Cine na văzut niciodată pe nimeni spunând că le era frică să practice culturism pentru că a avut o experiență nepotrivită în trecut și rănit? Sau, cine nu a auzit niciodată că culturismul este foarte periculos?

Cine a crezut vreodată că culturismul ar putea fi extrem de predispus la răni dacă este "practicat"? Desigur, bineînțeles ...

Acestea sunt simple cuvinte care se suprapun pe parcursul anilor și culturismul de taxe ca un ticălos dintr-o poveste care probabil că nu este ...

Adesea spunem că printre cele mai sigure practici sportive care pot fi adaptate la cele mai diferite tipuri de persoane și nevoi, există culturism.

Acest lucru se datorează faptului că, în mod necesar, are beneficii cum ar fi îmbunătățiri fizice, nu are nici un impact, nu numai că ajută fizic, dar, de asemenea, metabolice, este un exercițiu relativ controlat, prevenirea problemelor legate de bolile cardiovasculare și cardiopulmonare, nu permite contactul fizic între diferite practicieni , prevenind astfel riscul de șocuri și, în consecință, leziuni și așa mai departe.

Dar, în fața atâtor recomandări și a multor cuvinte care, de fapt, culturismul este atât de sigur, de ce există atât de mulți oameni care sunt răniți prin practicarea culturismului?

De ce acești oameni încep să dobândească probleme fizice în timpul practicării culturismului, chiar și în urma unor principii de bază?

Putem pune în evidență costul actual X al culturismului față de siguranța acestuia? Hai să vorbim mai mult despre ...

Index articol:

  • Culturismul ca principiu de bază al mișcării umane
  • Practica necorespunzătoare a mișcării
  • Instrucțiuni incorecte sau lipsă de instruire
  • auto
  • Lipsa structurii academiei
  • Treninguri între prieteni
  • Lipsa de focalizare
  • Bonus: Video 3 Motivele pentru care oamenii se rătăcesc în cultura

Culturismul ca principiu de bază al mișcării umane

În cazul în care culturismul poate fi înțeles ca acțiunea musculară, evident, orice mișcări pe care le realizăm, ele sunt culturism.

Cu toate acestea, fiecare specie de animale are modele diferite de mișcare care, în cazul oamenilor, sunt foarte complexe.

Avem modele de mișcare pe care le moștenim în cursul evoluției și tiparelor noastre care se schimbă zi de zi. Aceste schimbări se datorează în principal mediului în care trăim și, prin urmare, societății.

Nu este convenabil pentru noi acum să vorbim despre schimbări în modelele de mișcare, dar trebuie să înțelegem că au avut loc și au avut loc, iar acest lucru are ca rezultat schimbări fizice pe care le-am dezvoltat și noi. Cu toate acestea, aceste schimbări nu sunt benefice și, prin urmare, trebuie corectate.

Unul dintre modurile de a corecta, bineînțeles, este practica de culturism, care, ca o chestiune de vorbire, nu ar trebui să fie înțeles în nici un alt mod, ci mai degrabă de a relarifica mișcările naturale, precum și de a le îmbunătăți. Prin aceasta rezultă instruirile.

Dacă, teoretic, am început să practicăm culturismul pentru a relata aceste mișcări și, apropo, am ajuns răniți, așa că este ceva în neregulă acolo! Asta pentru că, dacă vom insera NICIODATEA CĂ ESTE SĂNĂTOASĂ, cum poate fi ceva rău? Dacă provocăm daune cu o anumită practică, atunci practica este inadecvată și nu ceva.

Și tocmai de aceea mulți oameni nu reușesc să beneficieze de numeroasele beneficii ale culturismului și să-și ducă rău la sine.

Și, bineînțeles, culturismul ajunge la etichetă "ticălos" în poveste, când motivele pentru care ai rănit sunt complet diferite. Dar ce ar putea acestea??

Practica necorespunzătoare a mișcării

Fără îndoială, nu am putut începe prin a menționa printre principalele motive pentru care vă veți răni în cealaltă cultură, dacă nu manipularea necorespunzătoare.

de multe ori am glumă și spun că 99,9% dintre oameni într-o sală de gimnastică știu cum să funcționeze corect banc de presa si 99.9999999% THINK, care sunt de formare drept ca, de fapt, nu sunt.

Și dacă mă găsiți proprietarul adevărului, sceptic sau altceva, stau între ele!!!

Adevărul este că mulți dintre noi fac multe greșeli în timpul antrenamentului nostru și, fără îndoială, acesta este principalul motiv pentru care suntem răniți.

Cele mai multe răni apar din cauza lipsei de tehnică, adică, persoana nu este bine instruită și pur și simplu NU efectuează corect mișcările.

