Întotdeauna am ascultat importanța practicării exercițiilor fizice pentru sănătatea noastră și, de asemenea, cât de bine este în timpul sarcinii, dar yoga pentru femeile însărcinate, care sunt avantajele și de ce atrag în prezent atâtea femei în această practică milenară?

Mai întâi să ne spuneți mai multe despre această practică care a provenit din India cu mai mult de 5000 de ani în urmă. Yoga conform specialiștilor săi este mult mai mult decât exercițiile fizice, este o filozofie și un nou mod de a trăi. Cel mai frecvent înțeles am auzit în lumea de yoga este că yoga este unirea corpului și a minții, mintea cu sufletul, unitatea de a fi cu divinul, cu scopul de a elibera condiționat fizice, suferința, durerea și prejudecată.

În timpul sarcinii este o mare etapă de recunoaștere a corpului, sentimente noi și sentimente și yoga pentru femeile însărcinate este sfătuit exact pentru a ajuta această nouă fază, ajutând pentru a controla schimbările corpului, transformări fizice și să învețe emoțional controlul de sine, în plus față de pregătirea femeii pentru un port bun.

Care sunt beneficiile yoga în timpul sarcinii??

În plus față de ceea ce am menționat deja, yoga în timpul sarcinii asistă controlul multor disconforturi în timpul sarcinii și care sunt plângeri constante din partea femeilor în acest stadiu. Yoga aduce următoarele beneficii:

  • Întărește mușchiul pelvian
  • Ameliorează și previne durerile de spate și durerile articulare
  • Controlează edemul la picioare și umflături
  • Ameliorează constipația
  • Reduce anxietatea
  • Îmbunătățește respirația prin îmbunătățirea oxigenării pentru mamă și copil

Pe lângă faptul că ajută la pregătirea pentru naștere, cunoașterea de sine a corpului și sporește legătura dintre mamă și copil, yoga în timpul sarcinii îi ajută pe femeie să accepte orice transformare a corpului ei, lucru care este foarte mult. Practica yoga în timpul sarcinii poate fi inițiată din primele săptămâni de gestație și apoi până la sfârșitul perioadei de gestație, cu condiția să nu existe contraindicații și recomandări medicale și, evident, clasele să fie specializate pentru femeile gravide.

După livrare femeia poate reveni la practica lor de yoga, de obicei, pentru că în afară de a ajuta la recuperarea corpului său, determinând uterul să revină la dimensiunea sa naturală, chiar mai rapid și organele interne să se întoarcă la locul său de drept, aducând un mod bun mai mult mai repede decât era de așteptat. Yoga vă va ajuta, de asemenea, în controlul emoțional pentru a face față oboselii fizice după naștere, astfel încât să puteți avea grijă de copilul dumneavoastră cât mai liniștit posibil.

Exercitarea sarcinii

Exercitarea exercițiilor fizice este recomandată de toți medicii, iar în cazul ginecologilor exerciții în timpul sarcinii sunt mai mult decât se cere, pentru îmbunătățirea și conservarea sănătății mamei ca și copil, pe lângă pregătirea mai bună a corpului pentru o naștere naturală. Indiferent de alegerea și alegerea sportului, ceea ce contează este că exercițiile de sarcină sunt adesea efectuate pentru beneficiile care vor veni. Circulația sanguină se îmbunătățește ,consolidarea muschilor, îmbunătățirea posturii, în principal prin creșterea rapidă a abdomenului, pe lângă aceasta ajută la combaterea excesului de greutate excesivă, care poate provoca daune grave și riscuri pentru mamă și copil.

În afară de yoga, se recomandă practicarea aerobic de apă, drumeții și stretching, în mod evident, practica oricărui exercițiu ar trebui să fie eliberată de către obstetricianul responsabil cu îngrijirea prenatală, iar toate grijile trebuie luate în principal în primele luni și se practică doar cu acompaniamentul specialiștilor în exerciții pentru femeile gravide.

Există academii și studiouri specializate profesorii pregătiți să participe și să însoțească femeile însărcinate și indicați exercițiile corespunzătoare pentru această fază, solicitați instrucțiuni și înscrieți-vă numai pentru orice practică de exerciții dacă sunteți sigur de competența profesioniștilor care vă vor participa.

Vezi și: Sex și Sarcina - Nu există tabu și nici o teamă

Foto: Jaybird