptat mișcările și apoi să-și sporească gradul de complexitate.

Parkour necesită un grad de flexibilitate, agilitate și rezistență pentru a efectua manevre și pentru a depăși obstacolele, astfel încât este necesară formarea pentru a îmbunătăți performanța în activitate.

Primii pași pentru a începe formarea sunt:

întindere

Efectuarea unei întinderi a întregului corp ajută la pregătirea mușchilor pentru activitate, în parcour este extrem de importantă întinderea practicanților săi.

Avantajele bune sunt esențiale pentru traceur, deci au nevoie de o flexibilitate bună pentru a asigura performanțe maxime în activitate.

încălzire

Încălzirea este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece în acest moment organismul este pregătit pentru activitatea în sine, pentru a evita posibilele leziuni.

Această parte poate fi realizată prin efectuarea unei mers pe jos moderat sau jogging timp de 15 minute.

pregătire

Aceasta este partea care se interesează de simpatizanți și de curioși în general. În acest moment vor fi făcute mișcările și manevrele, progresând mereu de la cele mai simple la cele mai complexe.

Echilibrul, aterizarea, rularea și manevrele sunt repetate într-un mod de a perfecționa tehnica și de a atinge de fiecare dată niveluri mai înalte în grad de dificultate.

Video cu 10 sfaturi de mișcare ușoară pentru începători

Îngrijire și contraindicații

Parkour este un sport care provoacă limitele fizice și psihologice ale practicanților săi, deci trebuie acordată o atenție deosebită asigurării unei activități plăcute și sigure.

Respectați-vă limitele

Este comună din cauza lipsei de experiență sau a dorinței de a depăși mereu, unii oameni încearcă să ignore pașii pentru a ajunge cât mai repede la cel mai înalt grad de complexitate.

Prin urmare, dorința de a depăși limitele într-un mod nediscriminatoriu poate duce la răniri care, pe lângă trecerea de la activități și afectarea negativă a calității vieții practicantului.

Începeți cu mișcările de bază

Înainte de salturi și mișcări magnifice care se învecinează cu cel imposibil, trebuie să înveți tehnica pentru a efectua mai întâi cele mai elementare manevre.

Învățarea modului corect de aterizare, precum și săriturile și coborârea impactului prin intermediul rulmentului sunt câteva mișcări care trebuie înțelese înainte de a trece la manevre mai dificile.

Deoarece este un sport care necesită un grad înalt de mobilitate și există și un impact foarte mare, persoanele cu leziuni ale articulațiilor gleznei și genunchiului ar putea să nu poată dezvolta activitățile.

Pentru a evita disconfortul, pe lângă faptul că nu agravează leziunile, această activitate poate fi contraindicată pentru populațiile care au patologii articulare și musculare în primul moment.

în concluzie

Parkour este un sport, deci este necesar să încerci întotdeauna să progresezi pentru a atinge mai multe limite, fiind necesară consolidarea mușchilor și evitarea dezechilibrelor musculare prin formarea de rezistență (culturism).

În plus, este important să se pregătească flexibilitatea pentru a îmbunătăți performanța în timpul activității și, de asemenea, pentru a preveni rănile.

Includerea exercițiilor de mobilitate va fi de asemenea foarte utilă pentru a facilita progresul practicantului și pentru a asigura o mai bună evoluție a mișcărilor acestui sport.

Înainte de a începe orice formare, consultați-vă profesorul de Educație Fizică astfel încât să prescrie și să îndrume un anumit program de pregătire în funcție de nevoile sale, astfel încât să poată practica parcul.

Parkour este important ca activitate fizică și este, de asemenea, un instrument împotriva sedentarismului, practicând acest sport, pe lângă provocarea fizică și psihologică are, de asemenea, în filosofia sa, compania și caracterul său de socializare.

Așa că intrați și bucurați-vă de acest mod și bucurați-vă de întâlniri cu noi prieteni, rămânând activi și sănătoși..

Antrenament bun!