Adevărul este că, în locul ei corecta aceste greșeli și mișcări reinvete corporale, să învețe mișcările care nu se nasc din corpul său, să dezvolte modele de mișcare chiar și mai rău și sfârșesc prin a răni atât de des ireversibile.

Dacă vrem cu adevărat rezultate bune practicând culturismul, avem nevoie de tehnica potrivită și de execuția corectă a mișcărilor, altfel vom fi în uniformă!

Instrucțiuni incorecte sau lipsă de instruire

Nimeni nu se naște știind și, desigur, nimeni nu este obligat să știe care sunt mișcările și tehnicile potrivite în culturism.

Dar, dacă STUDIU pentru aceasta (sau se presupune că ați studiat pentru a acționa în zonă), aveți OBLIGAȚIE DE A ȘTI, chiar și mai mult pentru a lucra în zonă. Da! OBLIGATII!

Iar adevărul este că astăzi orice certificat profesional de nivel superior califică individul să se afle într-un mediu în care adesea nu este pentru el sau chiar adesea că nu are nicio idee cum să se ocupe, adică atunci când nu crede că știe deoarece ați văzut una sau două cărți într-o carte.

Dragul meu, instruire corectă în culturism este ceva extrem de relevant și, de fapt, mi se pare absurd faptul că majoritatea academiilor pun oamenii care nu sunt specializați în domeniu pentru a TEACHE SOMETHING.

Realitatea este că multe sesiuni pe care le predau, dacă știu cum să facă, atunci cum putem avea încredere? Mulți oameni ignoră când vorbesc despre relevanța reală pe care trebuie să o dea cel care îi învață să facă ceva.

Multe dintre inadvertențele tehnicilor și manipulărilor incorecte la care ne referim în subiectul anterior se datorează instrucțiunilor care nu apar într-o manieră adecvată sau pur și simplu nu apar, fie din neglijență, fie din orice alt motiv.

Adesea, de fapt, ei nu o fac rău și mulți ar dori chiar să învețe și să știe mai multe. Cu toate acestea, conținutul pentru multe dintre ele este limitat și, prin urmare, acest lucru devine o barieră în calea cunoașterii.

Având un sprijin bun al profesioniștilor din jurul dvs. este esențial, astfel încât să puteți practica culturismul în mod corespunzător. Cu toate acestea, cum putem selecta acești profesioniști?

Din nefericire, va trebui să cercetăm, să analizăm alternativele și să căutăm referințe. Astăzi piața este plină de cei care nu cunosc nimic din zona lor.

Nu este de folos să ai cineva de partea ta care "dă o bună atenție", dar nu poate să-și facă elementele de bază ale funcției într-un mod competent. Cereți întotdeauna CEA MAI BUNĂ, pentru că este vorba de sănătatea ta.!

auto

Eul este, de asemenea, unul dintre factorii care mi-au atras atenția în cadrul gimnaziilor de culturism. Nu este ciudat faptul că majoritatea oamenilor există din motive estetice.

Confruntat cu societatea în care trăim și cu cerințele sale, neconformă cu aceste standarde poate însemna să fim în mod literal excluse de la ea.

Cu toate acestea, acest ego determină mulți oameni să uite că nu le va lua oriunde (cel puțin nu în sala de gimnastică) și un loc plin de leziuni.

Când vorbesc despre ego, vorbesc despre neglijarea securității și a neglijenței de a face ceea ce trebuie făcut. confuz?

În primul caz, avem chiar persoane care sunt relativ experimentate sau care apreciază o bună pregătire. Cu toate acestea, ei neglijează factori precum securitatea productivității.

Ei nu vor să oprească antrenamentul deoarece sunt răniți sau nu vor să aleagă să folosească o mașină atunci când sunt cu mușchii auxiliari obosiți pur și simplu pentru a-și demonstra virilitatea cu greutăți libere ... Acestea, cu siguranță, sunt uniformizate la leziuni.

În al doilea caz, la rândul lor, au acele persoane care nu au nici cea mai mică noțiunea de ceea ce ar putea fi o bună execuție a mișcărilor și altele asemenea și, pe de altă parte, doresc să umple echipamente de greutăți, doresc să facă ceea ce de multe ori nu se poate face pur și simplu afirmă-te.

În cazul în care ego-ul este în voi, să știți că sigur că nu va fi un bun început, și cu siguranță vă afectează în sala de fitness, să fie în concordanță cu tine, știu șansele, dar, de asemenea, limitările sale și, prin urmare, dezvolta într-un mod mai bun.

Lipsa structurii academiei

Ce cauți atunci când alegi o sală de gimnastică? Aer condiționat? Un serviciu bun? Echipamente pictate? Dacă acestea ar fi răspunsurile dvs., vă recomand să continuați să citiți.

