Nu putem contesta eficiența suplimentelor pentru a satisface anumite nevoi pe care dieta nu le poate face, precum și caracterul lor practic și capacitatea de a furniza compuși care pot optimiza un anumit proces și pot îmbunătăți performanța generală. Dar asta înseamnă că toate suplimentele sunt necesare tuturor oamenilor?

Aproximativ, să presupunem că nu există nici un supliment care să poată fi luat în considerare în mod specific pentru bărbați sau femei. Deși există acum suplimente DEDICATE pentru un singur sex sau pentru altul, faptul de sex opus care îl folosește nu poate fi considerat o eroare.

Cu toate acestea, există unele suplimente care ar trebui să fie evitate de femei, deoarece acestea devin inutile sau prea predispuse la a dăuna dezvoltării, mai degrabă decât.

Deci, în acest articol, vreau să vorbesc puțin despre tine despre ei, astfel încât femeia să poată înțelege mai mult de ce să nu folosească aceste suplimente.

Haideți.?

Index articol:

  • 1- Hypercaloric (câștigători)
  • 2 Pro-hormonale
  • 3- suplimente de antrenament
  • 4- Colagen
  • Proteină de soia texturate
  • concluzie

1- Hypercaloric (câștigători)

Este normal să vedeți femeile care întâmpină dificultăți în dezvoltarea masei musculare și să câștige greutate corporală prin căutarea hipercalorică. De obicei îngrijorați de "punerea în greutate", oamenii cred că pur și simplu înfundarea cu calorii va rezolva problema, când, de fapt, ei nu.

În primul rând, trebuie să înțelegem că, pentru a mări masa musculară, trebuie luată în considerare o combinație de factori: Instruire (stimul), odihnă adecvată, hrănire capabilă să furnizeze macronutrienții și micronutrienții în porții și momentele potrivite, balanța energetică, periodizarea instruirii și altele.. În acest fel, pur și simplu îngrijirea furnizării de calorii vă poate răni pentru că femeile au o capacitate mult mai bună de a obține grăsimi corporale atât din motive hormonale cât și fizice. Mai ales sub alimentarea unor cantități mari de calorii din carbohidrații simpli, câștigul de grăsime are loc foarte ușor.

De obicei, hipercaloricul este încărcat cu calorii din carbohidrați simpli și / sau ușor digerabili, cum ar fi maltodextrina, dextroza, glucoza, fructoza, lactoza sau chiar sucroza. Astfel, acești carbohidrați au un impact foarte mare și poate provoca-l pentru a obține de grăsime (în special în regiunea abdominală și gușă) pot afecta formarea de hiperinsulimias și pe termen lung, poate cauza rezistenta la insulina.

Luați în considerare, de asemenea, că o femeie are o nevoie calorica mult mai puțin decât bărbații, cu excepția rare excepții, și dieta singur este în măsură să îndeplinească aceste cerințe cu mult mai de calitate, la urma urmei, putem manipula mai bine macronutrienți, putem oferi micronutrienti mai adecvate și să promoveze un răspuns metabolic care ne convine la acel moment.

Potrivit dieta într-un mod corect, cu siguranță hypercaloricos sunt total dispensabile pentru femei și să devină alternative mai valabile în cazuri foarte specifice și mai îndreptate spre publicul masculin.

CITIȚI MAI MULTE >>> Hipercaloric poate fi folosit de oricine?

2 Pro-hormonale

Pro-hormonii sunt substanțe care se transformă în organism în hormoni, numiți în mod corespunzător. Astfel, cele mai multe dintre ele devin androgene, adică derivate de testosteron.

Stim ca testosteronul este indispensabil pentru barbati si este responsabil pentru principalele caracteristici masculine. Cu toate acestea, ea este, de asemenea, prezentă (în cantități mult mai mici) la femei și joacă roluri cheie. Astfel, testosteronul ar trebui să fie, de asemenea, la niveluri adecvate la femei.

