Dacă există ceva care poate fi considerat mai important decât formarea în sine atunci când generează rezultate, cu siguranță vom vorbi despre dietă. Problema este că după o dietă strictă nu este o sarcină ușoară și adesea necesită mai mult efort decât orice altă sarcină zilnică. În ciuda acestui fapt, dieta este ceva ce nu putem fugi sau căutăm comenzi rapide mai ușoare. Calitatea alimentelor noastre este un factor determinant pentru rezultatele noastre, fie pentru a obține masa musculară, fie pentru a pierde grăsimi. Iată cinci sfaturi pentru a rămâne ferme în dietă și nu săriți la primul obstacol.

1 - Forțează dieta timp de cel puțin 21 de zile

Organismul uman tinde să dureze trei săptămâni (21 de zile) pentru a se obișnui cu o situație fără precedent. Deci, în primele câteva săptămâni tind să fie mai dificil atunci când începe un nou regim alimentar, dar dacă „supraviețui“ timp de cel puțin trei săptămâni, probabil va urma de acolo mult mai ușor, după cum va fi deja obișnuiți cu noi obiceiuri alimentare.

2 - Planificați înainte

Dacă, ca orice muritor, trebuie să lucrați și să studiați. Probabil că nu aveți suficient timp să vă dedicați dietei și aceasta devine principala problemă atunci când urmați o dietă. În acest caz (și în altă parte), una dintre cele mai utile metode de a eluda situația este de a planifica mesele în avans.

De exemplu: gătiți suficient pui timp de trei zile. Faceți sandvișuri de pui cu pâine integrală de grâu și păstrați-le în frigider. În acest fel, veți avea mese gata oricând, chiar și atunci când vă grăbiți și fără timp să gătiți.

O altă strategie utilă ar fi utilizarea unui supliment de proteine ​​cu fulgi de ovăz în momente în care ar fi imposibil să faci chiar și o gustare folosind sandvișurile.

3 - Nu faceți schimbări drastice

Cu cât sunt mai drastice schimbările în hrănire, cu atât mai mari sunt șansele de a renunța. Daca nu sunteti un culturist, nu aveți nevoie pentru a trăi doar carne de pui și cartofi dulci. Fii mai flexibil în alegerea produselor alimentare, cel mai important este cantitatea de calorii ingerate si daca lovesc macroelemente necesare (carbohidrați, grăsimi și proteine).

4 - Apa este aliatul tau

care, în mod independent este obiectivul dvs., fie mananca mai putine calorii pentru reducerea sau controlul puterii la un material de umplutură mai curat, apa este un mare inhibitor al apetitului natural. Când aveți o "recădere", luați în considerare utilizarea apei potabile înainte de a utiliza jumătate de timp pentru a planifica o dietă mai sănătoasă.

5 - Dieta este baza și nici o scuză nu va schimba acest lucru

Indiferent de câte moduri utilizați pentru a facilita dieta, niciuna dintre ele nu va fi suficientă dacă nu înțelegeți că dieta este baza rezultatelor. Dieting pentru a atinge un obiectiv nu este ceva care are un termen limită și că, după obiectivul realizat puteți renunța la tot. Este ceva ce trebuie să fie un obicei și care se potrivește în viața ta, altfel rezultatele nu vor veni și nu va dura.