Odată cu recenta popularizare a postului intermitent, culturismul a devenit ținta metodologiei. Dar merită să faci culturism rapid??


Postul, ceva temut, criticat și puternic evitat, a devenit ceva "bun". Toate acestea se datorează lipsei de studiu a unor persoane și căutarea "formulelor gata".

Astăzi, cu un număr de studii, postul intermitent a devenit la modă. Dar pregătirea pentru culturism postponian este pozitivă?

O să vă spun mai târziu, depinde. Ca și în cazul postului intermitent, în care există studii care îl susțin, dar totuși lipsesc adâncirea, în culturism se întâmplă același lucru.

Prin urmare, culturismul post, cu el, are o serie de particularități.

Index - Ce veți vedea în acest articol despre culturismul de repaus:

Conținutul acestui articol

  • 1 Culturism postpentru înțelegerea problemei fiziologice
  • 2 Culturism posting? A face sau nu de a face?
  • 3 De ce nu facem antrenament rapid?
  • 4 De ce facem culturismul rapid?

Culturism postpentru înțelegerea problemei fiziologice

Există un singur motiv pentru a grăbi sau a antrena această condiție: Optimizați arderea grăsimilor. În acest fel, dacă sunteți în căutarea hipertrofiei, nu există nici un motiv să se antreneze în acest fel.

Numai în acest caz, în situații specifice, putem examina problema culturii postponice. Uite, gândește-te. În nici un caz nu aș arăta acest lucru nimănui.

Dar, apelând la problema fiziologică, formarea în greutate pe bază de repaus implică și alți factori.

În general, folosim postul, sau chiar postul, pentru un stimulent specific. Fasting aerobic este folosit pentru a da stimulare suplimentară în utilizarea de grăsimi.

În cazul culturismului, avem câteva puncte importante.

Spre deosebire de ce se întâmplă în exercițiul aerobic, principala sursă de energie a organismului este glicogenul muscular.

În situațiile de post, glicogenul muscular este mult sub nivelul tradițional.

Cu aceasta, culturismul are o performanță total diferită de aerobicul post, de exemplu.

Deoarece culturismul folosește în primul rând glicogenul, avem o relație mult mai complexă în procesul de post.

Datorită vitezei solicitărilor musculare, este mult mai complexă utilizarea acizilor grași ca sursă de energie.

Cea mai obișnuită în această situație este faptul că organismul într-un act de optimizare a procesului a folosit aminoacizii ca sursă de energie.

Cu aceasta, avem o pierdere și mai pronunțată a masei musculare.

Desigur, toate aceste procese depind de un număr de factori, cum ar fi nivelul de pregătire, dieta, faza de periodizare și intensitatea formării. Dar într-un mod simplificat și direct, acest lucru se întâmplă.

Dar, atunci nu ar trebui să facem niciodată pregătirea de culturism post?

Culturismul postului? A face sau nu de a face?

În ansamblu, pentru problemele fiziologice prezentate mai sus, putem spune că nu este indicat formarea de culturism postural. Dacă vă aflați în faza hipertrofică, nu există niciun motiv pentru a folosi culturismul de repaus.

Nu veți funcționa corespunzător, iar lipsa de nutrienți va compromite sinteza proteinelor în general.

Prin urmare, putem lua în considerare numai postul de culturism, în cazul pierderii în greutate sau al îmbunătățirii definiției musculare. Tot ce voi cita de aici încolo se va concentra pe asta.!

Pentru ca textul să fie mai didactic, voi vorbi despre argumentele pro și contra ale formării de culturism post!

De ce nu faceți antrenament rapid la nivelul corpului?

Practic, după cum am menționat mai sus, culturismul postponor va folosi rezervele glicogenice, musculare și hepatice, care sunt deja destul de epuizate.

Luând în considerare acest lucru, folosim apoi aminoacizi ca sursă de energie. În acest fel, avem o pierdere accentuată a masei musculare.

În același mod, din cauza rezervelor de energie, avem o performanță mult mai scăzută în acest antrenament.

Prin aceasta, culturismul de repaus invariabil se termină cu o intensitate mai mică.

Acest lucru, în funcție de faza perioadei în care te afli, compromite foarte mult rezultatele.

În acest fel, mai multe antrenamente voluminoase pot, de asemenea.

De asemenea, nu toți oamenii, care, chiar și cu un antrenament mai ușor, se pot antrena în post.

Persoanele care sunt mai sensibile la variațiile de glucoză care circulă pot prezenta amețeli și chiar leșin.

Prin urmare, utilizarea acestui tip de formare nu este indicată pentru persoanele care sunt nepregătite, începători sau care nu practică postul intermitent bine stabilit.

Dar nu este vorba doar de efectele rele care cauzează o pregătire rapidă în greutate. Există câteva contexte în care se poate aplica foarte bine.

Citiți și:

Periodizarea formării - cunoașteți diferitele tipuri de culturism

De ce culturism în post??

În general, există un motiv pentru care culturismul de repaus poate fi bine folosit.

În timpul perioadei, avem întotdeauna perioade, meso și microcicluri, pe care le numim socuri. În aceste perioade, folosim o intensitate și o abordare mai intensă și "agresivă".

În aceste faze, folosim strategii pentru a mări intensitatea stimulilor. Fie cu formare sau cu dieta.

În acest caz, în momente de date, este destul de interesant să folosiți culturismul post, pentru a optimiza eliminarea grăsimilor.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui făcut oricum. Este esențial ca, în acest context, să utilizați o metodă de formare adecvată și bine planificată.

De exemplu, folosirea unei antrenamente de greutate rapidă, cu încărcătura și intensitatea adaptată, într-un microciclu de șoc, poate aduce rezultate excelente.

Cu toate acestea, este nevoie de îngrijire. Această formare ar trebui făcută pe oameni bine pregătiți și ceurmați o dietă bine reglementată.

În aceste condiții, da, formarea postului va fi numai.

De asemenea, după perioada de șoc, avem o perioadă de regenerare. În acest caz, avem nevoie de o secvență de formare mai ușoară, cu o adecvare dietetică.

Oricum, pregătirea pentru postul de culturism de repaus este o posibilitate interesantă, pentru unele cazuri foarte specifice.

În general, nu indic utilizarea lui, cu excepția cazului în care este pentru cineva foarte bine instruit și care vrea să o utilizeze ca pe o perioadă de șoc.

Citiți de asemenea => Sistemul de antrenament de șoc

Ceea ce este clar este că periodizarea este fundamentală pentru acest context.

Fără aceasta, nu vom putea calcula și verifica momentul cel mai potrivit pentru a optimiza stimulii.

Deci, întotdeauna tren cu sprijinul unui profesionist bun! Antrenament bun!