Cu excesul de informații despre nutriție pe care le găsim pe internet, nu este foarte dificil să creați o dietă pentru a obține o mase musculară sau o pierdere de grăsime. Problema începe atunci când începem noua rutină alimentară. Mulți oameni sunt dezamăgiți la început, pentru că nu sunt așa cum își închipuiau. Mananca corect nu este la fel de usor ca crearea de dieta in Excel, nu-i asa? Pentru a evita alimentele care au devenit deja obișnuite în rutina ta, mâncați fără foame sau înfometați, trebuie să mâncați alimente care nu vă plac la vremuri ciudate. Toate acestea fac parte dintr-o dieta adevarata.

Din păcate, nu există o scurtătură ușoară pentru acest lucru, cel mai mult putem face este să facilităm procesul, iată câteva sfaturi care pot face ca dieta ta să intre mai ușor în fiecare zi și să aducă rezultatele așteptate la fel de repede posibil.

1 - Învață să gătești

Bazându-se pe cineva care să vă gătească în momentele de care aveți nevoie, nu este un mod foarte consistent de a merge la o dietă. Veți fi la îndurarea voastră în casa voastră și veți putea să pierdeți o masă sau mai multe, pentru că nu există cine să gătească la acel moment. Să spunem că mama (sau bunica, mătușa sau servitoare) sa îmbolnăvit, a trebuit să plece sau să meargă să călătorească. Ce vei face? Va înceta să mănânce ?

Trebuie să aveți cel puțin independența de a putea găti în momentul în care aveți nevoie și de câte ori este necesar. Și nici o utilizare încearcă să conectați gaura în dieta cu suplimente, deoarece suplimentul nu este mâncare! Majoritatea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor trebuie să provină din dieta dvs. și nu din suplimente. Așadar, luați-vă o vacanță mamei, soției, bunicii, mătușilor, servitoarelor și altora și încercați să învățați cum să gătiți!

2 - Pregătiți-vă în avans

Dacă aveți o rutină zilnică foarte ocupată, luați în considerare luarea meselor în avans, care pot fi consumate în alte momente. Un exemplu foarte bun este sandwich-urile (de exemplu, pieptul peruvian cu pâine integrală). Pregătiți mai multe și lăsați înmagazinate în frigider. Du-te la locul de muncă, colegiu sau mănâncă chiar acasă. Dacă trebuie să ajungeți acasă și trebuie să mergeți în altă parte, dezlegarea sandvișului și a mâncării este mult mai practică decât întreruperea rutinei pentru o masă.

3 - Cumpărați un grătar

Un grătar poate fi o mână în roată pentru dieta dvs., este foarte ușor să preparați orice fel de mâncare pe un grătar. Ușor, rapid, gustos și de cele mai multe ori nu face murdărie. In zilele noastre unele gratare branduri bune, cum ar fi George Foreman nu sunt atât de scumpe, mici este de preț la o taxă lunară de mediul academic. (Aproximativ US $ 85) Grătarul nu este obligatorie, dacă nu poți cumpăra, nu utilizați acest lucru ca o scuză!

4 - Răbdarea

Stabiliți termene flexibile pentru dieting, mergeți pe o dietă strictă nu este ușor și oricine ați făcut vreodată, știi bine. Mulți oameni renunță, deoarece consideră că este foarte dificil să mențină o dietă a culturului, însă, în realitate, ceea ce le lipsea era răbdarea. Acest lucru este normal pentru toată lumea, trebuie să vă alocați timp pentru a se potrivi dieta în viața de zi cu zi. Amintiți-vă că organismul tinde să se adapteze la toate, după câteva săptămâni de după dietă corpul dumneavoastră devine obișnuit și regimul devine un obicei.

5 - Determinarea

Nici o dietă nu va fi eficientă dacă nu este suficientă hotărârea de a te lupta cu corpul și de ao forța să crească. Nici o dietă nu este o mare de trandafiri, fie pentru a câștiga musculare sau a pierde grăsime, o dietă necesită determinare și o mulțime de voință. Nu renunta niciodata!