Printre cele mai frumoase lucruri pe care le-am învățat despre culturism până în ziua de azi este că este vorba despre a relararea mișcării pierdute. Și, probabil, trebuie să vă întrebați cum este posibil, odată ce ajungem în culturism, doar pentru a efectua mișcări care vizează anumite impacturi asupra corpului și, prin urmare, rezultatul dorit, nu-i așa? Cu toate acestea, înțelegând în același mod pe care l-aș putea înțelege, veți vedea că nu numai că această afirmație are o legătură și un sens extrem, dar, mai presus de toate, veți putea observa ce se întâmplă cu culturismul într-un mod mult mai critic și mai precis.

Dar cum putem înțelege culturismul ca o relarare a mișcării? Ne-ar pierde mișcările noastre și, prin urmare, culturismul sau munca cu greutăți mai mari ar putea avea un fel de impact (pozitiv sau negativ) în toate acestea? Așa vom discuta în continuare..

Index articol:

  • Înțelegeți tot ce vom vorbi despre acest videoclip:
  • Ființa umană pierde mișcările cu trecerea anilor
  • Culturismul ca modalitate de a relata mișcările pierdute
  • Mișcările fundamentale ale ființelor umane și schimbările lor

Înțelegeți tot ce vom vorbi despre acest videoclip:

Videoclipul de mai jos este legat de articol și este unul din videoclipurile canalului nostru pe YouTube. Deci, urmăriți același lucru înainte de a continua să citiți articolul, deoarece vă va oferi o fundație bună pentru a înțelege perfect citirea articolului.

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Chiar și după vizionarea videoclipului nostru, citiți articolul, deoarece unul este complementul celuilalt, adică ceea ce ați vizionat în videoclip va fi întărit în lectură și completat cu alte exemple și informații suplimentare.

Ființa umană pierde mișcările cu trecerea anilor

S-ar putea să fi văzut deja că o persoană în vârstă este mult mai limitată în mișcările lor și în gama lor decât o persoană mai sănătoasă și mai tânără, nu-i așa? Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că, în mod necesar, debilitatea în funcție de vârstă este principala cauză a acestui fapt, deși, fără îndoială, pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai limitați.

Ceea ce se întâmplă în realitate este că unul dintre principalele motive pentru care trecem prin această modificare este că dezlănțuim mișcările fundamentale și fundamentale ale corpului uman care au fost introduse în noi de la evoluția omului primat.

Aducerea într-un mod mai practic, de exemplu, prima mișcare pe care o învățăm, încă în copilărie este ghemuirea. Asta pentru că trebuie să luăm un fel de obiect pe podea. Totuși, hai să fim convinși că, ridicând aceeași jucărie sau obiect, facem ceva asemănător unui "studiu asupra Pământului". La fel de practică, facem și mișcări pentru a trage ceva sau chiar pentru a împinge ceva, fie pentru a muta obiecte, a obține ceva sau chiar un alt obiectiv.

Așa cum am menționat, aceste mișcări sunt practic native ale corpului și sunt introduse în noduri mici. Lucrul curios în legătură cu toate acestea este că corpul este foarte înțelept și, în executarea acestor mișcări, percepem o PERFECȚIE EXTREMĂ în copilărie. Evident, corpul nu ar fi evoluat suficient pentru a promova un fel de mișcare care ar putea face rău în sine. Astfel, aceste mișcări respectă biomecanica naturală și individuală așa cum ar trebui să fie. Această perfecțiune, care din diferite motive sociale, fizice, de mediu și de altă natură se pierde de-a lungul anilor, făcând mișcarea naturală și perfectă a corpului pierdută sau nevăzută.

Nu este o coincidență nu ne-am ghemuit cu centura pelviană, dar cu regiunea lombară, de exemplu. Și, de asemenea, nu este o coincidență faptul că începem să facem atât de multe mișcări greșite și, prin urmare, dezlănțuim mișcările, făcându-le agresive și dăunătoare organismului. Și tocmai aceasta este una dintre principalele cauze ale bolilor osteomoleculare și a lacunelor din ce în ce mai des întâlnite de-a lungul anilor. Și ele sunt din ce în ce mai asociate cu factori precum supraponderaliile, nutriția necorespunzătoare, stresul, pozițiile proaste, printre altele, deteriorând în continuare imaginea în ansamblu.

