Una dintre cele mai mari greșeli atunci când încearcă să ardă grăsime este de a pune aerobic în partea de sus a listei.

Vara vine și mulți oameni care urmăresc să piardă greutate / set de obicei schimba centrul de formare la aerobic, face sesiuni lungi zilnice de banda de alergat, alergare, ciclism și altele. Problema este că excesul de aerobic, în plus față de distrugerea hipertrofiei musculare, poate totuși să faciliteze supra-instruirea din cauza stresului impus corpului. Și dacă nu sunteți pe o dietă conform scopului dvs. (deficitul caloric în acest caz), aerobicul nu vă va arăta chiar și punctele dvs. pozitive.

Da, aerobic au pozitive și pot fi utile ca un ajutor pentru a arde de grăsime dacă este făcut cu moderație, dar niciodată nu va fi baza unei rutine pentru pierderea in greutate. Ca întotdeauna, vă va stabili obiectivul dvs. va fi buna dieta vechi și că este în cazul în care ne concentrăm toată atenția noastră, pentru că nu va conta ceea ce faci, daca nu consuma mai putine calorii decat consuma, nu va pierde in greutate.

Antrenamentul poate rămâne același, dacă nu mai greu decât de obicei. Nu răsfoiți repetările în toate exercițiile pentru a defini, pentru că cel mai mult veți realiza este să pierdeți și mai mult masa musculară decât să o exagerați în aerobic. Antrenamentul greu este un instrument excelent pentru a ajuta la conservarea masei musculare în timpul tăierii, care, în sine, este deja o fază delicată și posibil catabolică.