În primul rând: Uitați planurile "fast food- Ați citit acolo! E tot povestea taurului dormind! Cunoasteti acele "abdomen vindecat in 2 saptamani", "intrati intr-o luna", "pierdeti 10 kg in 15 zile".

Prietenul meu, dacă nu primești una din aceste infecții nebunești, pierzi toată apa din corp, nu e super-intensiv când vorbim despre pregătire și rezultate.

Acum vine vestea cea bună ...

Anul nou vine, nu este un moment mai bun de ani pentru a incepe un plan de crestere si definitie care functioneaza cu adevarat.

Dacă căutați, veți vedea că profesioniștii își împart formarea în două perioade. Primul și cel mai lung, care prioritizează câștigul de masă slabă, cu o preocupare mai mică ca definiție. A doua perioadă este mai scurtă, care precede concursurile, în care obiectivul este să cadă corpul, să atingă definiția perfectă sau să se apropie de el.

Publicul țintă al acestui text nu este profesionist, sunt oameni normali care studiază, muncesc și practică culturismul căutând o pregătire fizică mai bună sau o privire mai frumoasă. Pentru acestea, vă recomand să planificați pentru anul cu 8 luni pentru câștiguri de volum și 4 luni (noiembrie, decembrie, ianuarie și februarie) pentru definiție. Sau un plan de 9 cu 3 dacă aveți deja o definiție bună.

În acest fel, în funcție de stadiul anului, puteți să vă organizați dieta, să utilizați ciclul de utilizare a suplimentului x sau y, să vă împărțiți antrenamentul, să acordați prioritate aerobicului sau nu, etc.

În cazul meu, într-o foaie de calcul Excel am pus toate informațiile valabile pentru acea perioadă în coloană / săptămâni: Suplimentul pe care îl iau, măsurătorile, încărcările executate, seria executată etc. Deci, văd foarte bine performanța, rezultatele obținute și ce trebuie să schimb.

Nici un creier, nici un câștig. Informația este cheia rezultatului. Dar la fel de important ca stiind cum sa faci un exercitiu corect este sa stii ce exercitii corpul tau raspunde cel mai bine. Și voi, care din acest an nou, va avea o urmărire a rezultatelor de săptămâna săptămânală, veți obține această informație.

Deci, dacă vreți cu adevărat un corp puternic și definit, ar fi bine să începeți să vă organizați. Planificați pașii și îndepliniți cu fidelitate planul propus. Nu uitați: cheia succesului poate fi într-un detaliu mic (știu cliché, dar este adevărat).

Bună instruire toate!

Richard Bruno Ferreira

Despre autor:

Richard Bruno Ferreira este din Curitiba PR, un sportiv amator, care în prezent lucrează la Academia de Sport Fizică și practică culturismul de la vârsta de 15 ani.

Acest articol a fost scris de Richard Bruno, cititor credincios al site-ului Sfaturi de Musculacao.com. Doriți să aveți și un articol publicat aici? Doar trimiteți-ne prin e-mail la [protejat prin e-mail]

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!