Oricine a avut un fel de curiozitate și accesate unele video legate de formare culturism profesionale, în special în rândul sportivilor, care sunt la „partea de sus a lumii“, trebuie să fi observat cât de mult sunt adaptate diferitelor mișcări în timpul funcționării mai multor ani. Mai mult decât atât, mulți dintre ei astfel de formare specifică care sunt un mare gimmick pentru cei mai mulți laici din cauza uriașei "brutalități de antrenament", care implică furie, cascadorii spinării, pârghii de articulație și atât de multe. Deoarece, de obicei, inspirăm și încercăm să fim sau cel puțin avem aspecte legate de idolii noștri, nu este neobișnuit și neobișnuit pentru noi să observăm (și chiar facem sau să facem) ceva de genul ceea ce fac, dar, copierea profesioniștilor în culturism este interesantă pentru toată lumea?

Prin intrarea într-o academie sau prin intrarea în practicarea oricărui sport, sunteți instruiți în mod formal sau învățați să urmați protocoalele standard și, bineînțeles, mișcările sigure, standardizate și corecte. Este ca învățarea gramaticii într-un colegiu: Sunteți învățat modul corect și formal de a scrie, cu toate acestea, să presupunem că decideți să fie un scriitor de cărți poezii informale sau doresc să vizeze un anumit public, plin de argou, de exemplu, atunci , de la cunoașterea și cunoașterea totală a modului și a modului de a face corect, se întâmplă să deschidem un al doilea mod specific de a realiza ceva. Acum, imaginați-vă dacă procesul a fost invers: sunteți învățați într-un mod informal sau "orice fel" ... Ce vă așteptați? Același lucru este valabil și pentru antrenament, ceea ce v-ați aștepta de la cineva care, de la o vârstă fragedă, efectuează antrenamente de culturism produse pentru individualitatea unei alte persoane?

Culturistii profesionisti sunt de obicei acolo ani și ani în sportul profesional, în afara timpului de amatori. Acest lucru ar fi suficient motiv pentru a le diferenția, la urma urmei, puterea, stabilitatea, cunoașterea răspunsului mișcării și multe alte aspecte sunt practic practici în viața acestor atleți.

Dar, nu numai că: am fost odată cu Maestrul Sardinha și l-am întrebat exact despre asta, când mi-a spus că în cadrul academiei era foarte important, fundamental și formal să predau corect. În primul rând, pentru evitați orice tip de rănire, în special la tineri și adolescenți. În al doilea rând, pentru că, toată lumea ar trebui să fie la cel mai bun nivel la un nivel de bază și apoi să înceapă să se gândească la ceva de-al lor. Nu este de mirare că el a fost aproape campion mondial al culturismului și, unul dintre cei mai mari și mai renumiți sportivi brazilieni, Sardina are încă o formă clasică și cea mai perfectă execuție a mișcărilor. Asta îmi amintește, inclusiv pe unii Dorian Yates și, de ce nu citez încă, un exemplu clasic de intensitate foarte mare, aliat cu execuții perfecte, cum ar fi Mike Mentzer? În ciuda sarcinilor deosebit de mari, ei nu lasă o dorință în mișcările lor, făcând fiecare mușchi țintă extrem de atins. Lee Priest, de asemenea, în ciuda apesars, poate fi considerat un atlet din aceeași categorie, care în mod normal, cuantifică mișcarea, nu sarcina.

Dacă este ceva în neregulă cu culturismul începători care efectuează cursuri de formare profesională și / sau de formare ca unii dintre ei. Aceasta a fost, de exemplu, o altă mare lecție pe care am învățat-o de la comandant: Dezvoltarea este întotdeauna posibilă în parametrii normali, naturali, acceptabili și teoretic corecți. Nimeni nu poate începe construirea unei clădiri de sus. În primul rând, sunt necesare o fundație, structuri ferme și o bună structură. După aceasta, este necesar să se construiască efectiv clădirea și, în final, să se termine finisajele, atunci clădirea este gata astfel încât să nu distrugă primul vânt sau ploaia puternică care lovește. Deci, este cu corpul nostru, atunci când vorbesc și necesitatea unei consolidări posibile, în cadrul unei structuri ferme și bine structurate. Aceste zile, de exemplu, am văzut un băiat, relativ puternic pentru vârsta lui, de formare relativ ridicol. În plus față de o execuție total inadecvată, modul în care a interpretat "tehnicile" a fost mai mult rezultatul unei inspirații motivaționale a acestor videoclipuri pe care le-am găsit pe internet decât ceva care, de fapt, știa ce face.

