Iată cum să utilizați această vitamină pentru a crește creșterea musculară și recuperarea!

Cei mai mulți sportivi aspiranți și amatori nu-și imaginează importanța vitaminei C în succesul rutinei lor de antrenament. Vitamina C este vitamina cea mai studiată în sport și sa dovedit a fi foarte utilă pentru culturisti, vezi de ce:

1. Vitamina C este un antioxidant, protejează celulele musculare de deteriorarea radicalilor liberi, favorizând recuperarea și creșterea mai rapidă.




Radicali liberi
Radicalii liberi sunt molecule instabile, deoarece atomii lor au un număr impar de electroni. Pentru a atinge stabilitatea, aceste molecule reacționează cu ceea ce se află înainte de a fura un electron.
O parte din oxigenul pe care îl respiram se transformă în radicali liberi, care sunt legați de procese degenerative precum cancerul și îmbătrânirea.

2. Vitamina C ajută de asemenea la metabolizarea aminoacizilor, în special în formarea colagenului. Ce vă scade șansele de a vă răni.

colagen
Colagenul este o proteină de importanță fundamentală în constituirea matricei extracelulare a țesutului conjunctiv. În organismul uman, colagenul joacă un număr de funcții, cum ar fi legarea și întărirea țesuturilor.




3. Vitamina C ajută la absorbția fierului. Fierul este necesar pentru a ajuta oxigenul să se alăture hemoglobinei sanguine. Fără transportul corect al oxigenului către sânge, corpul fură din mușchi, ceea ce poate reduce puterea și performanța.

4. Vitamina C ajută, de asemenea, la formarea și eliberarea de hormoni steroizi, inclusiv mai mult hormon anabolic: testosteron.




concluzie

Succesul și eșecul unei rutine de antrenament se află în detalii, asigurați-vă că dieta dvs. are suficientă vitamină C pentru nevoile dvs. (care sunt mult mai mari decât o persoană "normală"),.