Dacă există o problemă care afectează, de asemenea, bărbații și femeile este proeminența abdominală, burta populară. Pierderea acestei rezerve adipoase nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar nu va fi niciodată o misiune imposibilă. Mai întâi de toate, trebuie să înțelegem de ce grăsimea este stocată exact în această parte a corpului și nu în celelalte, astfel încât soluțiile să fie evidențiate.

Corpul nostru poartă nenumărate rămășițe ale timpului când oamenii trăiau încă în peșteri. Doar aruncăm o privire asupra coloanei vertebrale, care încă mai are o "coadă" mică, care insistă să reziste evoluției. În acest moment alimentele erau limitate și corpul ar trebui să profite la maximum de fiecare nutrient ingerat și să păstreze energia pentru a susține perioada până la următoarea masă. Ei bine, acest scenariu sa schimbat, astăzi hrana nu mai este o problemă pentru o mare parte a umanității, dar problema persistă în menținerea depozitelor de grăsimi în regiunea abdominală. Un alt factor care trebuie luat în considerare este că regiunea abdominală este regiunea mediană a corpului, astfel încât locul cel mai potrivit și mai bună locație pentru a depozita energie precum și ca fiind parte a corpului, cu o suprafață mai liber pentru asta. Vedeți, vina burtă care iese din afară nu este numai a ta, ci evoluția noastră.

În ceea ce privește nu vina strămoșii noștri, de ce acest lucru nu ar rezolva problema, să trecem la unele soluții, după depozitele abdominale sunt, de asemenea, un factor de risc pentru sănătate, nu mai este doar o problemă estetică. Acesta este un important factori de risc cardiac, iar OMS a spus bărbații de peste 92 cm, circumferința taliei au risc crescut de complicatii metabolice si mai mult de 102 cm au crescut substanțial de risc. Pentru femei parametrii sunt de 80 pentru risc crescut și 88 pentru un risc substanțial crescut.

Modalități de scădere a buzei

Inițial trebuie să avem noțiunea reală că are doar o burtă proeminentă care are un procent ridicat de grăsime. Ideea este că în regiunea abdominală devine mai evidentă, dar fără îndoială, grăsimea este depusă în întregul corp. Deci, singura soluție pentru scăderea grăsimilor abdominale este scăderea grăsimii întregii corpuri. Vreau să clarific faptul că nu există nimic care să vă determine să pierdeți grăsimile localizate. Pierdeți rezervele lipidice ale întregului corp și nu doar dintr-o anumită locație. Deci, hai să găsim modalități de a scădea procentajul de grăsime corporală.

Inițial trebuie să aveți o dietă bogată în grăsimi și cartofi prăjiți, precum și câteva carbohidrați simpli (alimente bogate în zahăr sau făcute cu făină albă). Deoarece acestea facilitează depozitele de grăsimi noi. După aceea, este esențial să căutați exerciții fizice. După cum sa explicat deja în articole despre culturism și pierdere în greutate și în exercițiul de interval și pierderea în greutate, intensitatea ridicată este una dintre principalele componente responsabile pentru pierderea de grăsimi. Exercițiile aerobice sunt, de asemenea, foarte importante în acest scop. Asta este, pentru a alterna exerciții de forță cu aerobic este o modalitate de a beneficia de avantajele ambelor. În caz contrar, evitați băuturile alcoolice, care ajută la depunerea grăsimilor, pe lângă diminuarea absorbției anumitor substanțe nutritive. Să nu mai vorbim că cele mai multe băuturi conțin în compoziție fie carbohidrați simpli, fie zahăr. Într-un alt articol pe site-ul nostru vorbim despre diverse exerciții care se pot face acasă pentru a-ți pierde burta.

În plus, odihnă și o pregătire constantă, împreună cu o dietă echilibrată și răbdare sunt formula de a-ți lua rămas bun de burtă. Această răbdare este necesară pentru că nu se va acorda câștig peste noapte și rămâneți concentrată și hotărâtă asupra obiectivelor dvs. este esențială..