Detinem 9 sfaturi care vă vor ajuta să nu vă distrugeți atât de mult dieta în timpul vacanțelor și în ajunul Crăciunului și Revelionului.


Suntem în ajunul Crăciunului, iar săptămâna viitoare vine anul nou, totul este sinonim cu aducerea familiei, fraternizarea și mâncarea la nevoie. Rezultatul atât de multă lăcomie apare în kilogramele în plus.

Pentru cei care au grijă de corp pe tot parcursul anului, această perioadă poate fi o adevărată capcană. Dar nimic de disperare, este posibil, da, să se bucure de sărbătorile fără a părăsi dieta, doar să mențină un echilibru.

9 sfaturi pentru a evita exagerările și tratarea petrecerilor de Anul Nou fără a vă îngrădi dieta

1 ° Faceți alegeri conștiente
Limitați porțiunile, alegeți mâncăruri mai puțin calorice sau mai puțin grase și deserturi.

2 ° Consumați alcoolul minim
Băuturile alcoolice au multe calorii și acționează în procesul de deshidratare, consumând astfel cât mai puțin posibil. De asemenea, evitați consumul de alcool înainte de a mânca ceva, pentru a evita o scădere bruscă a indicelui glicemic, hrăniți-vă înainte de a bea alcool.

3 ° Preferați carnea albă
Nu exagerati consumul de carne rosie. Alege să mănânci chester sau curcan. În ajunul Anului Nou, peștele reprezintă opțiuni excelente de carne slabă. Și nu uitați să începeți masa cu o plăcuță bună de salată, ceea ce crește senzația de sațietate.

4 ° Evitați prajirea
Este aproape imposibil să rezistă alimentelor prăjite care umple masa finală. Dar încercați să le evitați, preferați să consumați alimente coapte.

5 ° Abuzul de fructe
Pregătiți gustări cu fructe uscate (caise, stafide, stafide, stafide, banane), amestecați cu nuci, alune, migdale, nuci deoarece sunt antioxidanți importanți. Feriți-vă doar de cantitatea ingerată, aceste alimente sunt bogate în calorii.

6 ° Mai dati o gustare
Aproximativ 30 de minute înainte de a pleca la petrecere, faceți o mică gustare. Mănâncă un fruct, o oală de iaurt, un sandwich natural.

7 ° Bea apă
Cele mai multe mâncăruri tipice de Crăciun și de Anul Nou sunt bogate în sodiu, ceea ce determină reținerea lichidului. Apa ajută la prevenirea acestei retenții și, de asemenea, pentru a detoxifia corpul și a-l menține hidratat. Sucurile naturale și apa de nucă de cocos sunt de asemenea opțiuni grozave.

8 ° Păstrați hrana la fiecare 3 ore
O greșeală frecventă nu se mănâncă în timpul zilei pentru a vă bucura de masa de seară mai bine. Cu aceasta, persoana ajunge să mănânce exagerat. Încercați să vă mențineți alimentele ca de obicei, nu săriți nici o masă, evitând astfel spargerea foamei și exagerările. Prelungirea postului poate avea consecințe negative, cum ar fi stare de rău, amețeală, deshidratare și lipsa dorinței de a se confrunta cu petrecerea de noapte.

9 ° Nu lăsați exercițiile fizice
Programul este plin până la sfârșitul anului, dar asta nu este motivul pentru care exercițiile fizice ar trebui să fie lăsate afară. Continuă pregătirea.
Dacă locul în care stați în timpul sărbătorilor nu are o sală de gimnastică, consultați sfaturile noastre de exerciții fizice care pot fi făcute oriunde.