Cine nu cunoaște celulita îngrozită? Se arată în momentele cele mai grave, fie la plajă, la piscină sau la sala de sport, nu-i așa??!

Pe de altă parte, este una dintre problemele care conduc femeile la practici estetice și, probabil, la mesele de operare.

Cu toate acestea, nu este o problemă ireversibilă și este posibil să scăpăm de ea.

La urma urmei, celulita este parte, nu mai puțin, a țesutului gras, care poate fi foarte bine ars cu asocierea de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Index - Vezi articolele de top despre acupunctura cu celulita in acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este celulita?
  • 2 Cum apare celulita
  • 3 Alimente și celulite
  • 4 Exemple de alimente și băuturi pe care ar trebui să le reduceți consumului sau chiar să evitați:
  • 5 alimente care ar trebui să vină în dieta ta:
  • 6 exerciții fizice care împiedică și luptă împotriva celulitei

Ce este celulita??

Pentru a înțelege ceea ce lasă pielea deformată, se rupe în diferite zone ale pielii, trebuie să învățăm cum se formează și care sunt componentele pentru a crea un astfel de aspect.

Dintre locurile in care se acumuleaza cele mai de celulita, coapse, stomac, fese și brațele sunt cele mai afectate și acestea sunt puncte care sunt țesuturi care susțin pentru formarea celulitei.

Cum apare celulita

Celulita apare, de obicei, atunci când se schimbă acoperirea naturală a grăsimii, împreună cu microvasdele care circulă în zona respectivă, în special în țesutul fibros.

Prin urmare, aceste modificări nu pot fi legate numai de acumularea de grăsimi și supraponderali, ci și de circulația slabă și de modificările hormonale.

Atunci când acestea sunt mai importante, dar nu au legătură cu problemele hormonale și necesită monitorizare medicală, reducerea lor poate fi efectuată cu mici intervenții zilnice, care sunt foarte eficiente și simple.

Alimente și celulite

Alimentele sunt principalul sprijin pe care trebuie să-l scapi rapid de celulita.

Cu toate acestea, este foarte important să știți cum să hrăniți și cantitatea corectă consumată.

În plus, exercițiile fizice vor confirma reducerea semnificativă și semnificativă a aspectului în relief al pielii.

Printre alimentele care ar trebui evitate, cei bogați în sodiu sunt primii pe listă. Desigur, alimentele foarte grase sporesc în continuare consumul de calorii, la fel ca și cele cu mai mult zahăr.

Atât grăsimea cât și cea dulce, colaborează pentru creșterea celulelor grase, deoarece sunt reținute acolo sub formă de rezervă de energie.

Acestea vor ieși din aceste puncte numai dacă cheltuiți mai multă energie decât consumați.

Sodiul, atunci când este consumat în exces, este prins între celule, în special între celulele peretelui vaselor și microvasdele de sânge.

Pereții acestor microvaseli devin mai largi și pot scădea grosimea în interiorul acestor microvaseli..

Astfel, sângele care circulă în aceste puncte are spații de trecere diminuate, fiind capabile să înfundă vasele și să scadă sosirea nutrienților în anumite puncte.

Prin urmare, se reduce consumul de alimente bogate in sodiu poate facilita apariția celulitei deoarece vasele de a reveni în curând la camera vechi gros, ceea ce face ca sângele să toarne punctele care sunt situate celulită, luând și îndepărtarea grăsimii și a nutrienților astfel de puncte.

O altă cale importantă Terminarea celulitei scade consumul de grăsimi și glucoză, Cum sa spus mai sus?.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, pentru a pierde rezervele, este important să se reducă consumul de alimente care sunt prea calorice, care sunt responsabile în principal de asigurarea corpului cu rezervă corporală.

În acest fel, se consumă mai multă energie decât dacă se consumă. Pentru a realiza acest lucru, consumul mai sănătos și moderat, consumul mai des și în cantități mai mici este cel mai important.