Cu toate acestea, creșterea acestor niveluri la femei aduce consecințe grave, în special în ceea ce privește androgenicitatea și virilizarea (adică caracterul masculin). Prin urmare, efecte cum ar fi: parul crescut al părului, îngroșarea vocii, căderea părului, acneea, pielea grasă, deformarea genitală, contracția sânilor, printre altele, apar foarte ușor.

Pro-hormonii nu ar trebui să fie folosiți de femei tocmai din acest motiv.

În plus, pro-hormonii pot fi responsabili de infertilitate și aceasta poate fi o afecțiune reversibilă sau nereversibilă. Acest lucru, pe lângă gradul de hepatotoxicitate și deteriorarea corpului în ansamblu.

Este adevărat că astăzi există pro-hormon concentrat pentru femei, dar aceste suplimente sunt supuse, de asemenea, studii și nu există nimic care să indice faptul că acestea sunt 100% sigure. Deci, fii foarte atent în privința asta.!

Opteaza pentru o dieta buna, de formare și de bună utilizare suplimente care pot îmbunătăți nivelul lor natural TESOTSOTERONA ca pre-hormonale menționat, că nu va aduce aceste efecte secundare ale suplimentelor pro-hormoni.

MEET >>> Diferența dintre prohormonal și pre-hormonal

3- suplimente de antrenament

Poate clasa de suplimente pe care cele mai dezvoltate și cu cea mai rapidă creștere în ultimii ani, a fost pre-formare, care completează aceste ar trebui să fie utilizate înainte de antrenament și au capacitatea de a crește randamentul la fel, reduce oboseala și de a promova un efect de scădere de catabolism și / sau anabolic.

În special pentru femei, suplimente pre-antrenament sunt dispensabil deoarece stimulatoare, utilizate in special pentru grupuri mari si multi muschi (cum ar fi coapsele) provoacă vasoconstricție considerabile și, prin urmare, poate perturba fluxul sanguin în regiune, cauzând oxigenarea și sosirea nutrienților devine afectată. Datorită acestei vasoconstricții, respirația este de asemenea afectată și de formare, deși pare mai intensă, nu.

Un antrenament bun necesită control, nu tremura. Necesită o respirație bună și nu o tahicardie. Este nevoie de principii de stimulare și nu de "stivă".

Deci, nu este nimic în neregulă cu utilizarea unor stimulente mici, cum ar fi cafeina, înainte de antrenament. Dar, de pre-antrenament poate fi pe deplin desconsideráveis ​​aceste cazuri, cu excepția celor care au într-adevăr îmbunătățirea formării principiilor și / sau compuși anabolizanți.

Dacă doriți cu adevărat suplimente eficiente înainte de antrenament, optați pentru beta-alanină, citrulină și creatină, de exemplu, care s-au dovedit a fi eficiente.

4- Colagen

Colagenul este printre suplimentele de top folosite de femei, în special în scopul de a îmbunătăți sănătatea pielii, îmbunătățirea aspectelor cum ar fi căderea sau chiar celulita. În plus, mulți dintre ei consideră că suplimentarea cu colagen poate ajuta la mușchii și densitatea acestora.

Cu toate acestea, să înțelegem un lucru: corpul NU absoarbe proteinele, ci mai degrabă aminoacizii, dipeptidele și câteva tripeptide. Aceasta înseamnă că colagenul (o proteină cu valoare biologică scăzută) nu este absorbit. Trebuie mai întâi să fie rupt (hidrolizat) în intestin pentru a-și absorbi aminoacizii. Chiar și hidrolizat de colagen, care nu este nimic mai mult decât principalii aminoacizi prezenți în colagen, nu are nici o funcție, pentru că nu putem asigura că organismul va folosi acei aminoacizi absorbiți în sinteza endogenă de colagen.

