mecanisme adaptive în orice unități vii, fie ei raționali sau nu, sunt nenumărați și prezenți nu numai o anumită importanță, ci de fapt sunt de o importanță vitală pentru ca viața să existe. În mod specific, în corpul uman, ele au o importanță vitală, deoarece, prin ele, ne putem adapta sau nu la cele mai diferite situații fiziologice, să ne schimbăm în funcție de nevoile noastre, permițând astfel evoluția noastră.

Printre aceste mecanisme, am putea vorbi despre mai multe, dar, astăzi, ne vom concentra puțin pe hipertrofie musculară. Dar, mai întâi, să clarificăm o mare diferență între a vorbi despre MULTIMEDIA HIPERTROFIE și Creșterea musculară, deoarece au chiar o legătură, dar sunt două puncte distincte. Asta pentru că, hipertrofia musculară este unul dintre mecanismele adaptive pentru creșterea musculară. Totuși, creșterea musculară nu are loc numai cu hipertrofie, ci și cu mai mulți factori, cum ar fi hiperplazia, mecanismele neuroadaptive, retenția apei și glicogenul muscular, printre altele..

În mod specific hipertrofie musculară ar trebui să fie numită, pentru hipertrofie este ceva care are loc nu numai în mușchi, dar și în alte diverse țesuturi, cum ar fi oase, mușchi cardiac, țesutul hepatic, etc., și diferite stadii fiziologice ale vieții, care implică probleme fiziologice, agenți patogeni , ADN și genetică și așa mai departe. În afară de aceasta, desigur, conta pe posibilii agenți externi cum ar fi climatul, temperatura, alimentele, stimulii etc..

Dacă luăm, prin definiție, cuvântul „hipertrofia“, conform dicționarului Michaelis, vom obține un substantiv feminin care are o semnificație în ceea ce privește dezvoltarea excesivă a unui organ sau o parte a acesteia și creșterea în greutate sau volum, datorită creșterii celulelor. În acest fel, înțelegem deja primul lucru despre hipertrofie, în termenul său general: Aceasta este creșterea celulelor, mai degrabă decât replicarea celulară. Astfel, hipertrofia musculară, în mod specific, este creșterea în greutate și / sau volum a celulei musculare scheletice.

dar, cum se poate întâmpla hipertrofia? Simplu. Dacă ar fi să se stabilească ca apare hipertrofie musculara, am putea trage o hartă, după cum urmează: Cell> Cell sufera stimul (fie corp exogen sau endogen)> Pierderi sau nu> Stimulente pentru adaptare> Adaptare. Și astfel, prin această hartă, depinde de noi să discutăm despre fiecare dintre ele:

Index articol:

  • celulă
  • stimul
  • Pierdere sau nu
  • Stimularea adaptării
  • adaptare

celulă

Celulele musculare scheletice constau în principal din: 30% miofirili, 30% sarcoplasm, 20% mitocondriu și restul componentelor viscoelastice. Deoarece toate aceste structuri sunt organizate corespunzător, celula își va îndeplini funcția în mod normal și întotdeauna disponibilă pentru noile adaptări

stimul

Stimul este dat celulei. Cu toate acestea, această stimulare poate fi endogene sau exogene, în măsura în care, atunci când endogen vine de obicei la posibilitățile ca stimularea hormonală, excesul de stimulare a radicalilor liberi, stimularea nutrienților etc..

Cu toate acestea, acest stimul ar putea veni, de asemenea, din afara corpului, o leziune poate fi o microlesion, uzura, un aport compus, inhalarea unui compus și așa mai departe. Dar, merită să ne amintim că, dacă acest mecanism cauzează deteriorarea directă a celulei, va exista și un al doilea stimul, prin mijloace endogene. De exemplu, dacă rupem un mușchi, în zona de ruptură, după recuperare, va exista o supracompensare a proteinelor pentru a repara țesutul rănit. Astfel, acest lucru implică și factori hormonali, factori legați de prezența aminoacizilor L-leucină, prezența glutaminei, sinteza colagenului și altele..

