Din ce în ce mai mult, unii oameni care nu se întreabă caută internetul pentru a antrena culturari celebri, pentru a "rămâne la fel". Vedeți în acest articol de ce nu trebuie să faceți acest lucru NICIODATĂ!


După concursuri majore de culturism, cum ar fi Arnold Classic sau Olympia, încă mai avem mulți oameni care petrec ore pe internet, curățând conținutul cel mai divers, căutând formarea unor culturari celebri. Această eroare gravă poate compromite nu numai dezvoltarea dvs., ci și sănătatea dumneavoastră. Există mai multe aspecte pe care nu ar trebui să le copiem formarea culturarilor și voi încerca să vă prezint principala și cea mai puternică din acest articol.

Culturistii, "zeii de neatins"?

Primul punct care trebuie abordat este problema mediatică a culturarilor. În special cu internetul, mulți oameni idealizează realizările culturarilor și încearcă să le repete. Adăugați la aceasta recenta popularizare a sportului și avem mulți oameni care fac ceea ce nu ar trebui. Oamenii trebuie să înțeleagă că culturistii sunt atleți, oameni cu o mare aptitudine sportivă, care au fost selectați și care se antrenează, se hrănesc, se odihnesc și își concentrează toată viața asupra unei creșteri a performanței. Prin urmare, pentru oamenii obișnuiți care lucrează și care au o viață familială și socială, încercând să repete performanța culturarilor profesioniști, este cel puțin proastă.

Dar nu numai că nu trebuie să copiem formarea de la culturisti. Iată câțiva alți factori:

1 ° individualitate biologică:
Foarte bine, deoarece tu, care locuiești în Brazilia, pierzi 2 ore sau mai mult pe zi în tranzit, ai copii, muncești, soție, prieteni, joci fotbal în weekend, muncești de la 8 la 9 ore pe zi, antrenament la fel ca un atlet care practică doar trenuri, hrană și odihnă? Este același lucru ca prescrierea medicamentelor unui copil pentru un bătrân, acestea sunt publice diferite. Fiecare dintre noi are nevoie de o pregătire individualizată axată nu numai pe metabolismul dvs., ci și pe rutină și pe mâncare.

Al doilea istoric de instruire:
Un bun culturist, este nevoie de cel puțin 2 ani de formare foarte bine structurată pentru a fi cel puțin competitivă. Dar vezi tu, adică doi ani la ritmul unui atlet, nu cei care părăsesc sala de sport zâmbind și vor avea o bere cu prietenii. Mai mult, pentru a fi un culturist de nivel înalt, veți avea nevoie de o componentă genetică puternică, care îi predispune să fie atlet de clasă mondială.

3 ° Alimentare:
Fiind un atlet profesionist, aveți întreaga rutină concentrată asupra sportului dumneavoastră. Și tu, chipul palid, poți consuma exact ceea ce spune nutriționistul? Puteți obține cantitățile? Cu puține excepții, oamenii obișnuiți au un timp dificil de a menține o dietă rigidă, nu numai din cauza lipsei de voință, ci din cauza mai multor factori. De asemenea, nu toți oamenii pot mânca la fel de mult ca ei au nevoie pentru a obține un bun off.

4 ° Rezistență și recuperare:
În plus față de toți acești factori, majoritatea culturistilor se folosesc Steroizi anabolizanți androgenici (AAS), care, pe lângă creșterea sintezei proteinelor, provoacă în continuare procesele de recuperare musculară și metabolică. Deci, cu greu s-ar putea descurca același ritm de antrenament, mai ales dacă sunteți "natural".
Și nu credeți că obținerea de steroizi anabolizanți vă va face să arătați exact ca Arnold Schwarzenegger. Pe langa faptul ca culturistii sunt mai rezistenti la droguri, consilierea celor mai buni profesionisti, investitiile in sponsori, accesul la multe lucruri pe care doar sportivii de elita le pot avea, au o disciplina si o determinare mult mai mare decat "oamenii obisnuiti". Există o frază pe care Dorian Yates a spus-o una dintre aceste zile, care este potrivită în acest moment. Ceva de genul acesta: "Dacă au luat droguri în afara culturismului, campionii ar fi la fel ".

Citiți și:
+ Care este cea mai bună pregătire pentru hipertrofie? - Culturism

5 ° Formare corectă:
Cred că nu veți obține niciodată pregătirea completă a unui culturist de nivel înalt la etapa competitivă, de exemplu. Este același lucru pe care îl găsiți în tactica pe care o echipă o va folosi în finala Cupei Mondiale, înainte de meci. Înregistrările video și de pe internet sunt, de obicei, tăieri mici, în care contextul antrenamentului nu este afișat, precum și perioada în care rulează. Deci nu crede asta Kai Greene sau Phil Heath faceți exact acel antrenament pe care l-ați văzut în videoclip. În anumite etape, culturistii de nivel înalt schimba constant formarea lor pentru a corecta asimetriile si a imbunatati anumite aspecte ale formei lor.

Încă nu sunteți convins că nu trebuie să copiați formarea culturarilor? Știți că nu ar trebui să copiați antrenamentul oricui pentru că aveți specificul lor și cine are nevoie să vă urmărească antrenamentul este un profesionist de educație fizică bun care va evalua ceea ce este mai bine pentru tine! Antrenament bun!