Folosirea diferitelor forme de aminoacizi poate determina o optimizare a întregii întrebări hormonale. Vedeți acum modul în care intervin aminoacizii și stimulează întrebarea hormonală a organismului.


O dieta echilibrata, care contine toti nutrientii necesari, face ca organismul sa lucreze cat mai bine.

În acest sens, cei care se antrenează pentru hipertrofie, pierdere în greutate sau îmbunătățire a performanței trebuie să fie preocupați de utilizarea corectă a nutrienților. În cazul aminoacizilor, de exemplu, acestea pot stimula o serie de reacții.

Cele mai cunoscute sunt reconstrucția fibrelor musculare sau a altor țesuturi. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu iau în considerare și chiar nu știu, este interferența aminoacizilor, secreția de hormoni.

Ele sunt direct legate de îmbunătățirea secreției anumitor hormoni. Cu toate acestea, când vorbim despre aminoacizi, ne referim la o clasă imensă de nutrienți.

Prin urmare, ne vom referi mai exact la aminoacizii esențiali, aceia care trebuie să fie ingerați din surse externe. În acest caz, accentul se va pune pe aminoacizii esențiali cunoscuți, izoleucina, leucina și valina.

Acestea sunt aminoacizii care formează BCAA-ul cunoscut.

Deoarece BCAA influențează pozitiv excreția hormonală?

Aminoacizii esențiali, cum ar fi BCAA, trebuie să fie ingerați de o sursă externă. Fie prin dietă, fie prin consumul de suplimente, trebuie să le avem în dieta noastră, astfel încât să avem o bună funcționare a corpului.

Acești aminoacizi nu pot fi formați de organism și, prin aceasta, lipsa lor în dietă cauzează o serie de probleme. Mai mult, potrivit Rogero (2008) la adulți, aminoacizi esențiali sunt esențiale pentru menținerea proteinelor corpului, în plus față de a fi o sursă de azot, care este de asemenea utilizat în sinteza alanină și glutamină.

Vorbind în mod specific de întrebarea hormonală, BCAA acționează direct asupra excreției și controlului unei serii de hormoni.

Vedeți câteva cazuri în care BCAA influențează în mod direct îmbunătățirea eficienței sistemului endocrin.

1- Modularea funcției anabolice

Nair (2005) recomandă ca aminoacizii care alcătuiesc BCAA, în special leucina, asistă în modularea funcției anabolice a corpului. Acest lucru se datorează controlului excreția hormonilor anabolici, cum ar fi testosteron si GH, se adaugă faptul că stimulează foarte mult sinteza proteinelor.

În acest sens, numai prin acest factor, avem deja mai mult decât suficiente motive pentru a folosi în alimentația noastră, alimente și suplimente care sunt bogate în utilizarea BCAA.

2 - Îmbunătățirea excreției și sintezei testosteronului și reducerea cortizolului

Într-un studiu efectuat de Kraemer (2006), 17 bărbați bine instruiți au fost evaluați și împărțiți în două grupuri. Unul dintre ei, a ingerat BCAA. Celălalt a fost grupul placebo. Ambele grupuri au fost expuse la formarea de volum mare pentru a stabili un proces de supra-instruire.

Scopul studiului a fost de a evalua în ce măsură, aportul de BCAAs ar interfera cu rezistența la suprasolicitare și pentru a optimiza răspunsul anabolic al organismului. Studiul a durat 4 săptămâni.

Grupul placebo a înregistrat o reducere semnificativă a performanțelor pe care le-a utilizat ca bază pentru gleznele și exercițiile de susținere. Grupul care a utilizat BCAA nu a avut modificări negative.

Creșteri semnificative ale creatin kinazei serice și ale acidului uric au fost observate în grupul care nu a utilizat BCAA.

În grupul placebo, a fost posibil să se verifice reducerea semnificativă a testosteronului total în comparație cu grupul care a utilizat BCAA.

3- Reducerea excreției cortizolului

Nu este surprinzător că, prin acțiunile menționate mai sus, este firesc ca utilizarea adecvată a aminoacizilor esențiali influențează pozitiv controlul cortizolului. Ca anabolice și catabolice hormoni sunt antagoniști cu excreție crescută de GH și testosteron, este firesc că există o reducere de cortizol circulant.

Este important să înțelegeți că cortizolul este de fapt un hormon de apărare. Cu toate acestea, dacă ne putem reduce acțiunea, vom avea rezultate mai bune în sesiunile noastre de formare.

În plus, BCAA îmbunătățește considerabil recuperarea după terminarea antrenamentului. Cu aceasta, se reduce foarte mult acțiunea cortizolului, în perioada pe care o numim fereastra anabolizantă.

Controlul cortizolului este unul dintre principalele avantaje pentru utilizarea aminoacizilor esențiali.

4- Acțiunea anabolică sporită a insulinei

În principal, leucina, unul dintre aminoacizii esențiali, cauzează o mai bună utilizare a insulinei de către organism. Deoarece insulina este unul dintre principalii hormoni care ajută la sinteza proteinelor, avem un efect anabolic imens.

Insulina, în cadrul mecanismelor de anabolism, joacă un rol-cheie. Stimulează intrarea aminoacizilor în celule, precum și a glucozei și, prin aceasta, mărește utilizarea acestora. În acest mod, sinteza proteinelor este stimulată maxim atunci când avem un echilibru în funcționarea insulinei.

Acestea sunt mai mult decât suficiente avantaje pentru a vă folosi în dieta și suplimentele, o cantitate bună de aminoacizi esențiali. Dar cum ar trebui să fie ingerate și folosite în dietă?

Citiți și:

Aminoacizi esențiali și neesențiali - Diferențe și funcții

Aminoacizi esențiali, cum să le folosiți pe calea cea bună?

Acesta este un punct important. La urma urmei, toate avantajele menționate mai sus vor fi cu adevărat practice, dacă aportul este corect.

În cadrul dietei, nu este întotdeauna ușor să ingerați cantitățile ideale de aminoacizi esențiali. Varietatea alimentelor pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi de zi cu zi face adesea dificilă mâncarea tuturor aminoacizilor.

În acest caz, cea mai potrivită este o suplimentare bună. Aminoacizii esențiali pot fi obținuți în moduri diferite. Unele suplimente mai complete, cum ar fi proteina din zer, pot aduce deja în formulă cantitatea necesară de aminoacizi cu catenă ramificată. În alte cazuri, este necesar să se utilizeze un supliment specific BCAA.

Totul depinde de individualitatea ta și de necesitățile zilnice, precum și de dieta ta.

Citiți de asemenea => Care este cel mai bun supliment BCAA pe piață? - Vedeți lista actualizată acum!

Aminoacizii cu catenă ramificată, așa numiți aminoacizi esențiali, sunt esențiali pentru a avea o stimulare adecvată a hormonilor. Acesta este motivul pentru care este foarte important să aveți urmărirea unui nutritionist bun în asamblarea dietei. Întotdeauna instruiți cu îndrumare adecvată. Antrenament bun!

Referințe:
NAIR, KS. Rolul hormonal și de semnalizare al aminoacizilor cu catenă ramificată. J Nutr. 2005.
ROGERO, M.M. Aspecte actuale despre aminoacizii cu lanț ramificat și exerciții fizice. Revista Brasilei de Ciências Farmacêuticas, 2008.
Kraemer WJ. Efectele suplimentelor de aminoacizi asupra răspunsurilor hormonale la suprasolicitarea formării de rezistență. Metabolism. 2006.