Exemple de alimente și băuturi pe care ar trebui să le reduceți consumului sau chiar să evitați:

  • băuturi nealcoolice
  • Băuturi alcoolice;
  • Cafea și ceaiul care sunt componente diuretice care, dacă sunt consumate în exces, cauzează deshidratarea corpului, dăunând circulația sângelui, ceea ce provoacă apariția celulitei. Consumați cel mult 2 cești de cafea pe zi, dacă este posibil fără zahăr;
  • Prea multă bomboană;
  • Exces de sare așa cum sa explicat mai sus caz de sodiu;
  • Fry și alimente bogate în grăsimi trans și saturate. 

Alimente care ar trebui să vină în dieta ta:

  • hidrati de carbon indice glicemic mediu până la scăzut;
  • Fibrele solubile găsite în fructe, cum ar fi portocale, mere și banane și, de asemenea, în legume cum ar fi roșiile, morcovii, varza, broccoli și varza.
  • De asemenea, fibrele insolubile cum ar fi ovăzul, boabele, unele tipuri de legume, semințe și faimoasele integrale, cum ar fi pâinea, orezul și pastele;
  • În proteine, carne macră, cum ar fi fileul de pui, rață, friptura limpede, fără a uita peștii slabi, cum ar fi somonul, tonul, merlanul, aurul;
  • Grasimi bune cum ar fi uleiul și semințele de in, uleiul de măsline extra virgin, nuci, nuci și avocado;
  • soia pentru a ajuta la echilibrul hormonal al femeii, evitând astfel apariția celulitei.

Avem alte articole care vă pot ajuta cu sfaturi despre alimente pentru combaterea și eliminarea celulitei, vezi:

Citiți și:

Alimentația sănătoasă: ce este, beneficiile și meniul

Dieta - Lista de alimente sanatoase pentru a cumpara pe piata

Exerciții fizice care împiedică și combate celulita

Exercițiul fizic va fi, de asemenea, fundamental pentru a putea să cheltuiți mai multă energie decât este consumată, pe lângă îmbunătățirea circulației în punctele în care se concentrează celulita.

exerciții de aerobic va crește frecvența cardiacă, care crește circulația, ceea ce face a lua sânge oxigenat la diferite părți ale corpului, aducand substante nutritive acolo sus și, de asemenea, trăgând de putere a rezervelor, care sunt acumulate în puncte care dau naștere la celulită.

În plus față de exercițiile aerobice, care va fi foarte important pentru a arde o parte din rezerva corpului, adică exerciții de grăsime, puterea va crește masa musculară, care consumă mai multă energie atunci când este mai mare. Când stratul de grăsime este îndepărtat, puteți vedea mușchii. Din acest motiv, asociază culturism și

Exerciții aerobice ajută la tonifierea corpului. În plus, atunci când lucrează mușchii în anumite puncte, pe lângă îmbunătățirea circulației, mușchii sunt irigați cu energie, care poate fi extrasă din stratul de grăsime de lângă ei.

Exerciții precum: jogging, ciclism, rollerblading, drumetii, trei sprijin ghemuit, de ridicare pelviană cu greutati, la o altitudine de sold ajuta, de asemenea, la reducerea celulitei, si sunt exemple de exerciții care se pot face, cu ușurință și, chiar și în confortul de acasă.

În sala de gimnastică Unele dispozitive pot contribui, de asemenea, la tonifierea musculară și scăderea celulitei, precum și Tavă flexor:

Prelungirea scaunului:

Pipeline Scaun:

Scaun abductor:

Graviton:

Legătura:

În aceste articole puteți vedea lista completă cu cele mai bune exerciții pentru fese (fund) și pentru picioarele cu execuția corectă.

Înainte de a începe orice exercițiu sau dietă, vizitați medicul dumneavoastră și faceți examenele necesare.

Asigurați-vă că celulita vine de la probleme primare și nu de la ceva mai profund. Mâncați bine și moderat, beți multe lichide și exersați zilnic.

A fost acest articol despre celulita durabila pentru tine? Asigurați-vă că ați împărtășit-o cu prietenii dvs. în rețelele sociale.