arahide pastă este o mâncare foarte populară în SUA, fiind un aliat excelent în dietă, fie că este vorba despre orice. Este o hrană foarte gustoasă, ieftină și nutritivă, care aduce multe beneficii pentru sănătate.

Pasta de arahide este un aliment foarte caloric, cu toate acestea, este posibil să se potrivească în alimentația dvs. într-un mod de a putea absorbi toate beneficiile sale pentru sănătate, cu condiția ca pentru utilizarea sa să existe anumite criterii ...

Pentru a fi bogat în proteine, îl face o hrană esențială pentru cei care doresc câștiga masa musculară și să definească musculatura, este, de asemenea, un excelent supresor de apetit, de asemenea, poate fi folosit în dieta celor care doresc pentru a pierde in greutate.

Are 1g fibră pentru fiecare lingură, această fibră generează senzația de sațietate, unde ajută la scăderea cantității de ori pe care o hrănim pentru că ne simțim mai puțin foame.

Îmbunătățește chiar funcția intestinului și ajută la reducerea problemelor cu constipație..

Este important să nu confundați arahide pastă cu cremele vândute în supermarkete care transportă până la doisprezece produse lactate în compoziție.

Pentru a dietă sănătos, căutați versiuni naturale sau similare care nu conțin acești aditivi. În mod ideal, pasta de arahide ar trebui să fie fabricată exclusiv din arahide, fără sare, zahăr sau uleiuri.

INVATA: Cum să salvați pe Nutritionist și Personal Trainer și obțineți încă rezultate fantastice!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Cum să ai corpul viselor tale și să atragi aspectul în care să petreci până în 12 săptămâni!

STII: Cele 10 pași de care aveți nevoie pentru a avea o dietă și un training se concentrează pe nevoile dvs. și pe indivizi!

Un alt factor important este să acorde o atenție la combinațiile, combinati paste cu paine integrala de cereale, tapioca, fulgi de ovaz sau seminte de in, quinoa, shake-uri sau nutritive se amestecă cu mere, banane sau cartof copt dulce.

Acum, că v-am cunoscut mai bine ce este untul de arahide, voi spune despre beneficiile sale mai în detaliu, forma sa nutritiva, pregătirea dosarul acasă și multe alte informații importante super-.

Vă invit să continuați să citiți acest articol și să învățați multe despre acest aliment nutritiv.!

Index articol:

  • Beneficiile:
    • # 1 - Promovează creșterea musculară
    • # 2 - Ajută la creșterea sănătății în greutate
    • Este o hrană multifuncțională
    • # 4 - bogat în vitamine și minerale
    • # 5 - Are un avantaj de cost mare
    • # 6 - Ajutor pentru sănătatea inimii
  • Pasta de arahide se îngrașă?
  • Fapte nutritionale:
  • Unde să cumpărați unt întreg de arahide?
  • Cum sa-ti faci pastele de casa?
  • Care este cantitatea ideală de consum?
  • Cum se utilizează la mese?
  • Mai bine să mănânci înainte sau după antrenament?

Beneficiile:

Aflați acum 6 beneficii de pastă de arahide pentru cei care ...

# 1 - Promovează creșterea musculară

Se compune dintr-o hrană complet bogată în diferite substanțe nutritive care vor ajuta la dezvoltarea musculară. Concentrează multe proteine, conține grăsimi bune (mono și polinesaturate) și fără zahăr.

# 2 - Ajută la creșterea sănătății în greutate

Fiecare 15g de pastă de arahide întregă asigură aproximativ 90 de calorii, ceea ce este relativ "ridicat". Având în vedere că aceste calorii sunt "bune", acest lucru este perfect pentru cei care doresc câștiga masa musculară sau doresc să câștige greutate într-un mod sănătos.

Este o hrană multifuncțională

Datorită faptului că este alimente paste, devine mai ușor să se introducă în dietă, permițând diferite forme de utilizare.

Persoana este dispusă să o mănânce direct în oală, să o folosească în shake-uri de proteine, cu iaurt natural, cu fructe, printre multe alte opțiuni ...

