Cartarea greutății suplimentare atunci când sunteți gravidă este deja dificilă. Imaginați-vă că, pe lângă greutatea burta, femeia gravidă poate suferi încă dureri la nivelul feselor, șoldului și coapsei datorită unui bine cunoscut nerv: nervul sciatic. Aflați ce este, ce provoacă și cum se tratează sciatica în timpul sarcinii.

Ce este sciatica?

Sciatica, cunoscută și sub denumirea de sindrom de rădăcină lumbosacral, este cauzată de o iritare a nervului sciatic care începe la nivelul coloanei lombare sau inferioare și se termină la nivelul coapsei.

Poate fi o durere profundă, o durere plată sau o durere ascuțită. Sciatica poate varia de la ușoară la severă. Adesea, se îmbunătățește cu tratamentul.

Ce cauzeaza sciatica in timpul sarcinii?

În general, 50 până la 60% din femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Simptomele sciaticei în timpul sarcinii pot fi cauzate de tensiunea musculară și articulațiile instabile.

Durerea osoasă pelviană, probleme ale articulațiilor sacroiliace și o stare numită sindrom piriformis, care este o problemă cu unul dintre mușchii feselor, sunt cauze comune ale sciaticii în timpul sarcinii.

Acest lucru se datorează unei creșteri a hormonilor de sarcină, cum ar fi relaxinul, care pot relaxa ligamentele (care sunt structurile care atașează oasele articulațiilor), făcându-le mai maleabile, în special în zona pelviană.

Greutatea copiilor poate contribui, de asemenea la problema sindromului articular sau piriformis, deoarece pune presiune suplimentară asupra articulațiilor pelvisului și șoldului. Ocazional, poziția bebelușului poate crește presiunea asupra nervului sciatic.

Ce trebuie să faceți pentru a scuti sciatica?

Tratamentele pentru sciatica in timpul sarcinii includ terapii complementare, tratamente alternative si terapie fizica. În terapia fizică, specialistul va prezenta exerciții pentru a întări fundul pelvian, burta și spatele musculaturii.

Acesta va arăta, de asemenea, modalități de a imbunatati postura și poate însoți femeia însărcinată pe tot parcursul sarcinii pentru a verifica funcția nervilor ei.

Aproximativ jumătate dintre femeile cu sciatică în timpul sarcinii se simt mai bine în termen de 10 zile până la două săptămâni, iar majoritatea (aproximativ 75%) se recuperează în interval de patru până la 12 săptămâni. Dar pentru unii dintre ei, simptomele pot rămâne mult mai lungi.

Este posibil să luați un tip de medicamente pentru a scuti sciatica în timpul sarcinii, dar este foarte important că medicul este cel care a prescris. Deoarece numai el îți poate spune cât de mult poți lua și cât timp.

Alte terapii care pot fi utilizate includ acupunctura, osteopatie și chiropractic, deși nu există dovezi privind cât de utile sunt pentru sciatică în timpul sarcinii.

Dacă femeia gravidă optează pentru o terapie complementară, este indicat să se verifice dacă expertul înregistrat are experiență în tratamentul femeilor însărcinate. Unele femei, de asemenea găsi scutire în înot pentru că este un exercițiu de impact redus. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la susținerea greutății copilului.

Cum sa scapati sciatica in timpul sarcinii la domiciliu?

Auto-tratamentul sciaticii în timpul sarcinii include exerciții pentru întinderea mușchilor piciorului, feselor și șoldurilor, presiune pe nervul sciatic se diminuează.

La domiciliu, puteți urma câteva dintre aceste sfaturi:

  • Cu pielea protejată de un flanel sau o cârpă, aplicați căldură (sacul termic) sau un pachet de gheață în zona afectată pentru a reduce durerea. Comutarea între căldură și frig îi ajută pe unii oameni.
  • Rămâneți cât mai activ posibil, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă recuperați. În timp ce încerci să faci activități normale, ai dreptate, vei simți oarecum durere, dar anxietatea înaintea sarcinii devine tot mai mult.
  • Observați postura și încercați să vă păstrați spatele ușor arcuit. În timpul ședinței, utilizați o pernă sau un prosop înfășurat în jurul spatelui pentru a susține coloana vertebrală.
  • Încearcă să nu ridici nimic greu. Dacă trebuie să ridici ceva, îndoiți genunchii și păstrați-vă spatele drept. Păstrați obiectul pe care îl purtați lângă corpul vostru.
  • Utilizați perne sub burtă, spate și între genunchi atunci când dormiți.

Să trăim cu durere

Sciatica în timpul sarcinii poate fi dureros și frustrant, dar întinderea poate să-l atenueze prin scăderea tensiunii musculare și creșterea mișcării în șolduri, spate și picioare.

Sciatica în timpul sarcinii se poate agrava dacă mama perioade lungi în aceeași poziție. Deci, asigurați-vă că vă schimbați pozițiile pe tot parcursul zilei.

Ascultați-vă corpul și opriți activitățile care fac sciatica mai rău. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe orice tip de activitate fizică sau exercițiu fizic.

Dacă aveți simptome cum ar fi amețeli, dureri de cap sau sângerări, opriți imediat exercitarea și căutați ajutor medical.

A se vedea de asemenea: Disconfortul sarcinii - Ceea ce simte un gravid?
Fotografii: Pixabay