Cunoscut pentru că are mulți adepți celebri, dieta detoxifiere, pe lângă detoxifierea organismului, vă ajută să pierdeți în greutate. Aflați toate avantajele și meniul complet.


Deși speranța de viață a crescut populația noastră suferă de alte tipuri de boli care nu au ucis atât de mult de ani de zile. Depunerea de grăsime în artere, rata ridicată a zahărului în sânge și modificările genetice care produc cancer sunt răul mare al secolului nostru.

Dacă vă uitați atent, toate aceste boli sunt o consecință a alimentelor pe care le consumăm. Chiar și cancerul, deoarece se știe astăzi că factorii externi ai mediului pot declanșa factorul care modifică structura ADN-ului nostru, provocând boli.

Există, de asemenea, indivizi care trăiesc în afara și dieta pentru a pierde în greutate, dar eforturile par în zadar. Nu contează ce fac sau ce fac ei, nu are nici un rost. V-ați oprit vreodată să credeți că dacă vă hrăniți în mod corespunzător și faceți exerciții în măsura potrivită, cu toate acestea, lirașii insistă să rămână.

Deci, problema poate fi cu corpul tau, adica poate ca nu este capabila sa raspunda corect stimulului, pur si simplu pentru ca nu poate.

Cum functioneaza Detox Diet

Corpul nostru este plin de toxine chiar acum. Ele sunt peste tot ca și în coloranți, aditivi sintetici, creme, produse cosmetice și chiar aerul pe care îl respirăm. Nu există nici o scăpare din ea, dar există cum să-i reducem prezența în corpul nostru și să reducem impactul pe care îl produce asupra sănătății noastre.

Toxinele tind să se acumuleze în țesuturile organice, inclusiv în adipoză și în cele din urmă blocând metabolismul grăsimilor. Acest lucru împiedică, oricât de mult efort depune pentru a pierde în greutate, organismul nu va răspunde favorabil. În plus, acumularea de toxine poate provoca mai multe tulburări:

  • dureri de cap;
  • acumularea de lichide;
  • probleme de piele;
  • constipatie, printre altele;

Corpul nostru are capacitatea de a elimina toxinele, problema fiind că cantitatea acestora care intră în corpul nostru este mult mai mare decât putem elimina. Acest proces are loc în timpul nopții, dar corpul nu poate elimina tot ceea ce ne trezim, umflați și de multe ori fără foame. Omitem micul dejun și, ca rezultat, mâncăm mult mai mult pe parcursul zilei și ne îngrașăm.

Beneficiile dietei Detox

Pentru toate aceste vătămări menționate mai sus este faptul că Detox Dieta ne poate ajuta foarte mult. Deoarece organismul nu are suficientă capacitate pentru a elimina toxinele nimic mai bine decât să o ajute consumând alimentele potrivite.

Cu toate acestea, nu vom fi complet eliberați de ei, dar când luăm o cantitate mai mică vom da corpului o șansă de a se recupera mai repede. Ficatul nu este supraîncărcat și poate determina diluarea toxinelor în apă, făcându-le ușor eliminate prin urină.

Ce fel de alimente poate și nu poate să facă în regimul de detoxifiere

Alimentele industrializate, cum ar fi alimentele congelate și conserve, ar trebui eliminate din lista dvs. de cumpărături. Acestea conțin o doză mare de conservanți și mai ales sodiu, care, pe lângă creșterea tensiunii arteriale, acumulează și lichide în organism. Grasimile trans, zahărul hidrogenat, saturat, rafinat, orice tip de băuturi alcoolice și țigarete trebuie să treacă de asemenea.

Mai jos este o scurtă listă de alimente care sunt permise în dietă și au o putere antiinflamatoare.

somon: în timpul procesului de detoxificare, trebuie evitată, de asemenea, carnea roșie. Deci, cea mai bună opțiune este un pește bun, cum ar fi somonul care conține omega 3, 6 și 9, excelent pentru detoxifierea organismului. Trebuie să fie înghițit de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Fructe și legume: în aceste aici nu trebuie să vă pare rău pentru felul de mâncare. Dacă este posibil, cumpărați întotdeauna cele mai proaspete alimente pe care le găsiți. Vitaminele și mineralele prezente în aceste alimente pot neutraliza acțiunea radicalilor liberi, care sunt toxine care dăunează organismului și pot fi unul dintre factorii care ajută la dezvoltarea cancerului.

Ceaiul verde: are o substanță numită catechină în abundență. Ajută la combaterea inflamației, la reducerea concentrației de grăsimi circulante și chiar la lupta împotriva radicalilor liberi. Ar trebui să fie consumat de mai multe ori pe zi, dar nu trebuie să fie depășită marcajul unui litru.

ghimbir: Este obișnuit să auzi cineva că ghimbirul este bun pentru durere în gât. Acest lucru se datorează faptului că are două substanțe numite cineol și gingerois care acționează ca antioxidanți, antiinflamatori și bactericizi. Ar trebui să fie întotdeauna consumat brut.

Alimente întregi: ele ajută la buna funcționare a intestinului și astfel pot ajuta mai ușor la excreția toxinelor.

apă: acest lichid atât de simplu și ușor de găsit este un aliat excelent în detoxifierea organismului. Acumularea de radicali liberi poate lăsa pH-ul corpului puțin mai acid. Prezența apei poate echilibra aceste valori și, în plus, ajută și la excreție.

Detox Diet Complete Menu

Iată cum puteți face Detox Diet prin a pune împreună un meniu complet pentru ziua cu cele 3 mese și puteți alege, de asemenea, dintre cele 3 opțiuni pentru fiecare:

Mic dejun:

  • 1 felie de pâine brună cu ulei de măsline și jumătate papaya papaya;
  • 1 kiwi, 1 lingurita de miere cu susan si 2 toasturi de cereale integrale;
  • 1 felie de papaya cu ovăz, 1 felie de pâine brună cu jeleu ușor și 1 cești de ceai verde neîndulcit (puteți pune niște miere pentru a ascunde gustul amar);

masa de prânz:

  • 1 farfurie de supă și de desert 1 pere;
  • 1 file de pui la grătar, 2 linguri de orez brun și 1 placă de desert de salată de salată, castravete, roșii și vinete în cuburi asezonate;
  • 2 linguri de orez brun, 1 file de pui la grătar, 1 placă cu legume crude amestecate cu un fel de cereale (de preferință ovaz);

cina:

  • 1 castron de supa cu o felie de pepene verde;
  • 1 plăcuță de salată de salată cu salată verde, arugula, roșii și lamaie, 1 porție de suflet de chuchu, 2 linguri de orez brun și 1 grămadă de struguri;
  • 1 castron de supă de sfeclă și 1 plăcuță de salată de salată verde cu brânză albă și condimentată cu iaurt și menta cu conținut scăzut de grăsimi;

Citiți și: Retete de suc detoxifiant pentru a vă detoxifia corpul și a pierde în greutate

Deoarece nu se recomandă petrecerea orelor fără mâncare, trebuie făcute și gustări și printre opțiunile pe care le oferă dieta sunt: ​​mere, 2 nuci, 1 cești de suc, apă de nucă de cocos, 1 felie de ananas cu o felie de pâine întreg cu brânză de ricotta.

Pentru cină, este necesar să aveți grijă de gustări, deoarece este foarte aproape de culcare. Idealul este o ceașcă de ceai la alegere și nu zahăr cu zahăr comun, preferă mierea sau zahărul brun.