Energia în creștere a aplicațiilor de fitness a făcut mulți oameni să le folosească fără discriminare! Vedeți mai multe în acest articol despre riscurile sale!


A existat un moment în care oamenii au copiat antrenamentele de reviste de nișă, fitness. Pe măsură ce acestea au pierdut spațiu odată cu sosirea internetului, bloggerii și bloggerii au ajuns să fie numiți "moda" acestei piețe. Acum valul sunt aplicațiile de fitness. În esență, toată lumea pornește de la același principiu: a face bani din masă! Mărturisesc asta, aplicațiile de fitness sunt încă cele mai puțin contraproductive, dar au încă mii de probleme.

Astăzi avem câteva opțiuni pe piață, pentru cele mai diverse segmente și obiective. Toate acestea pornesc de la același principiu: de a oferi "cursuri" persoanelor rapide și ușoare. Dar acesta este locul unde pericolul trăiește.!

Aplicații de fitness, de ce ar trebui să ai grijă?

Gândindu-ne la populație în general, avem o imagine foarte asemănătoare: oameni cu puțin timp, fără răbdare pentru academii și care doresc rezultate bune. Păstrarea proporțiilor corespunzătoare, aici este un profil general al acestor persoane. Acum, ia informatiile pe care vi le-am aratat deja despre o instruire intensa (HIIT Training - Una dintre metodele cele mai eficiente de ardere a grasimilor). Acum avem o imagine foarte complexă, în care mulți profesioniști profită de aceste informații, de a vinde o formulă rapidă și "sigură" pentru a atinge anumite obiective.

Ceea ce este evident în aplicațiile de fitness este că în general nu prezintă erori conceptuale. Ei folosesc antrenamente intense și rapide, folosind mișcări multi-articulare și mușchi mari. În special în ceea ce privește pierderea în greutate, acesta este ceea ce folosim cel mai mult astăzi (dar nu este regula pentru oricine).

Problema este că conceptele nu sunt suficiente pentru a avea rezultate bune. Există o serie de variabile care trebuie să fie luate în considerare, astfel încât antrenamentul dvs. este într-adevăr eficient! Variabilele celebre implicate în pregătirea dvs. Dacă acestea nu sunt luate în considerare, aveți chiar rezultate bune la început, dar riscurile implicate nu merită costul-beneficiu.

În plus, avem un alt punct de subliniat. Nici o aplicație nu prezintă beneficii ale unor oameni bine pregătiți. Ei folosesc întotdeauna sedentari sau inactivi pentru a-și arăta rezultatele. Știți de ce? Această audiență are cele mai rapide și mai ușoare rezultate. Când vedeți o anumită "metodă revoluționară" făcută cu această audiență, întotdeauna faceți un pas în urmă!

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont înainte de a utiliza aplicațiile de fitness:!

Aplicații de fitness, limitări care pot compromite rezultatele!

În general, nu am nimic împotriva celor care utilizează sau dezvoltă aceste aplicații. Preocuparea mea a fost întotdeauna cu oamenii care au limitări, probleme în general și pot ajunge să se rănească prin folosirea unor astfel de aplicații. De asemenea, vreau să subliniez faptul că accentul meu aici este de a folosi aplicațiile care prescriu antrenamente.

Este foarte important să știți că există mii de limitări în aceste aplicații deoarece acestea sunt generate de codurile de programare (algoritmul) și nu iau în considerare un număr de factori. Iată câteva slabe ale aplicațiilor de fitness:

1. Nici o individualitate biologică:
Aceasta este probabil cea mai evidentă problemă a aplicațiilor de fitness. Pentru a ilustra mai bine, imaginați-vă următoarele: sunteți o persoană fără probleme de sănătate, care nu suferă de greutate, dar vrea să-și îmbunătățească definiția musculară. Deci, descărcați una dintre aceste aplicații și decideți să începeți instruirea. Una dintre cele mai comune mișcări pe care le au este ghemuirea liberă. Numai tu nu știți că suferiți de o imagine numită espandilolisteză, care este o alunecare a vertebrelor pe capsulele articulate. Când faci squat, șoldul tău intră în retroversie și, în timp, dezvolți un disc herniat. Știi de ce sa întâmplat asta? De ce individualitatea ta nu a fost respectată!

Aceste aplicații vă pot ajuta chiar și cu alegerea exercițiilor, dar nu vor putea identifica modele modificate de mișcare, cu atât mai puțin cum să le corecteze. În acest caz, este foarte probabil să aveți probleme comune datorită execuțiilor eșuate. Există mii de astfel de exemple care pot contempla modul în care aceste aplicații pot fi în detrimentul sănătății dvs. pe termen lung. Dar nu pentru a face textul plictisit, am vorbit doar despre asta. Ceea ce este clar este că, fără o pregătire adecvată, sănătatea dumneavoastră va fi afectată.

2. Progresia sarcinilor
Când oamenii montează o aplicație pentru a fi exerciții de echitatie, nu este posibilă utilizarea unei cuantificări adecvate a sarcinii. Știți de ce? Din cauza lipsei de obiectivitate în formare. Imaginați-vă următoarele: aplicația este făcută pentru o audiență largă, iar acolo în mijloc avem oameni cu mai multă putere, rezistență, putere și flexibilitate. Nu există modalități pentru ca un algoritm să poată lua toate acestea în considerare, astfel încât aplicația să poată monta un antrenament adecvat. Prin aceasta, instruirile devin ineficiente într-un timp scurt, deoarece nu există o evoluție a sarcinilor.

3. Prea multe exerciții generale
Acest punct completează punctul 1. Imaginați-vă că aveți o mică atrofie în mușchii spatelui inferior. Cum poate un antrenament constând în exerciții generale să vă ajute în acest scop? Probabil că nu va lua în considerare acest lucru și va folosi doar exerciții generale. Cu aceasta, dezechilibrele musculare cresc și tu, ai rezultate mult mai puține!

4. Lipsa de planificare
Nu că aplicațiile de fitness nu au o secvență de sarcini, dar planificarea nu este personificată. Acum, imaginați-vă dacă o persoană sănătoasă și sănătoasă, de 20 de ani, va avea aceeași evoluție ca și un sedentar de 45 de ani, cu diverse probleme de sănătate? Bineînțeles că nu! Prin urmare, atât cât creatorii spun că există o planificare, nu este personificată!

Oricum, alegerea este a ta, dar în general, aceste aplicații de fitness care construiesc antrenamente nu sunt deloc indicate. Exercitarea este serioasă, are nevoie de personalizare și de calitate. În caz contrar, nu veți avea șanse să obțineți rezultate satisfăcătoare și durabile pe termen lung. Nu vă lăsați sănătatea în mâna nimănui! Antrenament bun!