Oferiți beneficii minții, corpului și sufletului. Aceasta este filozofia pe care o poartă Yoga timp de 5.000 de ani. Cunoașteți principalele stiluri și modul în care funcționează.


Mintea și corpul integrat, în căutarea armoniei și a sănătății, au fost consolidate. Acestea sunt câteva dintre elementele de bază ale Yoga. Inițial, Yoga nu sa axat pe forma fizică sau nu a fost un exercițiu pentru acest scop. Yoga în esența sa este ceva cu totul diferit de ceea ce arata astăzi. Este destul de comună atunci când încercăm să înțelegem o cultură care utilizează conceptele altui pentru a se întâmpla neînțelegeri. Și Yoga. Unii îl văd doar ca o metodă terapeutică, folosită pentru a ușura durerea spatelui sau a articulațiilor. În altă parte, unii cred că prin aceasta putem avea rezultate fantastice asupra corpului cu puțină practică. Deci, în primul rând, trebuie să înțelegem ce caută această disciplină indiană în esența ei și cum ar putea fi utilă pentru tine.

Care este esența Yoga și care sunt principalele sale stiluri?

În primul rând, Yoga are un înțeles religios pentru indieni, fiind un instrument pentru bunăstarea fizică și mentală completă, adică face parte din stilul de viață. Acest lucru explică de ce Yoga tratează fundamental controlul tonic (muscular) al exercițiilor de respirație și al concentrației și curățării mintale.

Deoarece este o practică de mai mult de 5.000 de ani, este firesc ca ea să treacă prin schimbări de-a lungul timpului. Cu toate acestea, pentru a nu-și pierde rădăcinile, în loc să-și schimbe esența, ceea ce sa întâmplat a fost nașterea mai multor stiluri. Astăzi există mai mult de 5 stiluri Yoga diferite, fiecare având un accent diferit. Nici unul dintre ele nu este mai bun decât celălalt, dar fiecare este mai eficient pentru fiecare obiectiv. Înainte de a vorbi despre diferitele stiluri, este necesar să cunoaștem niște termeni care au facilitat înțelegerea.

Citiți și: Cunoașteți Pilates și beneficiile acestuia

Yamas înseamnă:
trăind conform unui standard etic și moral de trai. Nyama este despre autodisciplină, foarte concentrată pe unele stiluri. Asanele sunt pozițiile fizice ale posturii, care sunt un factor important pentru cei care caută în Yoga o practică fizică. Pranayamas se referă la controlul respirației.

pratyăhăra este o observație conștientă, dar fără implicarea simțurilor. Dharana se referă la starea de concentrare necesară pentru Dhyana, care este însăși meditația. Și scopul acestui lucru este Samady, care este conștiința deplină, eliberarea finală.

Vedeți acum ce sunt și sunt principalele stiluri de Yoga:

Hatha Yoga:
Acesta este fără îndoială cel mai popular stil de yoga din Vest. Accentul său este pus pe starea de sănătate a corpului fără a se adânci atât de mult în filosofia yoga. Scopul său este să lucreze mintea și spiritul într-un mod integrat, prin corp. Acest lucru a cauzat zeci de diferite ramificații și stiluri de Hatha Yoga din întreaga lume. Este indicat pentru cei care caută în yoga un exercițiu pentru corp și integrează mintea în practica lor.

Ashtanga Yoga:
Aceasta este ramura principală a lui Hatha și a fost creată de indianul Sri K. Pattabhi Jois, care învață încă acest stil în India. Sunt cele mai viguroase practici pe care le avem astăzi, deoarece funcționează cu șase serii fixe, care sunt învățate treptat progresiv. Această învățare necesită un grad tot mai mare de elemente, cum ar fi forța, flexibilitatea și conștientizarea. Este foarte potrivit pentru cei care caută o activitate intensă și care promovează o învățare, atât psihică, cât și corporală.

Iyengar Yoga:
Acesta a fost dezvoltat de Indian B.K.S. Iyengar, student al lui Sri K. Pattabhi Jois, creatorul ashtanga, este ca si cum nu ar fi putut fi, este si o ramura a lui Hatha. Principala caracteristică a acestei metode este conceptul că alinierea corpului și a segmentelor sale trezește experiențe ascunse și, astfel, face conștientă condiționarea care se potrivește structurilor noastre musculare. Astfel, accentul se pune mai mult pe poziții și pe îmbunătățirea corpului într-un mod integru, fără o preocupare atât de mare cu estetica.

Power Yoga:
O altă ramură a lui Hatha Yoga este destul de intensă și combină mișcările puternice cu respirația dinamică, împreună cu posturile de yoga și cu exerciții și mișcări suplimentare. Este cea mai bună opțiune pentru oricine caută un antrenament viguros și are rezultate în organism. Dar nu are un efect atât de mare asupra problemei mentale ca și celălalt.

Kundalini Yoga:
A fost considerat timp de mulți ani o practică secretă. Obiectivul său principal este apariția kundalini-ului, care este energia care sta latente la baza coloanei vertebrale, în prima chakră și care merge împreună cu expansiunea conștiinței și a practicii individului.

Citiți și: Diferențele dintre yoga și Pilates. Care este mai bine?

Raja Yoga:
În acest stil accentul principal este imitația, al cărei înțeles vine de la nobilimea indiană a vremii. Scopul său principal este dezvoltarea spirituală a individului și nu are un accent deosebit asupra efortului fizic.