Această greșeală poate părea prea simplistă, dar este una dintre cele mai frecvente capcane care împiedică milioane de oameni să-și atingă obiectivele în cadrul academiei. Și se învârte în jurul unui fapt simplu ...

Dacă vă hrăniți singuri doar în foamea ta, fără a se înregistra cantitatea de alimente / calorii consumate în timpul zilei, voi nu va câștiga mușchi sau arde grăsime.

Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru va căuta mereu homeostazia, adică echilibrul în raport cu condițiile externe și se va strădui să rămână intact. Cu asta a spus corpul nu vrea obțineți mușchi sau pierdeți grăsime - vrea să rămână în starea actuală și pentru a realiza acest lucru (și vă manipulează), el folosește un sistem complex de mecanisme care reglează cu atenție foametea și satirea, precum și rata metabolică.

Schimbarea organismului - arderea grasimilor sau obtinerea musculare - necesita eforturi continue de a manca mai putin sau mai mult decat necesita organismul, ceea ce contravine homeostaziei. Când consumăm mai puține calorii decât corpul trebuie să-și piardă grăsimea, se așteaptă sentimente de foame și lipsa de energie. Când consumăm mai multe calorii decât corpul trebuie să câștige musculare, întotdeauna ne simțim plini și fără foame.

Mulți oameni confundă aceste simptome ca semne că ceva nu este în regulă în dieta și să se întoarcă la obiceiurile vechi de a mânca în funcție de foame. Nu e de mirare că mai târziu se întreabă de ce nu câștigă musculare sau ard grăsime.

De aceea, mâncarea conform instinctului, de cele mai multe ori, este o lovitură în picior. Aflați cât de multe calorii trebuie să înghițiți pentru obiectivul dvs., înregistrați cât de mulți sunteți înghițiți în timpul zilei și aveți încredere în procesul care va rezulta în mod inevitabil.