Cu toții știm că pentru a stimula creșterea musculară este necesar să se antreneze intens și consistent, dând chiar și ultima picătură de transpirație în antrenament. În urma acestui raționament, nu ar fi mai ușor să intrați în sala de sport și să ieșiți din afară atunci când rezultatele sunt vizibile ?

Evident, acest lucru nu ar funcționa, pentru că trebuie să vă odihniți și să vă hrăniți în mod corespunzător, astfel încât câștigurile să vină, nu? Vorbind astfel pare atât de evident, dar câți oameni o aplică ?

Pentru a crește, este nevoie de odihnă!

Nu cresteti in antrenament, stimulati cresterea musculara in timpul antrenamentului, insa cresterea in sine va avea loc numai in timpul in care veti fi departe de sala de gimnastica, hraniti-va si apoi dormiti.

Antrenamentul este palmă în "urechea" creierului tău, spunând că corpul tău trebuie să înceapă să construiască masa musculară pentru a se adapta, este doar o pas în lungul proces de hipertrofie musculară. Nu investiți toată motivația dvs. doar pentru formare, restul și hrănirea sunt la fel de mult sau mai mult fundamentale decât actul de pregătire în sine.

Restul este somn ?

Somnul este principalul proces de odihnă, dar nu neapărat singurul. Cât timp și câte zile pregătiți are un impact deosebit asupra odihnei. Dacă aveți o genetică demnă de Arnold Schwarzenegger și puteți să vă antrenați mai mult de 2 ore pe zi, 6 zile pe săptămână și încă să câștigați, vă felicit, dar marea majoritate a noastră nu poate câștiga într-un regim similar cu acest. Pur și simplu muritorii au nevoie de mult mai multă odihnă decât încurajare, să crească.

[id sondaj = "16"]