Sucul de sfeclă poate fi un aliat excelent în antrenamentele de culturism, a se vedea beneficiile și unele rețete.


Sucul în sine este un aliment care poate fi uitat de unii oameni în același timp în care este iubit de alții.

În orice caz, de când eram copii, auzim că este bună pentru o serie de lucruri, în special pentru anemie. Și chiar este..

Pe de altă parte, când se produce gătitul, unele dintre aceste proprietăți întotdeauna ajung în apa pan.

GettyImages

Cu toate acestea, mâncarea de sfecla brută nu este plăcută pentru mulți oameni. Prin urmare, sucul acestei rădăcini începe să câștige spațiu în viața oamenilor.

Sucul, în afară de acordarea celor mai bune beneficii de sfecla pură, este foarte gustos doar pentru că se face prin amestecarea altor alimente care sunt de asemenea benefice sănătății.

Index - Principalele elemente despre sucul de sfeclă:

Conținutul acestui articol

  • 1 Beneficiile sucului de sfeclă
  • 2 Împotriva bolilor de inimă
  • 3 Îmbunătățirea performanței fizice
  • 4 Rețete de suc de sfeclă

Beneficiile sucului de sfeclă

Sucul de sfeclă este o sursă importantă de vitamine A, B și C. Prin combinarea sănătății vederii, a pielii, a imunității sporite și a altor beneficii.

Și care ar fi aceste alte beneficii care contribuie la o viață sănătoasă și, în consecință, la longevitate?

Ei bine, ei vor vorbi aici și, din pauză, vă vom arăta în continuare trei rețete delicioase de suc.

Betalaína

Puțini știu, dar acea culoare purpuriu, roșiatică a sfeclei este cauzată de un puternic antioxidant natural numit betalain.

Și, bine, sucul de sfeclă este bogat în acea substanță. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă de obicei, de exemplu, când gătiți sfecla și o mare parte din ea se sfârșește prin a fi pierdută în apă.

Prin urmare, sucul ajută foarte mult la menținerea sănătății celulelor, ceea ce duce la prevenirea anumitor boli, combaterea îmbătrânirii și, de asemenea, prevenirea mai multor tipuri de cancer.

Împotriva bolilor de inimă

Sucul de sfeclă are proprietăți foarte interesante atunci când vine vorba de circulația sângelui.

La urma urmei, presiunea este mai bine reglementată din cauza prezenței nitraților în alimente. Mai mult, antioxidanții joacă rolul lor în îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge.

În concluzie, avem un suc care ajută la protejarea organismului împotriva bolilor de inimă și, de asemenea, a accidentelor vasculare cerebrale (accidente vasculare cerebrale).

Și începe bine deoarece sfeclă este o legumă hrănitoare și deja îndulcită natural, reducând și chiar eliminând necesitatea de a adăuga zahăr în sucul tău.

Performanță fizică îmbunătățită

Unul dintre beneficiile majore ale sucului de sfeclă constă în faptul că acesta este un agent energetic natural și, de asemenea, eficace în îmbunătățirea oxigenării celulelor, în special prin vasodilatație.

Carbohidrații (care au o încărcătură glicemică scăzută) din acest suc ajută la menținerea și chiar îmbunătățirea performanței sportivului în timpul antrenamentului și sunt încă excelenți în recuperarea post-antrenament.

Cercetările indică performanța azotatului în favoarea reducerii nevoii de oxigenare a celulelor, ajutând astfel persoana să respire mai mult și să facă mai mult decât de obicei. Ce zici de a încerca un pahar de suc de sfeclă înainte de antrenament?

Rețete de suc de sfeclă

Nu este nimic mai bun decât cunoașterea a câteva sucuri de sfeclă roșie pentru a vă bucura de beneficiile acestui produs.

Aceste venituri folosesc ca bază sfeclă mică, care cântărește aproximativ 70 g.

Dar puteți folosi jumătate de sfeclă mare pentru fiecare mic care funcționează în același fel.

Rețeta 1: Suc de sfeclă cu morcov și portocaliu:

ingrediente:

  • 1 sfecla;
  • 2 portocale;
  • 1 morcov;
  • ½ pahar de apă.

Metoda de preparare:
Desfaceți portocalele și apoi loviți blenderul până când totul este bine amestecat.

Rețetă 2: Sucul de suc și portocala:

  • 1 sfecla;
  • 3 portocale.

Metoda de preparare:
Coaceți portocalele și apoi bateți într-un blender împreună cu sfecla. Nu adăugați apă, dar bucurați-vă de sucul de portocale.

Rețeta 3:  Suc de sfeclă, cu zahăr portocaliu și brun:

Bogat în carbohidrați și energic, indicat pentru pre-antrenament:

ingrediente:

  • 2 sfecla;
  • 1 ½ ceasca de suc de portocale;
  • zahăr brun.

Metoda de preparare:
Beat cele două sfecla împreună cu sucul de portocale din blender. Curând după aceea, adăugați zahăr brun îndulcit la gust și având grijă să nu exagerați.