Unele alimente și componente ale băuturilor pot avea efect termogen și pot ajuta la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate,.


Ce sunt alimentele termogene?

Alimentele pe care le consumăm ne dau energie pentru a efectua diverse activități, precum și pentru a da energie astfel încât procesele biologice care sunt fundamentale pentru organismul nostru.

De obicei, ar trebui să consumăm o cantitate de alimente care eliberează energia necesară pentru activitățile pe care le vom face, dar uneori extrapolam și consumăm mai multe calorii decât vom cheltui.

Când se întâmplă acest lucru, acumulăm energie sub formă de rezerve. Acestea sunt grăsimile cunoscute și temute.

Cu toate acestea, unele alimente accelerarea în arderea caloriilor, care favorizează, mult, slăbirea. Termogenul conținut în unele tipuri de alimente este un proces de captare a caloriilor, în care le transformă în energie mai repede.

Când se întâmplă acest lucru, organismul trebuie să caute energie în alte locuri, cum ar fi în rezerva de calorii pe care o avem deja, cele grase. Procesul termogenic este o creștere a metabolismului, procesarea energiei, care ajunge mai repede în organism prin mâncare.

Cu arderea mai mare a caloriilor, în consecință cu metabolismul crescut, performanța fizică îmbunătățește, de asemenea, creșterea vigilenței, reducerea oboselii, creșterea eliberării hormonului adrenalină și potențarea contracției musculare.

Cum să identificați un termogenic bun?

Cele mai bune termogeni trebuie să aibă, în compoziția lor, compuși care inhibă pofta de mâncare, ajută transportul grăsimilor în mitocondriile celulelor. Mitochondria a degradat grăsimile, transformându-le în energie corporală.

În plus față de accelerarea metabolismului și transformarea rezervei în energie, ea ajută și corpul în răspândirea lichidelor pe care le acumulăm adesea.

Termogenic cele mai utilizate

Unii dintre cei mai căutați compuși termogeni pentru a ajuta la scăderea în greutate sunt naturale, dar există și cele produse în laborator. Cele mai frecvent utilizate produse naturale sunt:

Omega 3:

Găsit în carne de pește precum somonul, codul, sardinele etc., acest compus crește metabolismul și elimină excesul de lichid. În plus, stimulează organismul, dând mai multă energie.

De asemenea, are proprietăți care ajută sistemul imunitar și sistemul cardiovascular. Omega 3 se găsește în carnea de pește, de asemenea în ulei de primăvară, ulei de măsline extra virgin și semințe de in.

ghimbir:

Această plantă mărește metabolismul cu până la 20% și poate fi consumată sub formă de ceai, brut, ca condimente de carne sau lapte de miere în fructul lichefiat.

scorțișoară:

Îndepărtarea părții interioare a scoarței trunchiurilor, scorțișoara este mult consumată sub formă de ceai, presărată în supe sau în fructe, cum ar fi banana.

Ardei și piper roșu:

Îmbunătățește circulația sângelui în plus față de îmbunătățirea digestiei. Se poate mânca cu salate și feluri de mâncare fierbinți.

cafea:

Cu proprietățile de cafeină, există o creștere mare a temperaturii corpului, ajutând la arderea caloriilor. Ar trebui să fie luate moderat.

ciocolata:

Componentele ciocolatei au, de asemenea, proprietatea de a crește căldura corporală prin creșterea metabolismului.

Nu trebuie consumat prea mult, deoarece este prea caloric și ar putea câștiga mai multă greutate decât arderea caloriilor.


Ulei de cocos:

Noua dragă a dietelor, ulei sau pastă de nucă de cocos are trigliceride care, după intrarea în organism, sunt transportate în ficat și nu sunt stocate ca rezervă.

Astfel, ele confirmă scăderea grăsimii corporale și slăbesc. Poate fi consumat ca ulei vegetal pentru a face alimente.

Oțet de mere

Folosit în dressingul pentru salată, ajută la tratamentul tulburărilor metabolice, ajută ficatul la detoxifierea organismului, pe lângă faptul că contribuie la digestia alimentelor bogate în grăsimi.

Acizii găsiți în oțet sunt, de asemenea, responsabili pentru uciderea bacteriilor care se găsesc în tractul nostru digestiv.

Alte alimente care au și proprietăți termogene:

  • Condimente, cum ar fi usturoiul, chimenul și semințele de muștar;
  • Legume, cum ar fi broccoli, chard, conopida, varza de bruxel, arugula si coloana vertebrala;
  • Fructe cum ar fi portocala, lamaie si kiwi;
  • Ceaiuri cum ar fi ceaiul verde, ceaiul mat și menta.

Produse termogene prelucrate pot fi găsite și pe piață. Guarana pulbere sau capsulă este cel mai bun vânzător. Printre alte produse se numără Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate, printre altele.

Aceste produse sunt vândute în farmacii sau în suplimente.
Daca sunteti interesati, in acest articol de Thermogenics vorbim mai mult despre aceste produse si in aceasta despre cele mai bune produse termogene de pe piata.

Consumul de termogeni va funcționa numai dacă este însoțit de exerciții fizice zilnice și de o dietă moderată și echilibrată.

Efectele secundare ale băuturilor și alimentelor termogene

Toate produsele enumerate mai sus trebuie consumate numai sub supraveghere medicală. Excesul acestora poate aduce mai multe efecte dăunătoare sănătății.

Cei care au probleme cu hipertiroidismul nu pot consuma niciun tip de termogen, deoarece metabolismul, care este deja accelerat din cauza disfuncției, poate fi dăunător sănătății.

Consumul de termogeni în exagerare poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, provocând palpitații, insomnie, tremor, migrene, greață, anxietate, printre altele.

Deci, înainte de a adăuga oricare dintre aceste alimente la dieta dvs., consultați-vă medicul și mergeți la nutriționist. Acești profesioniști vor putea să arate modul corect de utilizare a unor astfel de produse, profitând pe deplin de efectele lor.