Numele meu este Guilherme Pinheiro Rosa, Am 22 de ani, sunt din Belo Horizonte, Minas Gerais. Înainte de transformarea mea, din punctul de vedere al unor oameni, am reușit chiar să-mi trăiesc bine viața. Dar obiceiurile alimentare slabe m-au condus la o greutate în exces și alte complicații cum ar fi hipertensiunea arterială.

În acest moment am băut alcool, am băut sodă în mod necontrolat și nu am mâncat decât după ce am fost mulțumit, dar până când nu mai puteam să o iau. Singura activitate fizică pe care am practicat-o a fost fotbalul la sfârșit de săptămână, dar nu foarte des.

A venit o vreme când nu m-am simțit bine despre mine. Acest timp este prea târziu. Am cântărit chiar 139 kg, iar 38% din greutatea corporală a fost doar grasă. A fost prea mult risc de sănătate. Fizicul meu a început să mă jelit, nu aveam nici o dispoziție pentru nimic și mă obosea foarte repede cu orice efort fizic. Cand m-am gandit la schimbare, m-am gandit mai mult la estetica, nu mi-a pasa prea mult de sanatate ca azi..

decizia de a schimba obiceiurile a venit când hainele au început să se strângă și vederea oglinzii nu mai era plăcută. Atunci, în februarie 2011, am căutat o sală de gimnastică. Am fost dispus să mă schimb, dar încă nu știam de unde să încep.

Am început moderat, merg la sala de sport de 3 ori pe săptămână, până când am creat un gust pentru acest sport. Apoi am început să merg la sala de sport 6 zile pe săptămână, dar totuși am pierdut foarte greu. Din februarie 2011 până la sfârșitul lui 2011, am pierdut 19 kg. Am început 2012 cu 120 kg.

Asta a fost atunci când mufa mea a căzut, că mi-ar ajunge doar la obiectivul meu dacă îmi îmbunătățește și mâncarea. Pe cont propriu am făcut o reducere a alimentelor. Era deja greu să piardă în greutate și până în martie 2012 am pierdut doar 5 kg. Am căutat un nutriționist, i-am spus obiectivele mele și, de atunci, cu o mare dietă am pierdut multă greutate. Și în ultimul an a fost ceea ce am devenit literalmente. Nici măcar nu am crezut atunci când evoluam.

Ruperea obiceiurilor vechi a fost dificilă. Obiceiul de a nu manca micul dejun, mananca mult, si de cateva ori pe zi, obiceiul de a bea prea mult sifon. Toate acestea au fost foarte dificile, dar adesea cea mai mare provocare a fost să participe la o petrecere, în care toți prietenii mei beau și mănânceau totul și nu puteam. Dar când am fost descurajat, am încercat să mă gândesc cât de important era pentru mine, m-aș opri să mă gândesc cât de mult am evoluat deja și am văzut că tot ce merită a fi.

Allied o buna rutina de antrenamente, lifting, exercitii aerobice, am sa plec de la 76 kg pana la sfarsitul anului 2012 si 10% din grasimea corporala. Când am atins acest obiectiv, am simțit ceva unic, greu de explicat. Dar este ca și cum aș putea să fac totul, doar vreau cu adevărat și să devotesz mult.

Cred că principalul lucru pe care l-am învățat în acest proces a fost disciplina, folosind voința mea / determinarea și persistența. Și cu aceste 3 lucruri, puteți avea și obține ceea ce doriți.

Pe parcursul acestui proces am primit multe cuvinte de motivație și ajutor zilnic de la unii oameni.
Profesorii și prietenii academiei au fost mereu încurajatori și subliniind efortul meu foarte clar.

Și cu fiecare evoluție, ascultarea de "felicitări" a fost întotdeauna foarte plăcută și a dat puterea de a continua să-l urmăresc după scopul meu. Și chiar și astăzi, deoarece încă mai trăiesc într-o rutină de antrenament și dietă, prietena mea, Fernanda, ma încurajat și a ajutat foarte mult, chiar și pentru practicarea culturismului și căutând o dietă bună la fel ca mine.

În prezent, scopul meu este să câștig masa musculară. Sunt la 76 kg și am 86 kg, iar 7,5% sunt grăsimi. Scopul meu este până la sfârșitul acestui an 90 kg și 6% grăsimi!

Nu există nici un secret. Când vrei ceva, nu ai altă cale de a reuși, ci să-l urmărești. Rețineți că lăsarea la o parte a vieții va merita. Fiecare zi se trezește cu scopul de a încerca să fie mai bine și să se angajeze mai mult decât o zi înainte.

Guilherme foaia de curs:

Fiți mereu mândri de cât de mult ați evoluat, dar nu vă simțiți niciodată satisfăcuți. Căutați întotdeauna mai multe. Imposibilul devine posibil din momentul în care decideți acest lucru.

Ultimul sfat al lui Guilherme este: încercați întotdeauna să învățați mai mult, cunoașterea de sine a fost fundamentală, astfel încât să pot ajunge acolo unde am ajuns! Una dintre cărțile pe care le-am cumpărat mi-a ajutat foarte mult în lupta împotriva pierderii în greutate a fost "Pierde o greutate o dată“. Mulți oameni se tem să-l cumpere pentru a fi o carte digitală, dar eu o recomand foarte mult, deoarece vorbește despre dietă, antrenament, funcționarea organismului și hormoni, cum să optimizați organismul pentru pierderea de grăsime și multe altele. Aruncați o privire și vedeți dacă merită să vă: http://goo.gl/dDVIiG

Aveți, de asemenea, o istorie de depășire și doriți să împărtășiți comunității noastre de musculadores? Apoi trimiteți-ne povestea dvs., la adresa de e-mail: [protejat prin e-mail]. Cine știe, nu ești cel care urmează să aibă povestea ta pe site.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!