Când căutați o sală de gimnastică, ultimul lucru pe care ar trebui să-l pese este cantitatea de frumusețe pe care o are. Asta pentru că, frumusețea nu arată calitatea aceluiași lucru.

Când căutați o sală de gimnastică, ar trebui să acordați atenție echipamentelor cu biomecanică bună, spațiu suficient pentru a utiliza greutăți libere, pentru oameni competenți și, bineînțeles, pentru un mediu respectuos, pe care trebuie să-l respectați.

Multe săli de sport de astăzi arată o frumusețe deosebită, un spațiu frumos, dar ele nu dispun de echipament bun (indiferent cât de frumoase sunt acestea), nu au suficiente greutăți libere sau chiar închiriază o grămadă de incompenți pentru a lucra acolo.

Puteți avea chiar și o mișcări biomecanică corectă, puteți ști chiar ceea ce faci, dar dacă, de exemplu, vă aflați într-o mașinărie proastă, care nu este bun rola sau cu un rău mecanic, este cu siguranță obiectul rănit urât.

Un alt aspect care trebuie notat este treapta de rulare care, în special în medii precum ghemuitul liber și altele asemenea, trebuie să fie antiderapant, fără obstacole în mijloc, etc.

Mașinile sparte, improvizate (am văzut săli de joc care folosesc scaune de masă în loc de bănci) și altele asemănătoare vă vor distruge cu siguranță planificarea.

Doar după ce toate aceste elemente au fost înregistrate, puteți alege să alegeți dacă doriți sau nu aer condiționat, o saună și toate celelalte lucruri care cad în fundal. Și da, nu întotdeauna cel mai scump este cel mai bun, dar cu greu cea mai ieftină va fi, de asemenea, cea mai bună opțiune. Plasați întotdeauna avantajul de cost în joc.

Treninguri între prieteni

Nu este coaching-ul între prieteni interzis sau ceva rău? Nu. De fapt este ceva sănătos, productiv și merită, dar ar trebui să aveți suficientă experiență pentru a face acest lucru..

Asta pentru că vedem oameni care doresc să se antreneze cu prietenul lor preferat și să-i urmeze pregătirea, care, apropo, este consolidată CU NEVOILE INDIVIDUALE. Deci nu e nevoie să crezi că ești în aceleași condiții ca și el, ești sigur că ai probleme.

În plus, antrenamentul cu prietenii vă determină adesea să pierdeți atenția asupra a ceea ce faceți și atenția este critică în timpul culturismului sau pur și simplu că vă creșteți semnificativ intensitatea.

Dacă sunteți adesea nepregătit pentru această creștere expresivă a intensității sau sunteți într-un moment pe care nu ar trebui să-l urmați atât de intens, veți fi cu siguranță răniți.

Deci, nu credeți că coaching-ul cu prietenii este interzis sau că nu ar trebui să faceți acest lucru, dar nu uitați să urmați mereu elementele de bază ale culturismului și să-i respectați limitele.

Lipsa de focalizare

Uneori aveți o educație bună, aveți mașini și greutăți libere disponibile, aveți totul în jurul vostru, dar nu vă concentrați asupra formării.

Creierul uman poate face mai multe lucruri în același timp, dar concentrându-se pe mai multe lucruri, nu își utilizează întregul potențial pentru unul sau altul. În timpul antrenamentului, acest lucru are mult sens, deoarece formarea este extrem de complexă, necesită o mare capacitate musculară, o concentrare neurologică mare pentru contracția mușchilor țintă și așa mai departe.

Dacă ne distrage atenția, avem pierderi în aceste mișcări și, este foarte ușor să provocăm răniri.

Dacă într-adevăr nu vrei să te rănești în culturism, nu te uita la fata frumoasă de lângă tine, băiatul puternic, bătrâna sau bătrânul de pe banda de alergare! Uitați de televiziune, uitați problemele și concentrați-vă pe pregătire!!!

Bonus: Video 3 Motivele pentru care oamenii se rătăcesc în cultura

Galera, pe canalul nostru de pe YouTube, Marcelo Sendon a înregistrat un videoclip foarte frumos, vorbind despre 3 motive principale care îi fac pe oameni să se rănească în academii. Urmăriți acest videoclip și vedeți ce are de spus ... .
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

Adesea culturismul este impozitat ca un precursor al vătămării. Cu toate acestea, se știe că este o practică foarte sănătoasă și ar trebui să fie făcută de toți.

Cu toate acestea, această impozitare are loc din cauza punctelor care nu sunt luate în considerare și care au o importanță vitală. Astfel, cunoașterea acestora și, mai presus de toate, corectarea acestora vor fi esențiale pentru o practică sănătoasă, sigură, productivă și durabilă.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!