Pe lângă faptul că oferă diverse beneficii pentru sănătate, iaurtul nu îngrășește și poate fi inclus în dietele pentru scăderea în greutate.


Creșterea ofertei de iaurturi în supermarketuri este un semn că acest produs alimentar are succes. Nu numai pentru a fi gustos, ci și pentru a face foarte bine pentru sănătate!

Este ușor să ne imaginăm că funcționează bine doar pentru că știe că produsul său inițial, laptele, are deja numeroase beneficii pentru organism. Lucrul interesant este că procesul de fermentație care produce iaurt face chiar mai bine.

Confruntată cu atât de multă varietate, este dificil să alegeți ce zi de zi să bea. Deci, să explicăm diferența dintre ele și apoi să decidem ce se potrivește cel mai bine cu ceea ce căutați!

GettyImages

De ce consumați și ce beneficii de iaurt?

⇒ În primul rând, pentru că are toate avantajele laptelui. Aceasta include întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei, reducerea riscului de a dezvolta hipertensiune și toate vitaminele și mineralele pe care le conține, cum ar fi magneziu, vitamina D si proteine.

⇒ Cu toate acestea, cel mai bun beneficiu al iaurtului, care vine cu procesul de producție și de fermentare a acestuia este includerea bacteriilor care fac bine pentru organism.

⇒ Corpul nostru are nevoie de bacterii "bune" și fără ele nu poate funcționa corect. Prezentul în iaurt, care sunt cunoscute sub denumirea de probiotice, care imprimă toate etichetele lor, colaborând cu mai multe reacții ale organismului dacă sunt consumate în cantitatea potrivită.

⇒ Funcția lor principală este de a ajuta la reglarea microflorei prezente în intestine, îmbunătățind funcționarea acesteia. Astfel, intestinul este capabil sa absoarba nutrientii in mod corect, profitand de tot ceea ce este consumat de dieta ta, imbunatatind astfel sanatatea generala.

⇒ Ele sunt, de asemenea, importante pentru sistemul imunitar, care luptă împotriva substanțelor și microorganismelor care invadează organismul și pot provoca boli. Apoi, corpul devine mai puternic pentru a le lupta.

⇒ Pentru a vă alimenta, iaurtul ajută de asemenea la creșterea sentimentului prin prevenirea gustărilor din timp și contribuind la scăderea în greutate.

Tipurile de iaurt:

  • Iaurtul natural: este cea mai de bază a supermarketului, care este de obicei folosită pentru prepararea alimentelor. Este posibil să nu fie cel mai gustos, dar punctul pozitiv de a consuma acest tip este că păstrează în mod normal, toate substanțele nutritive de iaurt originale, și nu, plus o mulțime de zahăr și alte arome artificiale care pot pune capăt efectele benefice ale acesteia sunt. Se amesteca cu un fruct într-un blender este o opțiune bună pentru cei care nu sunt utilizate pentru a-l.

  • Iaurt de iaurt: este la fel de bună ca și cea naturală, având avantajul de a avea mai puțină grăsime decât prima și, prin urmare, este mai potrivită pentru cei care au o dietă sau trebuie să fie inteligenți cu consumul de grăsimi.

  • Iaurt luminos: mai bine decat rasul, nu mai are zahar adaugat! Trebuie doar să fii atent cu acele variante care sunt însoțite de sirop de fructe sau alte acompaniamente, deoarece pot conține până la mai multe calorii decât iaurtul original.
  • Iaurturi funcționale: profitând de faima produsului datorită beneficiilor sale pentru sănătate, industriile au început să producă iaurturile funcționale. Majoritatea, chiar și cele naturale, ușoare sau degresate, au fost deja adăugate cu unele vitamine și minerale, dar cele funcționale sunt produse special pentru fiecare public.

În această linie găsim iaurt pentru a regla intestinul și chiar și pentru persoanele care au osteoporoză, care conțin o cantitate mai mare de calciu în compoziția sa.

GettyImages
Cum sa alegi un iaurt?

A fost deja posibil să se identifice beneficiile fiecărui iaurt, dar alte puncte trebuie luate în considerare atunci când alegeți cel mai bun produs pentru dumneavoastră..

Prima întrebare este să se acorde atenție cantității de zahăr pe care o conține și, dacă este o roșie sau lumină, să fie conștienți de tipul de îndulcitor utilizat - natural sau artificial.

Alegeți versiunile ușoare și ușoare, nu veți obține grăsime și puteți utiliza în continuare iaurt în diete pentru a pierde în greutate, vedeți câteva rețete: Pierde până la 5 kg într-o lună: cunoașteți dieta delicioasă de iaurt

Un alt sfat este de a căuta opțiuni care au plus de vitamina D, deoarece această vitamină este esențială pentru sănătatea osoasă și potențează funcția protectoare a osteoporozei pe care iaurtul le are.

Mai bine este combinarea iaurtului cu semințe precum semințele de in. În afară de a fi gustos, beneficiați de această sămânță și pentru corpul dumneavoastră!