Toate informațiile despre tensiunea arterială ridicată și de ce exercițiul de exerciții fizice precum greutatea poate ajuta la controlul presiunii.

Hipertensiunea arterială este considerată de specialiști ca fiind o boală tăcută, deoarece nu prezintă simptome aparente, după toate acestea sunt diagnostice similare cu alte complicații: cefalee, amețeli, oboseală, dificultăți de respirație sau greață.

Datele provenite de la Societatea braziliană de hipertensiune arterială arată că tensiunea arterială crescută atinge deja 30% din populația adultă braziliană și este prezentă în mai mult de 50% dintre vârstnici.

Potrivit medicul generalist și fiziolog sport João Pinheiro (SP), presiunea arterială este forța cu care este împins de sânge pe pereții arterelor și pot crește sau mai mici, în funcție de vârstă, boli de inima, emotie, activitate și medicamentele pe care le ia pacientul.

Boala nu are nici un tratament, dar poate fi controlată și, mai bine, poate fi prevenită prin obiceiuri și, de asemenea, prin exerciții fizice. Potrivit lui Pinheiro, activitățile fizice sunt aliați puternici pentru cei care doresc să controleze tensiunea arterială.

"Efectuarea de sporturi sau participarea la sala de sport poate reduce procentul de grăsimi, poate controla nivelul de colesterol și diabetul zaharat, poate întări structura osoasă și musculară și poate îmbunătăți starea cardiovasculară. Dar persoanele hipertensive ar trebui să facă o evaluare medicală înainte de a începe orice activitate fizică ", explică medicul.

Potrivit expertului, în plus față de sedentarism, hipertensiunea arterială este cauzată de obezitate, stres, fumatul, consumul de alcool, stilul de viață sedentar, consumul de sare și nivelurile ridicate ale colesterolului.

Activități fizice care ajută la ameliorarea hipertensiunii

Menținerea unei diete echilibrate, fără consumul de grăsimi saturate și sare, practicarea exercițiilor fizice și evitarea băuturilor alcoolice este primul pas pentru cei care doresc să controleze sau să evite hipertensiunea. Practica obisnuita a activitatilor fizice poate ajuta in tratamentul hipertensiunii arteriale pe baza de medicatie sau chiar poate suspenda medicamentele necesare pentru a controla raul ", spune Pinheiro.

Exercițiile trebuie să aibă o intensitate moderată, de trei până la șase ori pe săptămână, în sesiuni de durată de 30 până la 60 de minute. „De formare în greutate, mersul pe jos, alergare, înot, exerciții de aerobic, stretching, ciclism, yoga și aerobic de apă sunt pentru ajutor in reducerea tensiunii arteriale asupra vaselor de sânge,“ sfătuiește sportul medic fiziolog.

Un sfat pentru cei care sunt entuziasmați de știri este să evitați exercițiile în locuri înfundate sau sub soarele intens. Lucrul indicat trebuie să fie într-un loc aerisit, cu haine confortabile, tenis cu talpă înaltă pentru a diminua impactul cu solul.

Pinheiro indică aportul de apă înainte, în timpul și după activități, mai ales dacă locul unde se desfășoară exercițiile este un mediu cald.

"Nu vă exercitați dacă sunteți indisponibil sau aveți o durere de cap severă și oboseală. Ori de câte ori este posibil, verificați presiunea înainte de a efectua orice exercițiu și evitați activitățile dacă presiunea este mai mare de 16 la 10 (160 / 100mmm Hg) ", sugerează medicul..

Cum să măsurați tensiunea arterială?

Boala atinge mai mulți bărbați și femei de peste 50 de ani. Dar, expertul sugerează că presiunea trebuie măsurată o dată pe lună, pentru a evita orice risc pentru sănătate. Atunci cand tensiunea arteriala depaseste in mod constant 140/90 mmHg, persoana este considerata a avea hipertensiune arteriala, spune medicul.

Verificarea presiunii ar trebui să fie mai restrictivă dacă pacientul are un istoric de rude hipertensivi. Potrivit expertului în acest subiect, dezacordurile hipertensiunii ar trebui să caute o orientare medicală și să urmeze întotdeauna presiunea, astfel încât să nu ridice nivelul de 140/90 mmHg.

Dacă presiunea este ridicată, aceasta nu înseamnă că persoana este hipertensivă. Este necesar să se măsoare tensiunea arterială de mai multe ori în timp ce se odihnește confortabil timp de cel puțin cinci minute pentru a confirma diagnosticul de hipertensiune arterială ", spune medicul.

Presiunea ar trebui măsurată în cabinetul medicului de către un cardiolog sau medic generalist prin instrumentul sphygmomanometer, un aparat care are rolul de a elibera presiunea pentru fluxul sanguin.

Specialistul poate auzi și fluxul din stetoscop. "Daca masurarea tensiunii arteriale este prea mare, inseamna ca inima trebuie sa functioneze foarte mult, din cauza restrictiilor din conducte, care pot provoca hipertensiune arteriala", adauga medicul.