Indiferent de obiectivul dvs. - obțineți masa musculară sau ardeți grăsime. Controlul apetitului dvs. poate fi extrem de dificil când vine vorba de o dietă strictă. Mulți oameni "fac apel" la medicamente care ajută la suprimarea apetitului, dar puține dintre ele le plac efectele secundare ale acestor medicamente. Dacă vă gândiți la acest lucru, vedeți care sunt cele mai bune supresoare pentru apetitul natural și maximizați câștigurile.

apă

Apa este unul dintre cele mai importante substanțe nutritive pe care le puteți consuma. Este necesar să se metabolizeze rezervele de grăsime, să se ajute la digestie, la transportul nutrienților și la absorbția vitaminelor și mineralelor. Este, de asemenea, un important artificiu neglijat într-o rutină de ardere a grăsimilor. Bea o cantitate adecvată de apă zilnic va elimina toxinele din organism și va suprima în continuare în mod natural apetitul. Vezi pentru tine.

Carbohidrați complexi

Carbohidrații complexi sunt absorbiți treptat. Organismul trebuie să spargă lanțul lung și apoi să ia zahărul unul câte unul. Aceasta face ca carbonii complexi să fie digerați încet. Ia acest tip de carbohidrati genereaza sațietate, generând un flux controlat de energie și, prin urmare, suprimarea apetitului. Complexul carbohidrati nu sunt inamicul pe un program pentru a pierde grăsime, ar trebui să evite mai degrabă glucide simple, adică, zahăr, dulciuri, băuturi răcoritoare, prăjituri, etc ... Câteva exemple de glucide complexe sunt cartofi dulci, fulgi de ovăz și orez brun.

Grasimi bune

Grasele bune (sănătoase) sunt excelente pentru suprimarea poftei de mâncare, fiind esențiale pentru menținerea funcției corporale adecvate. De asemenea, grăsimile bune nu sunt dușmanii voștri. Înmulțirea cantității potrivite de grăsimi bune pe zi a scăzut dorința de alimente. Unele grăsimi precum uleiul de pește pot ajuta la arderea grăsimilor deoarece acestea ajută la oxidarea grăsimilor acumulate în organism. Nu este ironic ?

proteine

Toate celulele vii ale corpului tau sunt construite prin proteine. Este necesară îmbunătățirea funcției celulare și permite reconstrucția țesuturilor și a mușchilor. Proteina nu generează vârfuri de insulină, sau de a face mese bogate in proteine, este puțin probabil ca acumularea de grasime se produce în proteine ​​de adiție generează, de asemenea, o stare de sațietate, suprimarea apetitului.

Mese echilibrate

Faceți o masă echilibrată, adică conținând proteine, glucide complexe si grasimi bune, se vor uni cel mai bun din trei lumi. În plus față de a aduce mai multe beneficii, cum ar fi relief în hipertrofie musculară și pierderea în greutate.

concluzie

Punerea în aplicare a acestor metode naturale si simple in rutina, si suprima pofta de mâncare în mod natural și în condiții de siguranță, poate ajuta, de asemenea, în masei musculare.