Genunchiul varus este o tulburare comună care poate provoca o mulțime de complicații. Iată cum puteți identifica și rezolva această problemă..


Complexitatea comună pe care genunchiul le-a cauzat numeroase leziuni și probleme în structurile lor. Una dintre probleme este genunchiul din Varo, sau cu genunchii direcționați "afară". Aceasta este o tulburare comună care poate duce la numeroase alte răniri și probleme.

Un caz faimos de varus genunchi este Rivaldo Player, care a avut această abatere.

Ce este genunchiul varus?

Dacă genunchiul din valgus, prezentat deja în acest articol (genunchi în valgus, ceea ce este, cauzează și cum se antrenează) este atunci când genunchii sunt direcționați în medii (spre interior), genunchiul din varus este opusul. În această tulburare comună, genunchii sunt direcționați spre exterior.

Cine are genunchiul varus este într-o poziție ca și cum ar fi călărit pe un cal.

În desenul de mai jos, acest lucru devine mai clar:

La fel ca la genunchi în valgus, în varus, aceasta generează o sarcină mult mai mare pe genunchi și poate provoca leziuni și patologii pe termen lung. Deoarece soldul și glezna nu sunt aliniate anatomic, genunchii suferă mai mult din cauza acțiunii de gravitate și de impact.

Pe scurt, este un cadru care poate genera numeroase probleme comune și funcționale.

Cauzele genunchiului varus pot fi multe, cum ar fi genetica și problemele morfologice din structuri, în plus față de dezechilibrele musculare.

Dacă în cazul genunchiului valgus femeile sunt mai afectate, genunchiul varus este predominant mascul.

Cum să știu dacă am genunchi varus?

Diagnosticul trebuie făcut de un fizioterapeut sau de un medic, dar există un simplu test pentru a ști dacă există vreo posibilitate.

Cu pantaloni scurți care nu acoperă genunchii, stați în fața unei oglinzi de lungime totală. Puneți picioarele în sus. Dacă nu există contact între genunchi, este posibil să aveți un genunchi varus.

Este important să rețineți că acest lucru nu înseamnă neapărat că aveți varus. Există și alte disfuncții care pot prezenta și această imagine.

Cum de a rezolva genunchiul în varus?

Dacă problema genunchiului varus apare din formațiuni morfologice sărace sau ceva genetic, în general, tratamentul se face cu intervenții chirurgicale.

Cu toate acestea, atunci când problema apare din cauza dezechilibrelor musculare, este posibil să se minimizeze efectele acestora. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai obișnuită imagine.

Tratamentul pentru varus este puțin mai dificil decât pentru valgus. Aceasta deoarece, de obicei, este legată de deviații mai profunde și de mușchii implicați în proces, nu influențează la fel de mult ca în valgus.

Cu toate acestea, este posibilă îmbunătățirea imaginii dacă tratamentul este adecvat.

În general, tratamentul pentru genunchiul varus se face cu un terapeut fizic. Conduita adecvată se bazează pe realinierea posturală, prin consolidarea și creșterea mobilității articulare.

Va fi necesar să acordăm mai multă mobilitate abductor mușchi coapsei, care în general sunt scurtate în acest caz. Aceasta include și glutele.

În plus, trebuie să ne consolidăm mușchii adductorului coapsei. Acestea au un rol important de stabilizare și trebuie întărite în mod constant..

Problema majoră în acest caz este aceea că aductorii pentru coapse sunt inserați direct în femur, ceea ce le reduce potențialul de rezistență. Majoritatea celorlalți mușchi sunt introduși fie cu tendoane, fie cu alte mușchi.

Cu toate acestea, cu o bună treabă de realiniere posturală, îmbunătățirea flexibilității și rezistenței membrelor inferioare, este posibilă o îmbunătățire considerabilă.

Dacă în întărire există o dificultate, trebuie să atacăm mai mult îmbunătățirea flexibilității răpitorilor și gluților.

 În plus, este necesar să se întărească cvadricepsul și hamstrings, precum și să se îmbunătățească flexibilitatea acestora, astfel încât să existe un echilibru mai musculos.

Citiți și:

Quadriceps, cele 6 cele mai bune exerciții pentru antrenament

Îmbunătățirea efortului și prevenirea rănilor

Cum să te antrenezi cu genunchiul varus?

Acesta este un punct critic. Scenariul ideal este îmbunătățirea imaginii. Cu toate acestea, vă puteți antrena dacă faceți exercițiile corect.

În cazul antrenamentului pentru membrele inferioare, este esențial să se mențină alinierea gleznei, genunchiului și șoldului. În cazul genunchiului varus, va fi necesar să fim conștienți de acest cadru și să punem genunchiul în aliniere.

De asemenea, nu este interesant să folosiți sarcini mari cu un cadru ca acesta. La urma urmei, există dezechilibru muscular și trebuie să-l îmbunătățim, înainte de a expune articulațiile la un stres mai mare.

În caz contrar, nu are alte venituri decât întărirea, realinierea și flexibilitatea îmbunătățită. Trenuiți întotdeauna cu îndrumarea unui profesionist bun!

Citiți și:

Cum se integrează hipertrofia și pregătirea pentru flexibilitate

Antrenament bun!