Pentru culturisti, dieta este una dintre marile probleme. Deci, ziua de gunoi, când poți mânca într-un mod "eliberat", este atât de vorbit. Vedeți în acest articol dacă aceasta contează cu adevărat.


Păstrarea anului pe dieta este pentru cei câțiva. Foarte puțini! Este o întrebare care implică o mulțime de disciplină.

De aceea mulți oameni caută modalități de a face dieta mai ușor de urmărit..

O strategie frecvent utilizată este ziua de gunoi. În această zi, se întâmplă de obicei în week-end unde persoana poate mânca ceea ce vrea. Cu toate acestea, numai în acea zi.

Este util acest lucru în construirea unui fizician? Există și alte modalități de utilizare a zilei de gunoi? Merită să faceți?

Index - Informații cheie despre ziua de gunoi în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 zi de gunoi este merită?
  • 2 motive pentru a utiliza Ziua de gunoi în dieta ta
  • 3 1 ° Situație x 3 ° Situație
  • 4 Beneficiile zilei de gunoi
  • 5 De ce nu facem ziua de gunoi
  • 6 Concluzie

Ziua de gunoi merită?

Aceasta este o problemă controversată. Mulți oameni susțin gunoiul și alte zile, spun că limitează rezultatele.

Să ne gândim la partea logică. Sunt oameni născuți cu o genetică binecuvântată.

Câștigă cu ușurință mușchii și pierd grăsime fără prea mult efort.

În acest caz, este foarte probabil ca ziua de va aduce mari probleme.

Acum, dacă sunteți o persoană cu genetică proastă, zilele nebunești vă vor face rău. Nu există nici un fel. Deci, nu există un răspuns gata la viabilitatea zilei de gunoi.

În plus, avem un alt punct important: În ce stadiu te-ai angajat? Acest lucru în termeni de periodizare.

Pentru că dacă sunteți într-o mulțime, o masă sau chiar în ziua gunoiului, nu va fi atât de devastatoare.

Acum, dacă sunteți în tăiere, atunci da, problema ar putea fi mai mare.

Prin urmare, este necesar să se analizeze toate punctele. Nu există nici un fel de a avea un răspuns gata pentru asta.

Pentru a vă ajuta, am selectat câteva puncte foarte importante privind utilizarea (sau nu) a zilei de gunoi.

Este demn de menționat faptul că situațiile în acest articol în legătură cu ziua de gunoi, sunt proiectate pentru a persoanele care nu utilizează steroizi anabolice, diuretice sau alte medicamente. întrucât realitatea este foarte diferită a unei persoane care se află într-o dietă bine pregătită și care ia numai suplimentele de bază.

Motive pentru folosirea zilei nedorite în dieta ta

Mai întâi de toate, este important să înțelegem că putem avea zile de gunoi în anumite situații, cum ar fi:

1 ° Situația zilei de gunoi: Unde urmezi dieta? pentru o zi întreagă (toate mesele zilei);

A doua situație: luând doar o masă, cum ar fi pranzul de duminică (modul în care generează cel puțin impacturi negative);

3 ° Situație:  Ea mănâncă gunoi toată săptămâna. De exemplu, o masă nedorită luni, o altă masă junk joi și o altă duminică. 

Prima situație x Situația a treia

Nici nu vom pune Situația 2 pe ordinea de zi, pentru că ar fi cu siguranță cea mai bună opțiune, chiar dacă este doar o masă pe parcursul săptămânii. Apoi vom compara situațiile 1 și 3.

În cazul gunoiului de zi (Prima situație) , impactul este mai mare, deoarece mai multe mese, mai multe calorii goale.

Deci, văd în mod special mai puțin dăunător, în mesele de gunoi de-a lungul săptămânii (A treia situație), decât într-o zi complet liberă pentru asta.

De exemplu, puteți avea 3 mese de gunoi pe săptămână. Modul în care o vei organiza este indiferentă.

Dar acest lucru vă oferă o libertate mult mai mare și vă face să aveți mai multe posibilități de hrană, pe lângă "recuperarea" la alte mese pe parcursul zilei.

Vorbind acum în mod specific despre ziua gunoiului, are câteva avantaje în dieta sa.

Avantajele zilei de gunoi

1- Spargerea standardului alimentar

Modelul alimentelor este ceva foarte bun, dar uneori trebuie să fie spart.

În acest fel, sistemul nostru digestiv este obligat să absoarbă substanțele nutritive într-un mod diferit și să îmbunătățim unele funcții.

Când se întâmplă acest lucru echilibrat, este ceva grozav pentru metabolism.

De exemplu, cu ziua de gunoi, corpul dumneavoastră va absorbi mai mulți carbohidrați. La urma urmei, acestea sunt baza alimentelor bogate în calorii goale

s. Acest lucru va face ca glicogenul dvs. să se umple mai repede.

Efectul psihologic

numai care urmează o dieta restrictiva, indiferent daca este o dieta pentru a castiga masa musculara sau pentru a pierde in greutate, stiti cat de mult poate afecta psihologia si starea noastra de spirit.

Deci, având în rutina noastră, o zi de gunoi, vă poate face să vă îmbunătățiți întreaga stare psihologică.

Va fi o zi fără presiune, cu plăceri gastronomice și care vă va oferi un gaz mai mare pentru a continua dieta.

Aici este important să subliniem că acest beneficiu trebuie gândit și calculat cu grijă, astfel încât să nu întrerupă întreaga dietă.

Acestea sunt unele dintre motivele de top pentru a face o zi de junk. Cu toate acestea, există și motive pentru a evita această practică..

De ce nu face ziua de gunoi

Pentru unii oameni, ziua de gunoi este extrem de dăunătoare. În cele din urmă se face rău pentru toate lucrările și rezultatele nu sunt deloc bune.

1- Lipsa obiceiului

Mai ales pentru persoanele care încep o dietă, un obicei nou, ziua gunoiului este o problemă.

El încetează să aducă acele obiceiuri proaste, alimente proaste, ceea ce face dificilă crearea unei reeducări.

Deci, dacă începeți un proces de reeducare, evitați ziua de gunoi cât mai mult posibil.

2 Estetica sa comis

Nu este de folos, pentru unii oameni, o masă doar din dietă, aceasta afectează deja fizicul.

În acest fel, evitarea gunoiului este o modalitate de a rămâne motivată în formare.

Dacă faceți o zi de gunoi și vă face să vă simțiți descurajați din cauza rezultatului pe care îl aduce, evitați-l!

concluzie

Ziua de gunoi sau chiar mese de gunoi sunt foarte personale. Depinde de istoricul, de genetica și de obiectivele tale.

Deci, nu există nici o modalitate de ao folosi care să se potrivească oricui.

Cel mai mult recomandat este să urmați mereu sfatul unui nutriționist și, de asemenea, să vă cunoașteți mai bine., vedeți modul în care corpul dvs. reacționează în fiecare dintre aceste situații și încercați să creați strategii care să poată funcționa în cel mai bun mod posibil, fără a vă compromite rezultatele și fără a vă afecta psihologia.

Alternative pe parcursul săptămânilor poate fi o strategie bună. În prima săptămână faci doar o masă junk, cealaltă săptămână 2 mese junk, și al treilea 3 mese junk. Revenind din nou pentru prima săptămână.

 Avea vreo întrebare? Utilizați spațiul de comentarii de mai jos și întrebați.

A fost util acest articol? Ajutați-l să răspândească cuvântul, să-i împărtășești prietenilor în rețelele sociale. Antrenament bun!