Arme, cum ar fi Ronnie Coleman, antebrațele ca Frank McGrath și Jeff lung, coapse ca Lee Priest sau chiar vascularizării extremă definiția Andreas Munzer, unul dintre culturisti cu un procent mai mic de grăsime care a efectuat deja. Da, acestea sunt doar câteva exemple de vascularizării. Deși mulți consideră de fapt ceva bizar sau fac o impresie proastă, adevărul este că vascularizarea este o dorință a multor indivizi care practică culturismul, indiferent dacă sunt bărbați sau femei. Fără generalizarea, dar majoritatea persoanelor care practică o astfel de modalitate sportivă au visat sau încă mai visează să aibă o anumită regiune a corpului cu vascularizare aparentă. Antebrațe, picioare posterioare, cvadriceps, viței, biceps ... Indiferent de loc: Vascularizarea va avea întotdeauna un impact puternic.

În ciuda acestei dorințe și a acestei căutări pentru vascularizare, vedem că din ce în ce mai puțin vedem indivizi cu adevărat vascularizați. Dar, ce se întâmplă? Formare incorectă? Dieta incorectă? Excelentă pregătire? Aceasta este ceea ce vom înțelege în cursul acestui articol.

Index articol:

  • Vascularizarea: o scurtă definiție
  • X vascularizația genetică
  • Vascularizarea este rezultatul muncii depline
  • Vascularitatea aparentă este rezultatul unei alimentații corecte
  • Există vasodilatatoare? Sunt cu adevărat eficiente.?

Vascularizarea: o scurtă definiție

Prin definiție, putem menționa vascularizarea ca dezvoltarea vaselor de sânge într-un țesut care nu le-a avut. Dezvoltarea care poate fi naturală sau nu, de exemplu, citează dezvoltarea naturală ca fiind un proces care rezultă din practica culturismului și nu artificial prin operații chirurgicale, implantarea unor părți ale vaselor sanguine etc..

În acest fel, putem să credem că dacă vascularizarea este ceva ce rezultă din dezvoltarea unor noi vase de sânge, aceasta presupune că acestea vor avea mai multe dimensiuni, dar nu și dimensiuni mai mari decât cele existente, corectă? Odată greutatea, care necesită recrutarea de nutrienți și creșterea aportului de sânge la corp, tendinta va fi crescut vascularizarea pentru a satisface aceste cerințe, este clar să înțeleagă că toți indivizii să se dezvolte, de asemenea, nu implică în mod necesar în dimensiunea. Dar, ceea ce îl face mai mult sau mai puțin evident în unele persoane, chiar și cu un procent mai mare de grăsimi?

X vascularizația genetică

Din fericire natura nu ne-a făcut la fel. Toate genele, personaje, chiar moștenite de la părinții lor, au fost modificate când te-au format. Aceasta este ceea ce permite mare diferențierea între ființe.

Din acest motiv, anumite condiții sunt diferite pentru unele persoane în comparație cu altele. Prin întrebări genetice, unele au capacități mai mari sau mai mici de anumite tipuri de dezvoltare tisulară în corp sau părți ale acestuia. Și, evident, nu ar fi diferit de vascularizare. Nu e de mirare că îi place de Frank McGrath, sau chiar Jeff lung, în ciuda faptului că formele scurte ca Phil Heath, Lee Haney și multe altele, au o vascularizare mult mai mare, pentru a avea o genetica superioara care aspect, de asemenea. Prin urmare, putem înțelege, de asemenea, că nu întotdeauna individul cu o definiție mai bună a mușchilor sau o densitate musculară mai bună va avea o vascularizare evidentă.

Primul pas pentru a considera efectiv o vascularizare extremă este genetica. Genetica aceasta privilegia pentru unii defavorizați pentru alții.

Dar, nu contează! Desigur, toți avem capacitatea de a angiogenezei, precum și de îngroșare a vaselor de sânge existente, cu condiția ca protocoalele dietetice și de formare să fie în concordanță cu astfel de obiective.

Vascularizarea este rezultatul muncii depline

Dacă există ceva ce nu pot spune suficient, corpul este proiectat și programat pentru a fi în mod constant adaptabil la stimuli. Astfel, culturismul care nu arată progrese sau progrese nu numai că va stagna în toate privințele, ci și va regresa.

Nu ar fi diferit de vascularizare. De ce, atunci când începem practica culturismului, realizăm vascularizarea și în timp nu se construiesc vase noi în cazul instruirii fără progresie? Este evident că navele noi au apărut în măsura în care cererea trebuia să fie mai mare. Dacă este egală sau mai mică, atunci de ce ar face corpul noi vase?

dacă oferim un stimul din ce în ce mai intens muscular, vor fi observate noi cerințe crescute, printre care și necesitatea creării de noi vase de sânge. În acest mod, din ce în ce mai mult, vom oferi un grad mai mare de vascularizare în organism. Cu toate acestea, în ciuda creării de noi vase de sânge, știm că și navele existente vor fi supuse unor adaptări, creșterea calibrării sale, datorită necesității trecerii mai mari a sângelui și a nutrienților, o îngroșare a pereților, o forță de pompare mai mare și multe altele.. Și tocmai aceste vase sunt responsabile pentru vascularizarea aparentă pe care toată lumea o dorește.

Nu este pentru nimic mai mult și mai mult vom vedea sportivi cu mai puțin vascularizare decât în ​​trecut. În zilele noastre a devenit neobișnuit să vezi sportivii actuali cu o astfel de compoziție. Există o anumită vascularizare, dar nu la nivelul coliziunii. Acest lucru se datorează în principal lipsei de muncă musculară tare, dar o echivalență în aceste nevoi a crescut de către mușchi, împotriva anumitor protocoale dietetice, precum și utilizarea ergogenicilor hormonali.

