Pentru tot ce există în viață, scopul său este fundamental. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum spune vechea zicală: "Orice loc este bun pentru cei care nu știu unde vor să meargă", Referindu-se direct la gândul de a desena planuri și de urmărire care ne pot duce la scopurile pe care le dorim.

Nimeni, fără o bună planificare, nu primește absolut nimic în viață și în nici un fel: Dacă nu studiați, probabil că nu veți ști să faceți o colegiu; dacă nu încercați să vă îmbunătățiți profesia, veți fi un profesionist rău și probabil prost plătit; și, bineînțeles, dacă nu aveți planuri pentru modificările corporale pe care le doriți, inclusiv aspecte cum ar fi dieta, antrenamentul și stilul de viață în ansamblul său, atunci cu siguranță nu veți avea nici corpul, nici sănătatea dorită.

Este posibil să spunem că, fără planuri, fără rezultate, literalmente. Dar ce inseamna in mod necesar acest lucru cu culturismul? Pur și simplu nu putem avea un "plan" de formare și un "plan de dietă" și, bineînțeles, să le urmăm pentru a obține rezultate? Aș spune nu și să înțelegem mai târziu ...

Index articol:

  • Motivele pentru a vă transforma corpul
  • Fiți conștienți de locul unde vă aflați și unde vreți să fiți
  • Arătați planurile pentru rezultate
  • Nu vă lăsați păcăliți de perspectivele rapide de rezultate

Motivele pentru a vă transforma corpul

prima întrebare Ce ar trebui să faceți atunci când veniți cu o idee de a vă modifica corpul este: "Ce ar trebui să fac acest lucru?" Și "Cât mă va costa acest lucru în ceea ce privește beneficiul de cost?". Evident, știind aceste două răspunsuri, veți avea începutul unei planificări.

În primul caz, trebuie să știm de ce vrem sau trebuie să facem acest lucru (obiectivizarea unui corp). Căutăm condiții de sănătate mai bune? Este importanța noastră estetică? Și dacă este estetică, este de acord cu ceea ce ne putem confrunta sau suporta în diferite aspecte (financiare, sociale etc.)? De ce vrem un corp mai bun? Să se simtă mai bine sau să stea în societate?

Cât costă un corp? Pentru a atinge corpul pe care-l doresc, sănătatea mea va fi sacrificată? Va merita? Dacă pentru a obține ceea ce vreau, va trebui să cheltuiesc o mulțime financiară, voi avea disponibilitate? Cât timp și dedicare pot să dau pentru a-mi atinge obiectivele? Ceea ce vreau este cu adevărat plauzibil sau că depășesc posibilitățile?

Evident, acestea sunt multe întrebări și multe dintre ele trebuie să apară. Indiferent, este important să se stabilească că, în primul rând, ei pot fi răspunși doar în profunzimile lor, cu ei înșiși. Nimeni nu poate răspunde pentru asta., numai tu poti raspunde singur.

Mai mult, aceste întrebări ne fac să reflectăm asupra propriilor noastre aspecte morale. Mulți oameni astăzi nu mai sunt ei înșiși în favoarea cuceririi unui corp în așa fel. Cu toate acestea, mai importantă a motivelor pentru construirea sau căutarea unui corp este să înțelegeți ce înseamnă pentru dvs., la urma urmei, propria dvs. satisfacție va fi cea mai bună și cea mai bună îndrumare, astfel încât dacă știți cu adevărat cât de mult puteți și ar trebui să căutați.
Totul are un motiv și nu poate fi diferit în acest caz: Trebuie să știți asta pentru că, mai presus de toate!

Fiți conștienți de locul unde vă aflați și unde vreți să fiți

Mulți oameni nu au nici o idee cât de laborioși ar putea fi pentru a atinge un scop pe care ei doresc. Unele cazuri sunt chiar imposibile.

Ar trebui să știți unde vă aflați: Trebuie să reduceți procentajul de grăsime corporală? Are nevoie să crească densitatea musculară un pic? Problema dvs. constă în simetria sau armonia formei voastre?

Arătați planurile pentru rezultate

Nu veți fi nimeni în viață dacă nu aveți cel puțin o planificare bună în viața voastră, de studii, de construcție a profesiei etc. În mod evident, există excepții, dar în majoritatea cazurilor, cu cât este mai mare dedicarea unui individ la ceva, cu atât mai bune vor fi rezultatele acestuia. Născut talentul numără și contează, dar nu depășește efortul și munca grea.
Dacă aveți un scop, indiferent de ce este, este bine că aveți un plan, un traseu, un mod de a merge. Pur și simplu merge la întuneric sau de a face lucrurile numai prin instinct poate nu întotdeauna funcționează.

Cu cât planificați mai bine pentru ceva, cu atât veți obține rezultate mai bune. Astfel, după cunoașterea intimă a scopului dvs., aveți funcția de a crea modalitățile prin care trebuie să o atingeți, luând în considerare că, unele schimbări în curs a cursului poate fi necesară fie pentru a corecta eșecurile, pentru a preveni erorile sau pentru a face lucrurile mai mari și / sau mai bune.

