În plus față de cunoașterea tuturor beneficiilor de granola, în acest articol vom clarifica dacă acest compus de cereale se îngrașă sau slims.


Deși deja consumat pe scară largă pe întreg teritoriul Braziliei, beneficiile și compoziția granola nu sunt observate. Mulți oameni știu că este bine pentru sănătatea lor, dar ei nu știu exact de ce sau care sunt aceste puncte bune.

Granola nu este altceva decât un amestec de cereale, cum ar fi orz, ovăz, fulgi de porumb, orez și altele și semințe oleaginoase, cum ar fi castane, migdale și pot fi, de asemenea, fructe uscate, astfel încât stafide, mere sau piersic.

Index - Informații principale despre granola în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 Beneficiile Granola
  • 2 Granola grăsime sau slims?
  • 3 Cum să consumați granola?
  • 4 Cum să faci granola acasă

Beneficiile Granola

Marele beneficiu al granola este că este un amestec de ingrediente ambalate cu substanțe nutritive importante pentru sănătate.

De exemplu, semințele oleaginoase care sunt bogate în uleiuri benefice pentru sănătate și colesterol mai scăzut.

Consumul lor în cantități exagerate poate dăuna sănătății, dar în granola există o cantitate redusă, menținând proprietățile benefice ale acestor alimente.

Granola este compusă din vitaminele A, B1, B2, B6, B12 și C, minerale, cum ar fi zinc, fier si alti nutrienti (acid folic, o vitamina esentiala in timpul sarcinii, pentru că ajută la formarea neuronale a fatului si niacin, o alta vitamina care are ca rol principal pentru a repara secvențe de ADN care au fost slab formate în procesul replicare celulară).

În plus, este bogat în fibre dietetice. Această fibră ajută la creșterea senzației de sațietate, făcându-vă să mâncați mai puțin pe parcursul zilei și ajută la reglarea intestinului și îmbunătățirea florei intestinale.

Citiți și: Ovăz: Beneficii în obținerea masei musculare și pierdere în greutate

Un alt beneficiu bun și important, este faptul că granola conține doze bune de antioxidanți. Cred că mulți au auzit despre aceste substanțe. Ei sunt responsabili pentru neutralizarea acțiunii rele a radicalilor liberi.

În ceea ce privește acestea, corpul nostru produce radicali liberi, dar avem și enzime care reușesc să neutralizeze, aproximativ 99% din acțiunea sa.

Cu toate acestea, cea mai mare cantitate de radicali pe care le avem în organism este ingerată prin alimente sau obiceiuri proaste precum fumatul și alcoolul.

Granola grăsimi sau slims?

Ea poate câștiga în greutate și poate să piardă în greutate. Totul depinde de bunul nostru simț și de a avea informațiile corecte în mână.

Înțelegeți că și fructele pot deveni grase dacă sunt consumate prea mult, deoarece au prea mulți carbohidrați.

Ideal este de a consuma până la 20 g pe zi de granola, echivalentul a 1 lingură ½ de supă. O altă prudență este aceea că ar trebui să fie ingerată cu alimente mai puțin calorice, cum ar fi iaurturile în versiunile de lumini, fructe și açai.

Și la momentul cumpărării dați preferință granolei fără zahăr sau altfel, pregătiți-vă acasă.

Ei bine, și așa cum am spus mai sus, granola poate ajuta, de asemenea, în pierdere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în fibre.

În acest fel, poate reduce indicele glicemic al alimentelor și, de asemenea, crește senzația de sațietate.

Aceste două beneficii vor determina mai puțină grăsime de depozitat și mai puțină foame pe care o veți simți în timpul zilei.

De asemenea, deoarece este plină de antioxidanți, va face treaba de a "curăța" corpul. Acest lucru favorizează metabolismul și, de asemenea, arderea grăsimilor de către corpul nostru.

Cum să consumi granola?

După cum sa menționat deja, cantitatea zilnică de granola nu trebuie să depășească 20 g. Această valoare este echivalentă cu 160 de calorii.

În ceea ce privește forma de consum nu are mult secret: se poate adăuga la fructe, iaurturi, acai, caș, lapte și altele. Totuși, trebuie să beți multă apă.

Când consumăm o mulțime de fibre fără a adăuga apă, se poate face contrariul și poate cauza constipație.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să vă aliiați consumul de granola la o dietă echilibrată și practicarea exercițiilor fizice. Cel mai bun moment pentru consum este începutul dimineții, când te trezești.

Citiți și: Beneficiile Acai și atenție la consumul excesiv

Cum se face granola acasă

Efectuarea granola la domiciliu este foarte simplă, este mai ieftină și chiar mai sănătoasă.

Trebuie doar să cumpărați niște ingrediente care sunt vândute separat, cum ar fi ovăzul, casheaua, migdalele (care pot fi înlocuite cu arahidele, deoarece acestea sunt mai ieftine), fructele uscate și alte ingrediente alese de dumneavoastră. Doar amestecați totul și ați terminat!

Granola este gata să fie consumată, fără nici un fel de conservant. Încă mai puteți adăuga miere la momentul consumului, lăsând mâncarea mai gustoasă și mai hrănitoare!