Iată o întrebare delicată și esențială în viața fiecărei femei însărcinate: Asigurați-vă că dormi liniștiți! Imaginați-vă că sunteți în stare să vă așezați în pat cu burta, controlați anxietatea care este o mie cu așteptarea sosirii bebelușului, driblingând efectele hormonilor aflați în vartej .... Da, nu este o sarcină ușoară! Din acest motiv, probleme precum tulburările de somn sunt frecvente în timpul gestației.

Importanța somnului în timpul sarcinii

Iar nopțile proaste nu fac nimic bun pentru nimeni și chiar mai puțin pentru gravide, care trebuie să se odihnească, evitând o creștere a anxietății, a stresului și a imunității scăzute. În plus, știm cât de important este un somn bun pentru reîncărcarea bateriilor noastre și rămânerea puternică și puternică pe acest traseu minunat, dar și epuizantă!

Merită menționat faptul că, odată cu sosirea copilului, unele nopți vor fi compromise. Cine nu a auzit de câteva ori: Pregătiți-vă să dormi acum, pentru că atunci cu copilul .... Uita-te! Nu e întotdeauna așa, dar cred este un sfat foarte bun!

Deci, timpul să se odihnească și să se culce toată noaptea este acum! Aflați cum să evitați tulburările de somn pentru a vă asigura că nimic nu împiedică odihna bine câștigată. Și dacă deja vă confruntați cu această problemă, nu vă faceți griji. Există tratamente eficiente și sfaturi importante pentru a vă ajuta pentru a contracara acest rău! Rămâi acordat și ai grijă ca nimic să nu-ți facă rău somnul.

Probleme de dormit în timpul sarcinii (h2)

În primele câteva luni de gestație, unii factori pot contribui la faptul că nopțile de somn nu mai sunt la fel. Schimbările hormonale, greutatea, burta crescândă și greața tipică a acestei faze pot perturba restul nopții.

Dacă întâmpinați această problemă, nu vă simțiți singuri. Studiile arată că 66% și 94% dintre femeile gravide suferă de un anumit tip de tulburare de somn în timpul sarcinii, care pot apărea din timp, dar care sunt în general mai pronunțate din trimestrul al treilea.

învăța să recunoască când are dificultăți de somn în calitatea lor de viață, în special în acest moment că odihna fizică și psihologică este atât de importantă și cunoaște unele probleme specifice care sunt direct legate de tulburări de somn obișnuite să apară în timpul sarcinii.

Cauzele tulburării de somn în timpul sarcinii

Din momentul în care femeia descoperă sarcina, nimic altceva nu este același. De asemenea, aș putea! E o schimbare! Este un vârtej de emoții și așteptări care lasă anxietatea acolo. Imaginați-vă apoi că vă culcați liniștit pentru o noapte liniștită de somn?

modificări hormonale, creștere în greutate, burta care crește și se sfârșește prin găsirea unei poziții mai bune în pat, dorința de a merge la baie în orice moment afectează calitatea somnului în timpul sarcinii.
Multe femei reușesc să depășească aceste neplăceri și să-și garanteze petrecerile bine petrecute, dar cei mai mulți suferă de o perturbare care afectează somnul. Această tulburare nu este întotdeauna considerată o boală, dar când tulbura într-adevăr nopțile care ar trebui să se odihnească, idealul este căutarea unui tratament.

Insomnia este una dintre problemele care îngreunează somnul femeilor însărcinate. Acesta este momentul în care se produce trezirea nocturnă, dificultăți în reconcilierea somnului sau reparații necorespunzătoare. În general, în primul trimestru de sarcină este cauzată de starea generală de neliniște a acestei perioade, adăugată anxietății prin recenta descoperire a sarcinii.

Deja după această fază, creșterea în greutate, dificultatea de a găsi o o poziție confortabilă în pat, dorința de a merge frecvent la baie și chiar mișcările copilului sunt evidențiate ca fiind cauzele insomniei.

o o somnolență excesivă în timpul zilei este o plângere comună a femeilor însărcinate. Cauzele din primul trimestru de sarcină pot fi legate de modificările hormonale și după această perioadă pot fi cauzate de insomnie sau de o altă tulburare care afectează odihna noaptea.

Snoringul și apneea de somn sunt, de asemenea, tulburări care afectează femeile gravide. Aceasta se poate datora diabetului supraponderal și gestațional. Încă mai există un sindrom de neliniște neliniștită, cu debut comun în timpul celui de-al treilea trimestru. Este un sindrom de cauze neurologice, care determină mișcarea picioarelor dintr-o parte în alta, perturbând odihna.

Indiferent de orice problemă ar trebui să fie tratată. Femeile gravide au nevoie de somn liniștit, odihnă calitatea astfel încât să nu interfereze cu starea dumneavoastră clinică și chiar să dăuneze copilului dumneavoastră.

Cum să rezolvați tulburările de somn în timpul sarcinii

Unele situații care afectează somnul pot fi evitate și, în alte cazuri, numai cu tratament că este posibilă îmbunătățirea calității nopților de odihnă. În timpul îngrijirii prenatale este important să-i spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți această problemă, astfel încât el sau ea să poată monitoriza dacă există o cauză care merită mai multă atenție și îngrijire.

Unele acțiuni cum ar fi menținerea presiunii arteriale stabile, greutatea controlată cu o dietă echilibrată. Exercitarea exercițiilor fizice și, dacă este necesar, utilizarea medicamentelor pentru administrarea anxietății poate fi recomandată pentru a trata tulburările de somn în timpul sarcinii.

Sfaturi pentru a ajuta la somn în timpul sarcinii

În fiecare etapă a sarcinii, factorii care pot afecta somnul sunt diferiți și pentru fiecare dintre ei atenție și îngrijire deosebită vor fi necesare pentru a trata cauzele. Cu toate acestea, câteva sfaturi vă pot ajuta să vă asigurați nopți liniștite mai liniștite în timpul sarcinii:

- Preze pentru un pat confortabil, la urma urmei, un stimulent al acestora este greu de rezistat.
- Utilizați perdele în cameră pentru a menține atmosfera întunecată și plăcută.
- Prioritizați alimentele sănătoase și ușoare, în special la amurg
- Utilizați perne moi pentru a sprijini capul și pentru a sta între genunchi.
- Evitați emisiunile TV sau spectacolele agitate noaptea. Cu cât sunteți mai liniștiți, cu atât va fi mai ușor să dormiți și să vă odihniți în pace.
- O lectură bună înainte de culcare poate stimula somnul. Încercați.!

Noapte rea au consecințe pentru bunăstarea viitoarelor mame., urmați sfaturile privind modul de a trata disconforturile și dacă nu vă puteți garanta într-adevăr somnul de somn, asigurați-vă că vă consultați medicul, astfel încât acesta să poată verifica dacă există cauze mai importante care merită tratamentul.

Dar amintiți-vă: Este într-adevăr un efort pentru a vă asigura că nopțile voastre dorm acum pentru că deja știți, atunci când bebelușul din poală nu are nici un tratament care să dea drumul, doar o mulțime de dragoste și dedicare pentru a purta nopți clare de îngrijire din comoara ta. Dar aceste seri, desigur, vă vor oferi o mare plăcere!

A se vedea și: Raportul de anxietate în timpul sarcinii - timpul care nu trece
Fotografie: claudioscott