Sarcina este momentul în care corpul unei femei suferă transformări majore, atât interne, cât și externe. Și bineînțeles, împreună cu aceste transformări, apar și unele consecințe. Durerile de spate sunt cel mai bun exemplu al modului în care modificările aduse corpului în timpul sarcinii pot afecta sănătatea femeii.

Cauzele durerii în timpul sarcinii

Cauza principala a durerii de spate in timpul sarcinii este cresterea burta, ceea ce incepe sa aduca o multime de greutate corpului femeii. Creșterea uterului în mod normal necesită o mulțime de nervi și coloanei vertebrale, care sfârșesc prin forțarea posturii femeii să se schimbe și, în consecință, determinând-o să aibă dureri de spate.

Este bine să ne amintim că acest lucru nu se întâmplă neapărat cu toate femeile însărcinate, deși este foarte comun și toate femeile sunt supuse acestei probleme, în special în ultimul trimestru de sarcină. Dar, deoarece durerea de spate în timpul sarcinii este inevitabilă, trebuie să știți cum să faceți față acestei situații..

Tipuri de dureri de spate în timpul sarcinii

Mulți nu știu, dar există un singur tip de dureri de spate care afectează femeile în timpul sarcinii. Există cel puțin 5 tipuri majore de dureri care pot apărea în această perioadă, toate cauzate de diferite probleme și care necesită și tratamente diferite. Principalele tipuri sunt:

  • Dureri de spate inferioare
  • Sacro-Iliac Durere
  • Sciatic Pain
  • Durerea pelvină
  • Pain de noapte

Dureri de spate inferioare

Durerea lombară este una dintre cele mai frecvente dureri la femeile gravide și se manifestă prin organismul necesită o greutate excesivă, făcând din ea forța să încerce să compenseze postura femeii. Această durere este, de obicei, localizată în partea inferioară a spatelui și, de obicei, se răspândește la picioare și o parte a musculaturii spatelui femeii.

Sacro-Iliac Durere

Este un tip de durere care se află între capătul coloanei vertebrale și bazinul femeii. Este un tip delicat de durere care, în multe cazuri, nu se oprește nici după naștere și poate continua cu femeia pentru o vreme. Pentru a evita complicațiile ulterioare cu durerea sacroiliacă, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă odihniți când observați semne ale acesteia.

Sciatic Pain

Este cea mai faimoasă durere a nervului sciatic, care, în final, afectează un număr considerabil de femei însărcinate. Durerea este cauzată prin inflamație sau presiune și se poate înrăutăți dacă femeia face un fel de efort.

Acest tip de dureri de spate poate se extinde până la întreaga spate a piciorului, provocând o provocare majoră. De asemenea, merită să ne amintim că inflamația din nerv este cauzată de utilizarea excesivă a acesteia cu prea multă greutate asupra corpului cuiva și nu are nicio legătură directă cu poziția copilului în corpul femeii.

Durerea pelvină

Acesta este cel mai frecvent tip de dureri de spate în timpul sarcinii și ar trebui tratat diferit de celelalte. Tratamentul trebuie însoțit de medicul dumneavoastră, astfel încât situația durerii să nu se agraveze și să nu ducă la alte probleme. Durerea este, de asemenea simțit pe spatele inferior, din regiunea pelviană, dar dacă nu este bine tratată, se poate extinde până la osul pubian.

Pain de noapte

Unele femei gravide se simt numai la culcare, cauzate de oboseala muschilor care acumuleaza tot efortul facut de spate pe toata ziua. Deși nu este cea mai frecventă durere la femeile gravide, durerile de noapte pot afecta semnificativ viața unor femei, dar tratamentul acestui tip de durere este de obicei liniștit și eficient.

Cum de a preveni durerea de spate

Desigur, durerile de spate în timpul sarcinii pot apărea din mai multe motive, dar asta nu înseamnă că nu există modalități de a le împiedica să apară. Pentru a face Întinderea în fiecare zi ajută corpul și coloana vertebrală pentru a vă pregăti pentru greutatea suplimentară pe care o câștigă corpul dumneavoastră.

Practica lui yoga sau pilates ajuta, de asemenea, în prevenire de dureri de spate in timpul sarcinii. Practica acestor exerciții nu este o garanție că nu veți simți nici o durere, dar ele sunt sigur că le fac mai ușoare și că puteți să le rezolvați mai bine.

Cum de a ameliora durerea de spate în timpul sarcinii?

Deoarece este aproape inevitabil ca durerea să apară, este bine să știți că există lucruri pe care le putem face pentru a face această situație să fie controlată într-un fel. Unele dintre exercițiile cheie pe care le puteți face pentru a vă scuti durerile sunt:

  • Împingerea trunchiului
  • Instruire posturară
  • Balanța pelviană
  • mers pe jos
  • Culturism adaptat pentru gravide
  • Eroarea la nivelul coloanei vertebrale

Toate aceste tipuri de exerciții au funcții diferite, dar ajută la combaterea durerii de spate incomode care afectează femeile în timpul sarcinii. Culturism adaptat pentru gravide, de exemplu, este o alegere excelentă pentru a întări mușchii și pentru a reduce durerea.

Plimbarea vă ajută în postură și controlul câștigului în greutate, ceea ce face organismul mai ușor de obișnuit cu schimbările. Unele dintre ele pot funcționa mai bine decât altele în funcție de persoana care le practică, deci este bine să încercați pe toți să știți ce tipuri de exerciții se va potrivi situației dvs..

Îngrijirea corpului în timpul sarcinii este mai mult decât necesară pentru a vă menține sănătatea și, prin urmare, sănătatea copilului. Este important ca orice tip de neplăcere în spate să fie tratată astfel încât femeia să nu se complică și să nu rămână într-o stare în care copilul poate să fie rănit.

Deși acest tip de durere este foarte frecventă în timpul sarcinii, multe femei nu-i pasă sau cred că este o problemă temporară, dar, așa cum am menționat mai devreme, boala netratată poate să se extindă după naștere.

Pentru ca atât sarcina cât și nașterea să fie plăcute și fără dureri majore la spate, este recomandabil să faceți exercițiile de prevenție și tratamentele necesare pentru aceste dureri.

A se vedea și: Durerea de dinți în timpul sarcinii, ce trebuie să faceți? Cum să ușurați?
Fotografii: Senatul federal