Deci, o acțiune va avea o reacție și acesta este ordinea în care se întâmplă lucrurile în corpul uman.

Pierdere sau nu

Următorul factor de urmărit este dacă există sau nu un prejudiciu. În mod necesar, acest prejudiciu nu poate fi ceva care interferează cu funcția acestei structuri, în fața stimulului, dar poate fi orice fel de daune. De exemplu, atunci când practicăm culturismul, tendința este să se producă micro-răni, adică micile leziuni ale myofibrilului. Aceasta este o pierdere care poate fi ușor reparată și supracompensată, redând această structură prin sinteze mici. Cu toate acestea, într-un caz de vătămare gravă, cum ar fi, de exemplu, ruperea unui tendon, a mușchiului sau a ceva, este posibil să nu existe o recuperare completă, dar vor exista adaptări care vor avea loc acolo unde este necesar. Această recuperare va fi cât mai mult posibil, dar, din păcate, nu este întotdeauna suficientă. Și aceasta este, de exemplu, ceea ce duce la împiedicarea multora din practica sportivă, în fața rănilor etc..

Importanța acestei pierderi în putere este faptul că, prin micro-leziunilor, sinteza supracompensării se face, adică, să se adapteze la stimulul care din ce în ce trebuie să fie intensă, trebuie să depășească barierele, ceea ce face întotdeauna pentru daunele provocate mai multă sinteză. Practic, acesta este ceea ce se întâmplă pentru ca celula să hipertrofeze.

Stimularea adaptării

Deci, există această adaptare, sunt necesare stimuli, care pot fi exogene, endogene și exogene sau endogene simultan, care are loc de fapt, în aproape toate situațiile. Pentru ce nu ne Rodeos, ne folosi propria lor hipertrofie musculara, de exemplu: Stimulul se întâmplă, există prejudiciul și la această prejudecată fi refăcute, necesită sinteza, stimulate de consumul exogenă substrat (alias de putere), precum și endogene, cum ar fi hormonale și cele ale sintezei proprii.

adaptare

Aici intră în faza finală a întregului proces, adică adaptarea în sine. Această adaptare, în cazul hipertrofiei, nu este numai hipertrofia în sine, adică creșterea mărimii celulei, multiplicarea organelurilor sale și a altor factori. Dar, totuși, trebuie să ne bazăm pe factorii de adaptare neuromusculară, foarte importanți, pe cei ai adaptării osoase, în unele cazuri și așa mai departe. Adică, nu putem considera că numai celula se adaptează, ci întregul corp, într-un general.

Iar după toate aceste sfaturi, aveți nevoie de încă o dată pentru a vă mări greutatea și mușchii? Așa că vino cu mine, îți voi da stimulentul lipsă! CLICK AICI și vizionați un videoclip al lui Roberto Marcatto, despre care vă povestește Programul Perfect de Hipertrofie astfel încât oamenii să poată învăța, într-un mod practic și rapid, cum să se antreneze, cum să se hrănească și cum să suplimenteze pentru sporirea masei musculare! Dacă aveați nevoie de ajutor, vă asigur că aici vi se va schimba viața.!

concluzie:

Pe baza tuturor informațiilor de mai sus, putem concluziona că hipertrofie musculară se produce, în principiu, atunci când există un stimul, care provine din exterior în mod normal și care trebuie făcut în cadrul unor protocoale corecte, și anume o manipulare în cauză și efect (recuperare de formare> dietă> recuperare).

Astfel, cu acest stimulent dat, vom avea stimuli următori pentru daunele provocate, care, dacă se fac într-un mod manipulat (dietă și odihnă), putem supracompensa daunele provocate, făcând astfel progresul. Acest progres va avea loc nu numai în celulă, ci și în alte structuri..

Antrenament bun!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!