De fapt, fiecare colagen este individual pentru fiecare persoană, adică fiecare colagen este format prin genele individuale ale fiecăruia. Chiar și atunci, acest colagen ar putea fi absorbit, nu ar fi folosit eficient deoarece ar depinde de codul nostru genetic care urmează să fie format și folosit în corpul nostru.

Suplimentarea cu colagen este ceva care va face doar să cheltuiți bani și nu va aduce beneficii. În caz contrar, dacă într-adevăr doriți pentru a stimula producția de colagen în organism, utilizarea de proteine ​​de înaltă valoare biologică (carne, ouă, produse lactate etc.), și să se concentreze pe un aport adecvat de vitamina C (acid ascorbic) este cofactor major în sinteza endogenă a colagenului. Atenție, de asemenea, în produsele alimentare ca un întreg, ca o bună funcționare generală a organismului va ajuta deja și va asigura o bună producție de colagen.

Amintiți-vă: Există o formă de colagen asociată cu îmbunătățirea articulațiilor, care este bine-cunoscutul colagen UC-II. Acest da este un supliment eficient, dar nu va avea nimic de a face direct cu creșterea performanței sau cu modificările estetice.

Proteină de soia texturate

Până acum, au existat multe vorbe despre soia și beneficiile ei și nu putem nega că are unele beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, câțiva ani aici au fost efectuate unele studii (și încă sunt) sub consumul de proteine ​​din soia, in special de proteine ​​din soia texturate, și că unele puncte ar trebui să fie menționate și evidențiate, în special în ceea ce privește aportul de soia de femei.

Se știe că soia are beneficii cum ar fi: ajutorul pentru controlul hipercolesterolemiei, furnizarea de proteine ​​cu valoare biologică ridicată (soia are toți aminoacizii esențiali), printre altele. De altfel, nu este întâmplător faptul că acest produs alimentar a fost baza pentru dieta multor indivizi vegetarieni, fie că sunt femei sau bărbați. Cu toate acestea, are, de asemenea, izoflavone care, aproximativ, "simulează" estrogenul în organism.

Ar trebui să credeți că acest lucru nu are nici o problemă în cazul femeilor, dar știm că atunci când estrogenul în dezechilibru poate contribui la pierderea de calciu în oase (în special la femeile menopauzale), poate deveni canceroasă, poate întrerupe ciclul menstrual, poate crește retenția de apă, crește câștigul de grăsime în organism, printre altele. Prin urmare, fără îndoială, excesul de izoflavone ar putea dăuna unei femei foarte mult.

Este important să facem aceste considerații, deoarece multe dintre acestea sunt suplimente pentru femeile care conțin proteine ​​cu textură de soia în cantități mari în compoziția sa. Evident, un nivel moderat de soia nu va aduce prejudicii și aceste considerații nu se aplică la compuși, cum ar fi lectină de soia (care are doar funcții legate de suplimente de solubilizare), care este în cele mai multe hiperprotéicos, de exemplu. În plus, nu considerăm aceste puncte pentru proteina de soia ISOLATED, dar numai pentru versiunea texturată (care este mai puțin nobilă).

Deci, dacă nu sunteți un vegetarian, încercați să utilizați soia cât mai puțin posibil și dacă sunteți vegetarian, încercați să acordați prioritate utilizării proteinei izolate din soia sau a altor proteine ​​vegetale de înaltă calitate, cum ar fi proteina de mazăre, de orez etc.

concluzie

Unele suplimente bine cunoscute astăzi au o mare eficiență în a ajuta femeile la sănătate și rezultate, deoarece știm că în unele locuri au particularități specifice. Dar altele nu sunt doar pierderi de timp, ci pot fi, de asemenea, în detrimentul dezvoltării și sănătății lor.

Prin urmare, este important să le cunoașteți și să știți care dintre ele să fie utilizate sau nu pentru a economisi bani, timp, sănătate și pentru a vă optimiza rezultatele cât mai mult posibil.

Suplimentare bună!