Frica a fost de a vedea băiatul dat seama ce a fost mai întâi că el a avut o cădere nervoasă, cum a fost efortul depus și, în al doilea rând, a avut o pauza de frumos la un umăr ligament sau, Dumnezeu a salva o leziune a coloanei vertebrale, care ar fi și mai gravă. În mare măsură, putem spune că ar putea simți o intensitate falsă atunci când efectuează acele mișcări. Acest lucru se datorează faptului că nu întotdeauna „durere“ sau „post-antrenament durere târziu“ în timpul recuperării (în acest caz, devine mai mari articulații și ligamente decât în ​​mușchii țintă ei înșiși) înseamnă sinonime cu rezultate și , nici de intensitate ridicată (în special în cazul umerilor). Eu însumi sunt un bun exemplu în acest sens, în timp ce, cu ani în urmă, am reușit să ridic mult mai multă greutate decât astăzi (cu o execuție foarte slabă) și, prin urmare, încă mai am răni și impasuri care mi-au împiedicat pregătirea. Știu astăzi, am putea avea o dezvoltare mult mai bine dacă nu au fost pentru greșelile din trecut și de aceea te avertizez ... Dar, din păcate, ca mine, ființa umană este incapatanata și, se pare să învețe numai în practică, chiar.

Pe scurt, ar trebui să luăm în considerare profesioniștii în domeniul culturismului greșit și știința corectă?

Să nu fie nici extreme. în primul loc, trebuie să știm că acești profesioniști au nu numai structuri bine stabilite, ci și tehnici adecvate și dezvoltate pentru ei înșiși (în empirism și în riscurile pe care trebuie să le fi luat) să efectueze anumite mișcări așa cum le fac. în al doilea loc, ar trebui să știm că aceste mișcări, într-o mare măsură, sunt de fapt adaptări biomecanice pe care le consolidează pentru ele însele.

A se vedea Ronnie Coleman, de exemplu, efectuați exercițiul unilateral francez. Dacă ne uităm biomecanic, exercițiul nu se face numai în mod incorect, ci și cu șanse mari de suprasarcină la articulația cotului și la umăr. Se pare, cum ar putea Ronnie Coleman să conducă mișcarea în direcția corectă, cu brațul de la gât având dimensiunea dorsală pe care o are? Din punct de vedere fizic, acest lucru devine imposibil. Și atunci, pe măsură ce urmărim Jay Cutler, să-i îndeplinești calitățile? Aceste mișcări ale coloanei vertebrale ar speria pe nimeni și mulți dintre noi, muritorii care au încercat să facă același lucru, ar avea cu siguranță pierderi serioase. Dar când ne uităm la "știința atletului", forța și viteza generează ... ? putere, Așa este! Și tocmai această putere face ca Jay Cutler, la nivel avansat, să continue să evolueze. De altfel, amintiți-vă, cu cât antrenezi mai mult, cu atât mai puțin corpul tău, adică, cu fiecare nou stimul, corpul tau învață să se ocupe de el, devenind din ce în ce mai greu să crești intensitatea și să cedezi la formare. Și aceasta este importanța, de exemplu, a periodizării atât în ​​exerciții fizice, în regim alimentar, în repaus, în frecvența dintre sesiunile de formare, în metodologii adecvate și așa mai departe.

Chiar vrei să propui ceva diferit de corpul tău? Dacă da, încercați metodologiile total atipice pe care le-ați încercat, sau ce faceți de obicei. Acest lucru, fără îndoială, poate fi o strategie mult mai viabilă decât simpla îngrijire a încărcăturii care trebuie utilizată sau copierea a ceea ce fac de obicei profesioniștii în rutina lor individuală.

Există lucruri pe care le construim și cuceresc numai, și numai în timp, adică, nu putem face nimic care să fie atât de diferit încât să-l schimbe. Experiența cu acțiunile și reacțiile corpului nostru, care este deja un mecanism complex în mod individual, pot fi descoperite doar de către noi înșine, în mod evident, dacă ne ajuta de profesioniști calificați, munca devine mai precisă și fezabilă și că, în cazul în care este acestea devin indispensabile pentru a propune orientările necesare.

Odată cu trecerea timpului și cu evoluția anilor noștri cu acest stil de viață ales de noi, cu cât nu suntem mai exacți cu teoria X sau Y, cu noi, cu atât mai bine vom fi rezultatele obținute, fie ele din punctul de vedere al alimentelor , în ceea ce privește formarea, periodizările, pauzele, frecvențele și altele..

concluzie:

Să urmeze nu numai profesioniștii, ci orice lucru care scapă de individualitatea noastră biologică biologică poate fi considerat o mare greșeală. Amintiți-vă că profesioniștii în culturism au fost în acest sport de mulți ani și știu deja individualitățile corpului lor bine. Urmând formarea, dieta, odihna, periodizarea sau orice altceva de la acești profesioniști este de a da corpului tău ceva pe care nu este pregătit să îl suporte și se termină cu un prejudiciu. Prin urmare, căutați mereu protocoalele corecte cu ajutorul unor profesioniști competenți. Astfel, riscul de eroare va fi mai mic și, în viitor, adaptările vor deveni mult mai viabile.

Antrenament bun!

Un alt articol care vorbește puțin despre acest subiect:

Copierea dietelor și a antrenamentelor nu a fost niciodată un sfat bun ...

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!