Când intrăm într-o sală de gimnastică în scopul îmbunătățirii aspectului nostru fizic, venim întotdeauna cu două obiective: cine este lean vrea să câștige musculare și cine este supraponderal vrea să-și piardă grăsimea corporală. După ceva timp și pentru atingerea acestor obiective, începem să ne observăm mai bine corpul și să ajustăm obiectivele în funcție de ceea ce vedem că ne lipsește. Trei sunt, dimensiunea corpului, proporția și definirea mușchiului.

Dar, la urma urmei, pentru a avea un corp cu adevărat diferit, pe care ar trebui să-l căutăm într-un mod primordial? Dimensiunea, proporția sau definiția mușchiului? Aceasta este ceea ce vom încerca să aflăm cu acest articol. Dacă aveți aceeași întrebare, vino cu mine și citiți până la capăt..

Index articol:

  • În ce grup vă potriviți??
  • La urma urmei, care este mai important decât: Definirea, proporția sau mărimea mușchilor?
  • Cum să știți de unde să începeți?

În ce grup vă potriviți??

Când ne gândim la realizarea unui proiect pentru a ne atinge obiectivele, trebuie să ne gândim mai întâi la ce nivel suntem. Vreau să mă folosesc ca un exemplu în acest sens: în prezent, am în jur de 3.7-4% grăsimi corporale, cu o greutate relativ scăzută și o densitate musculară, deși ridicată pentru greutatea mea, departe de ceea ce vreau și departe de la platoul meu este convenabil. În acest fel, pot să spun că, având drept scop câștigarea masei musculare, obiectivul de a recomanda și fundamentele și urmăririle care mă pot conduce la astfel de.

Cu toate acestea, a doua zi am fost oprit la un mall de către un atlet profesionist de culturism brazilian care a venit să-mi complimenteze definiția musculară și, de asemenea, vascularitatea mea. Am comentat cu el că nu este bine să avem o astfel de definiție fără o proporție bună în volum și atunci am primit răspunsul: "Cui îi pasă de volum în aceste zile? Au fost anii 80 și 90, în care sportivii lăuda multă mușchi ... ". Trebuie să spun că sunt de acord că unele standarde de astăzi sunt bine diferențiate, mai ales după ce dl. Olympia din 2009 al lui Jay Cutler ... Dar nu putem să credem că din cauza căutării definiției ar trebui să renunțăm la volumul muscular, la urma urmei el este cel care va diferenția cu adevărat corpurile, în linii mari. De fapt, cred că aceștia sunt cei doi factori primari și inițiale care definesc diferența dintre un corp bun și un corp rău. Deci, trebuie să-mi pun în minte, mai degrabă, că mă găsesc într-un grad bun de definire, dar are nevoie de câștiguri musculare.

Cu toate acestea, cine a oprit și a observat vreodată un individ cu un procent relativ ridicat de grăsime care își imaginează o densitate musculară bună? De multe ori, pe lângă faptul că nu o posedă, nevoia ta inițială ar fi reducerea tuturor grăsimilor corporale. Chiar și mulți care au această densitate considerabilă nu vor mai avea avantajul lor dacă grăsimea corporală este mai mare.

Pe de altă parte, un aspect neglijat de mulți, dar că, fără să ne dăm seama că ajungem să distingem un corp de celălalt, este raportul dintre mușchi și o grupare musculară a celuilalt. De exemplu, există persoane care au o linie bună de deltoide, precum și un braț foarte dens și frumos, au picioare groase, dar, din păcate, și talie. Și nu vorbesc despre un BF relativ înalt, ci despre constituția regiunii. În acest fel, este necesar să se înțeleagă care este aspectul care determină o formă relativ asimetrică (în acest caz linia groasă a taliei), nu neapărat să o rafinați, ci să aducem și alte proporții de grupuri mai importante, linia deltoidă, favorizează o grosime mai mică a dorsalelor mici și a pectoralelor printre altele.

La urma urmei, care este mai important decât: Definirea, proporția sau mărimea mușchilor?

Să presupunem că unul interdependează celălalt pentru a construi un corp de vis. Detalii ca raportul fac cu siguranță o mare diferență într-un corp, dar dacă nu are o densitate adecvată a mușchilor? Ce ar face bine? Dacă, din întâmplare, aveam mușchi densi, proporționali, dar nu aveam o definiție? Trupul ar fi într-adevăr un diferențial?

Este clar că pentru un anumit individ proporția este mai convenabilă. Pentru o altă persoană determinată densitatea și pentru un al treilea individ determinat definiția este mai necesară. Există și altele care vor depinde în continuare de două dintre ele, cum ar fi definirea și proporția. Și așa mai departe. Prin urmare, nu putem crea o cale de conducere, ci mai degrabă să respectăm caracteristicile și nevoile individuale.

Dar, așa cum am menționat mai sus, mărimea, adică câștigul masiv brut și definiția, adică pierderea de grăsime corporală sunt doi dintre cei mai importanți piloni pentru a începe "visul perfect al corpului". Câștigați masa, definiți și apoi vedeți unde sunt erorile de promovare și remediați-le. Cred că aceasta poate fi o "cale ideală".

Cum să știți de unde să începeți?

În cazul în care pentru a începe este foarte relativ. De exemplu, dacă sunteți foarte supraponderal idealul ar fi să reduceți puțin grăsimea, apoi să câștigați masa, setați și apoi dați să căutați care sunt erorile pentru a îmbunătăți raportul. Dacă în cazul tău ești subțire, poți să începi direct prin câștigarea masei musculare, apoi să stabilești și să cauți proporții de erori. Dar, în sfârșit, acestea sunt regulile de bază, care pot fi modificate în funcție de nevoile fiecăruia.

Cu o planificare corectă, devine mult mai ușor să îți atingi obiectivele. O opinie bună este să ascultați persoane care au experiență în acest subiect și care vă pot evalua critic compozițiile corporale pentru a vă ajuta să faceți cea mai bună alegere.

Rețineți că este crucial să obțineți toate cele trei elemente, pas cu pas. Detaliile mici vor face diferența numai după obiectivarea rezultatelor minunate. Prin urmare, respectați și timpul, acest lucru va fi fundamental!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!