O persoană care dorește un corp bun și nu poate planifica în mod corespunzător, nu va avea acel corp. De exemplu: Dacă doriți un corp mediu, atunci nu trebuie să renunți la multe lucruri sau să investești ororile în resurse pentru el. Altfel, să presupunem că vizează un organism competitiv. Probabil că va trebui să aveți TOATE dedicarea, dacă renunțați la multe lucruri și, bineînțeles, investiți o cantitate semnificativă în ceea ce este posibil.

Echilibrul perfect dintre locul unde vrei să te duci și ceea ce trebuie făcut este fundamental și, pentru aceasta, doar un plan bun care vizează legătura dintre cele două. Nu este excesiv de exagerat când cineva nu dorește prea mult și nu este deloc util să faceți puțin atunci când vreți prea mult!

Planurile de urmărire merg mult mai departe decât o dietă și o pregătire adecvată. Trebuie să modificați aspecte care guvernează viața în ansamblu. Uneori va trebui să vă opriți temporar să mâncați ceea ce vă place sau cât vă place, va trebui să vă odihniți o perioadă de odihnă bună, poate că va trebui să renunțați prea mult pe timp de noapte sau să beți alcool, trebuie să aveți timp pentru a hrăni, a instrui, etc.. Nu numai formarea și dieta vă vor aduce rezultate., dar, un set de factori care ar trebui să vă fie bine cunoscuți. Este utopie să spunem că o persoană se adaptează ... Cel mai corect este să spui că se adaptează la planul pe care la tras și nu doar "se adaptează la mediul înconjurător sau la ceea ce oferă".

Știind calea de urmat și unde ne va conduce, este mult mai ușor să ne gândim la orice posibilități de rezultate.

Nu vă lăsați păcăliți de perspectivele rapide de rezultate

Membrii săi mai vechi (de obicei mama sau bunica) au spus că "s-au grăbit să mănânce prime și fierbinți". Și acesta este un adevăr mare atunci când vorbim de culturism și rezultatele pe care le dorim cu ele.

Mulți oameni intră în lumea culturismului gândindu-se că totul este o mare de trandafiri, ceea ce înseamnă că totul este simplu, ușor și mai ales rapid. Cu toate acestea, atunci când se confruntă cu numeroasele dificultăți care, apropo, tind să crească odată cu trecerea timpului, se sfârșesc prin a renunța.

În culturism, nu există procese care să fie rapide. Totul se lasa incet, atat pentru bine cat si pentru rau. Imaginați-vă, de exemplu, ce este nevoie pentru a sintetiza proteinele până la punctul de a construi o structură (în acest caz, mușchii), în mod corespunzător. Este nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a sintetiza glicogenul ...

E nevoie de ore doar pentru digestia simplă a lipidelor cu lanț lung ... totul, absolut totul necesită timp.

Chiar și atunci când pentru lucruri rele, în culturism, acestea se întâmplă încet. De exemplu, cele mai grave leziuni, care sunt cele cronice, se întâmplă în tăcere și sunt percepute doar atunci când intră într-o etapă acută. Și atunci când atletul sau sportivul vede, el este deja pierdut în el ...

Confruntate cu căutarea unor astfel de rezultate rapide, oamenii încep să se înșele cu metode care, cu siguranță, nu vor funcționa. Este cazul utilizării ergogenicii hormonale, a dietei și a miracolului sau a instruirii extreme, utilizarea de suplimente și / sau exagerări inadecvate, supraîncărcarea inutilă în corp.

NU VA FI NECESARUL MR. Trainingul OLYMPIA de un an sau doi! NU VA FI NECESAR FORMAREA PANICATULUI PENTRU SIX LUNI. De altfel, nu este întâmplător faptul că cei mai mulți culturisti (mai ales în zilele noastre) se pot consolida deja cu o anumită vârstă.

Este esențial că putem au un echilibru, altfel, cu siguranță rezultatele vor fi prejudiciate în favoarea "grabă".

concluzie:

Putem apoi să definim că astăzi este necesar să avem cunoștință deplină despre noi înșine, pe măsură ce ne conectăm cu culturismul.

Acest lucru se datorează faptului că cuprinde aspecte nu numai fizice, ci și mentale, psihologice, sociale, printre altele, care pot influența direct nu numai relația noastră cu sportul, ci și viața.

A avea obiective clare și coerente în mintea dvs. va fi esențială pentru a înțelege toate procesele pe care ar trebui să le transmiteți preferințelor, dorințelor și dorințelor dvs., vizând cel mai bun scop în cadrul unui anumit beneficiu de cost X.

Ținând cont de aceste aspecte, va fi mult mai ușor să tratăm în mod adecvat culturismul și, prin urmare, să obținem rezultate tot mai solide și fără probleme dăunătoare.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!