Dacă ați descoperit că este curios să sforați după ce ați fost gravidă, știți că este un proces natural pentru majoritatea femeilor. Sforăitul în timpul sarcinii este considerat normal și, potrivit experților, apare de obicei în cel de-al doilea trimestru de sarcină, dispărând după sosirea copilului.

Modificarea fizică care apare determinând sforăitul în timpul gestației este legată de progesteron, care poate provoca umflarea tractului respirator, ceea ce duce la blocarea parțială a trecerii de aer.

Această umflare ușoară poate somn apnee, care are ca principală caracteristică manifestarea sforăitului puternic și perioadele scurte de întrerupere a actului de respirație în timpul somnului. Se crede că jumătate dintre femeile gravide prezintă apnee în somn în timpul sarcinii și că, după naștere, problema încetează să mai existe.

Aflați cum să opriți snoringul în timpul sarcinii

Chiar dacă este considerată a problemă comună în timpul sarcinii, multe femei se pot simți inconfortabil sau au nopți de somn compromise. Unele sfaturi ar putea ajuta femeia însărcinată să oprească sforăitul pe timp de noapte, îmbunătățind calitatea somnului.

Postul de dormit - Poziția considerată ideală este partea care poate facilita trecerea aerului, deoarece poziția burții în sus ar fi cea mai puțin recomandată datorită efectului opus.

Produse care vă pot ajuta - Bandele nazale sau dilatatoarele pot contribui la reducerea sforăitului în timpul sarcinii, deoarece acestea dilată nasul și facilitează trecerea aerului, îmbunătățind calitatea respirației.

perne - Există pe piață perne cunoscute sub numele de anti-snoring care ajută în cel mai bun suport al capului, lăsând căile respiratorii libere, ceea ce facilitează respirația.

Nazal CPAP - Acesta este un dispozitiv utilizat pentru curățarea căilor respiratorii, poate fi chiar închiriat în anumite magazine.

Gestionarea greutății - Excesul de greutate este adesea menționată drept una dintre cauzele sforăitului, deci este recomandată îngrijirea dieta dumneavoastră și căutarea unei anumite activități fizice în timpul sarcinii..

Snoring Hurts Baby?

Într-un studiu realizat de Universitatea din Michigan, Statele Unite, au fost observate 1600 de femei însărcinate, iar studiul a concluzionat că la femeile care au sforăit regulat (trei nopți sau mai mult) pe săptămână, incidența crescută a nașterii cezariene decât la femeile care nu au sforăit.

Cu toate acestea, potrivit ziarului britanic Daily Mail, oamenii de știință după analizarea 1673 de cazuri de femei gravide ajuns la concluzia ca femeile care pretind că suferă de sforăit cronică, și anume că înainte de sarcină a avut problema ar fi de două treimi mai susceptibile să aibă copii 10% sub greutatea normală.

Când vine vorba de o problemă cu apnee în somn, idealul ar fi ca femeia gravidă să caute un specialist pentru a verifica problema, deoarece unul dintre simptomele apneei este obstructivă a sindromului de apnee în somn (OSAS) care poate întrerupe respirația pentru anumite perioade în timp ce persoana doarme.

În cazurile severe, această întrerupere a respirației poate apărea de zeci de ori într-o singură noapte, ceea ce cantitate scăzută de oxigen în sânge, dacă este un caz sever de apnee în somn, există un risc de hipertensiune arterială sau preeclampsie.

IMPORTANT: În cazul femeilor care suferă deja de apneea de somn înainte de sarcină, este important ca specialistul să fie informat astfel încât să se poată lua măsuri preventive și de tratament pentru îmbunătățirea calității vieții.

Măsuri care pot scădea incidența sforăitului în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, Greutatea este esențială, și fiind supraponderal, este, de asemenea, un factor în agravarea sforăitului în timpul somnului. În mod ideal, femeile gravide ar trebui să mănânce o dietă sănătoasă, inclusiv consumul zilnic de fructe, legume și leguminoase.

Exercițiile fizice pot îmbunătățirea calității respirației. În timpul sarcinii, cele mai recomandate sunt exercițiile acvatice cum ar fi înotul și aerobicul cu apă și aerobica moderată, cum este cazul mersului pe jos, preferabil în locuri cu umbra și zona verde.

schimbarea pernei și a lenjeriei de pat ar trebui să fie frecvente, acumularea de acarieni poate genera reacții alergice și chiar declanșează episoade de sforăit pe timp de noapte.

Cu toate ca femeile insarcinate stiu despre tutun si alcool, este demn de subliniat faptul că aceste practici acționează, de asemenea, în obstrucția căilor aeriene, creșterea incidenței sforăit pe timp de noapte, în plus să dăuneze sănătății copiilor.

În cazul în care episoadele de sforăit nu trec după nașterea bebelușului, este important ca femeia să caute ajutor specializat pentru a trata problema. Dacă este un caz de apnee în somn, este tratamentul este esențial., deoarece diferă de ceea ce sa crezut de mulți ani, sforaitul frecvent nu este normal și poate dăuna sănătății.

Vezi de asemenea: Poziția cea mai bună pentru somn gravidă

Foto: Bart Everson