# 4 - bogat în vitamine și minerale

Pasta de arahide este o sursa bogata de nutrienti, cum ar fi:

  • biotin;
  • cupru;
  • niacina;
  • Acid folic;
  • mangan;
  • Vitamina E;
  • tiamină;
  • Fosfor și
  • magneziu.

# 5 - Are un avantaj de cost mare

Când introduceți alimente bogate în calorii, cum ar fi arahide pastă, sfârșesc să consumi mai puțin alte alimente și, în cele din urmă, ajungi să cheltuiți mai puțin pe dieta ta.

Cei mai mulți oameni se plâng, de obicei, despre valoarea lui arahide pastă, care de obicei costă 13,00 dolari o oală de o jumătate de kilogram, dar nu pun în vârful creionului imaginea completă a unei alimentații.

# 6 - Ajutor pentru sănătatea inimii

Multe studii au arătat că aportul de arahide, sub orice formă, poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Acest lucru se datorează faptului că arahidele sunt o sursă de nutrienți care protejează în mod natural inima.

Pasta de arahide se îngrașă?

Mulți oameni cred că pasta de arahide este un aliment care conține o mulțime de grăsimi și sfârșesc prin evitarea ei, deoarece ei cred că vor deveni grași.

Cu toate acestea, untul de arahide contine o cantitate considerabila de proteine, grăsimi nesaturate (acizi grași mono și polinesaturate), vitaminele A și E, calciu, magneziu, zinc, fier și polifenoli, antioxidanți, ajutând la combaterea radicalilor liberi din organism.

Aceasta înseamnă că, în realitate, rezultă mai multă energie, dispunere, reducerea riscului de rănire și oboseală musculară.

Fapte nutritionale:

Unde să cumpărați unt întreg de arahide?

O puteți găsi în magazine virtuale și în magazine fizice specializate.

Cum sa-ti faci pastele de casa?

Aflați acum o modalitate simplă și ușoară de a vă pregăti pasta de arahide acasă și economisiți încă bani ...

ingrediente:

  • 1 cană de arahide prăjită, fără piele și fără sare.
  • 1 linguriță de îndulcitor, miere, zahăr brun sau demerara.

Mod de pregătire:

  1. Încălziți arahidele, aduceți-le în cuptor timp de aproximativ 5 minute (pentru încălzire și nu pentru toast);
  2. După ce a lovit blender sau procesor până când se transformă o pastă și
  3. Apoi adăugați "îndulcitorul" și!

Care este cantitatea ideală de consum?

Cantitatea ideală pentru consum variază în funcție de fiecare nevoie individuală, cu toate acestea, puteți utiliza 2 linguri de până la trei ori pe zi fără probleme.

Cum se utilizează la mese?

Pentru a vă crește conținutul de proteine ​​consumând pasta de arahide, o alternativă bună ar fi să o consumați alături de alte alimente întregi, care sunt de asemenea bogate în proteine.

Câteva exemple: tapioca cu umplutură de pastă de arahide, piept de pui, lapte, pâine integrală de grâu cu unt de arahide și lapte.

Mai bine să mănânci înainte sau după antrenament?

Cea mai bună opțiune este să o mănânci la micul dejun sau înainte de antrenament.

concluzie:

Acum că știți că arahide pastă este o mâncare incredibilă și prin ea veți obține atât de mult masa musculară, cum să faci o dietă pentru pierderea de grăsimi (deoarece are proprietăți de inhibare a foametei).

Și că ați învățat cum să vă pregătiți propria pastă de arahide la domiciliu și chiar și ceea ce este fiecare dintre dvs. beneficii, Sunt sigur că nu veți reuși să introduceți acest super-aliment în rutina dvs.!

VEZI: Descoperiți cum să măriți masa musculară în 12 săptămâni cu SECRETUL Nu vreți să știți ...

INVATA: Antrenament, obținerea de masă și definirea: un ghid complet despre alimentație, formare și suplimente!

FACTBOX: Ce fel de oameni obișnuiți (ca tine) fac pentru a obține rezultate extraordinare cu dietă și formare personalizată.

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!