Prin urmare, un antrenament care progresează, face periodizări pe parcursul anului și se străduiesc să fie puncte fundamentale în care acesta urmărește o vascularizare bună.

Vascularitatea aparentă este rezultatul unei alimentații corecte

Este dificil să vezi o persoană care mănâncă în mod necorespunzător să aibă câștiguri bune, fie pentru a câștiga mase musculare, pentru a reduce grăsimea corporală sau chiar a crește performanța. Desigur, nu am putut gândi altfel când vine vorba de vascularitate aparentă.

Vascularitatea aparentă apare între stratul muscular, grăsime și piele. În acest fel, este clar că dacă într-adevăr dorim să avem vascularitate aparentă, este necesar să reducem acest strat de grăsime prezente astfel încât vasele pot să iasă în piele. Prin urmare, aceasta se referă la protocoalele corecte de dietă.

Având doar grăsimi corporale scăzute nu înseamnă că aveți vascularitate, după toate vedem nenumărați indivizi cu subțire extremă și fără vascularitate (pentru lipsa de muncă grea). În plus față de acest aspect, trebuie să ținem seama de nivelul de retenție a apei al unui individ. Acest nivel, dacă este ridicat, va afecta definirea mușchiului și, în consecință, vascularizarea.

Cu toate acestea, pentru ca grăsimea corporală să scadă, este necesar să se ajusteze dieta pentru ca această pierdere să apară. Aceste reduceri alimentare sunt de obicei făcute în calorii în general, în primul rând și mai târziu cu nivelurile de carbohidrați. Pentru retenția de apă, tăierea de sodiu, incredibilă cum poate suna, poate să nu fie benefică! Decuparea de sodiu poate provoca pur și simplu efectul invers, adică retenția însăși, precum și utilizarea excesivă a acesteia. Prin efectul de rebound, organismul va tinde să rețină mai multe fluide și să împiedice vascularizarea. Deci, să fie echilibrat: nu sare alimente, dar nu restricționa sodiu din alimente.

În plus, astfel încât vascularizarea are într-adevăr un aspect interesant, este necesar să existe o musculatură densă, altfel ar arăta la fel de subțire.

Astfel, nu luați în considerare dietele extreme pentru vascularizare. De obicei, ele sunt ineficiente. Este mai coerentă și va fi mai durabilă, atâta timp cât vă mențineți protocoalele de lungă durată, dar cu o eficacitate superioară. Această afacere dieta pentru vascularizare este doar un marketing.

Există vasodilatatoare? Sunt cu adevărat eficiente.?

Există numeroase suplimente pe piață care sunt denumite vasodilatatoare. În majoritatea cazurilor, aceste suplimente se referă la pre-antrenamente, adică la suplimente pentru creșterea performanței în timpul antrenamentului. O altă parte a acestor suplimente, precum și acestea în sine sunt compuse din aminoacizi, în special L-arginina care este strâns asociată cu producerea de oxid nitric în organism.

Cu toate acestea, ceea ce puțini oameni știu este că există numeroase cercetări care arată că acești aminoacizi, atunci când sunt ingerați pe cale orală sau chiar în anumite utilizări intravenoase, NU au un efect asupra creșterii producției de oxid nitric. Studiile cu megadoză de L-arginină nu prezintă rezultate bune, care vor spune apoi dozele prezente în aceste suplimente alimentare.

Deși mulți au de fapt o eficacitate în creșterea performanțelor, nu este vorba de VASODILATARE, ci de alte principii, cum ar fi echilibrul acid al pH-ului sanguin și alții.

Alte produse utilizate în mod obișnuit, cum ar fi Hot Stuff, care este un produs transmis pe piele de către unii culturisti care fac posibilă o vasodilatație instantanee și evidentă. În cele mai multe persoane aceasta nu au arătat rezultate bune în scopuri estetice de moment, dar acest lucru nu este ceva de durată, sau poate fi utilizat în mod constant, fiind un compus format din alcooli, uleiuri, salicilat, nicotinat, oleorășină ardei gras și alți solvenți. Astfel, acestea sunt contraindicate în utilizări constante și cu siguranță, dacă acestea se fac, pot fi observate unele observații dăunătoare în sănătate (în special în piele).

Deci, fugiți produse care promite vasodilatație constantă!

concluzie:

Vascularizarea implică nenumărate mituri și adevăruri care au fost popularizate de ani de zile. Cu toate acestea, într-un amestec de adevăruri și neadevăruri, unele persoane și unele companii iau pentru a face cont de utilizator, coaxing-l și luându-l să investească în suplimente, fără nici o bază științifică și de multe ori nu mai mult de o etichetă destul și ostentative.

Prin urmare, rețineți că cele mai bune protocoale pentru a obține o vascularizare reală și evidentă implică în primul rând a din ce în ce mai greu de muncit care necesită din ce în ce mai mult din mușchi, ceea ce face ca acesta să aibă nevoie de mai multă alimentare cu sânge, combinate cu o dietă suficient de capabilă să-l mențină uscată, dar fără tăieturi extreme, pentru a nu crea efecte de rebound care pot submina complet întregul proces.

Amintiți-vă că nimic legat de corp nu se întâmplă peste noapte. Aceasta va necesita o investiție în timp și putere de voință, astfel încât să puteți atinge obiectivul dvs., fie în vascularizare, așa cum a fost subiectul nostru sau nu. Fiți echilibrați, consecvenți și căutați mereu informații fiabile pentru a vă evalua timpul, sănătatea și banii!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!