Pe langa acestea apar si modificarile corporale, pentru ca cu atat mai putin putem folosi muschii si corpul nostru in activitati simple, cu atat mai putin vom putea mentine o calitate buna a corpului, evaluand aspectele estetice.

Toată această joncțiune, fie că este legată de sănătate sau de estetică, derivă din mișcările care nu se desfășoară. De fapt, pierdeți mușchii deoarece nu le folosiți (amintiți-vă de legea folosirii nefolosite?). În acest fel, cum am putea corecta aceste probleme? Simplu, gândiți-vă la culturism, dar nu la fel de simplu.

Culturismul ca modalitate de a relata mișcările pierdute

Gandindu-ne ca culturismul poate fi un aliat important in aceasta corectie si gandindu-se corect, se pune intrebarea cum pot interveni interventii pentru a face acest lucru si aceasta este tocmai problema principala.

Reluarea mișcărilor cu culturism este esențială pentru a concepe corpului ceea ce știa să facă. În acest fel, el trebuie să facă din nou mișcarea NATURAL SHAPE. Și pentru asta, nimic mai bun decât mișcările libere și, dacă este posibil, cu supraîncărcare. totuși, mai important decât utilizarea încărcăturii în sine, utilizați mișcările în mod corespunzător, în caz contrar, sarcina va fi numai dăunătoare pentru dvs..

Dar ce se întâmplă în cele mai multe gimnastică de astăzi? Evident, trebuie să te gândești că inversul este adevărat, și dacă ai fi făcut-o, cu siguranță ai făcut-o. Astăzi, când intrăm într-o sală de culturism și nu avem experiențe, suntem imediat îndrumați spre mașini. Cu toate acestea, mașinile NU te învăț să-ți îndeplinești mișcările naturale. Deși muncesc muschii, cu siguranță nu introduc mișcarea naturală în persoană.

Cu toate acestea, nu numai introducerea mașinilor în proces poate fi dăunătoare. Adesea, mișcarea în sine este de asemenea inadecvată (fie că este liberă sau nu), nu corectându-se, prin urmare, ceea ce ar trebui corectat și, în general vorbind, "trecând un ruj", doar masculindu-se ceva ce trebuie privit cu o mulțime de atenție.

Intrarea în mișcări libere pentru un începător de multe ori astăzi este tot tabu, ca și cum nu ar fi avantajos sau eficient nici. Desigur, aceasta este o greșeală, pentru că nu suntem născuți prinși într-o presă pentru picioare sau într-un scaun extensibil. De asemenea, nu am fost născuți într-o mașină care ne face să ne prăbușim pentru a scoate ceva de la sol sau altul care ne permite să tragem un obiect. Altfel, ne-am nascut prin coborarea (scoala) pentru a scoate ceva de pe pamant, tragem cateva lucruri cu forta corpului nostru. Folosim propriile noastre picioare pentru a ajunge în jur, să sară, să scăpăm de un obiect, adică orice. Folosim corpul nostru propriu pentru a efectua aceste mișcări, astfel încât acestea nu vor fi dăunătoare, cel puțin în majoritatea cazurilor și, bineînțeles, fără a lua în considerare unele cazuri foarte specifice ca limitări osteomoleculare. Toate acestea, fără a menționa faptul că utilizarea mașinilor fără cunoașterea prealabilă a corpului însuși nu va afecta nu numai dezvoltarea persoanei, ci poate agrava sau provoca deteriorarea sistemului musculo-scheletic.

Apropo, vorbind despre aceste limitări, cum putem percepe care sunt mișcările naturale reale posibile de către o persoană?

Mișcările fundamentale ale ființelor umane și schimbările lor

Să fim foarte clar: Există mișcări care sunt de bază și din care derivă toate celelalte. De exemplu, ați putea chiar să ridicați un obiect de la sol prin ghemuirea laterală cu unul dintre membre, de exemplu, dar acesta este încă un ghemuit și, prin urmare, ghemuitul, el însuși, este părintele acestei și al altor variante.

În același mod, puteți împinge ceva, dar amintiți-vă că ambele părți împing, sus, jos sau înainte sunt derivate din mișcarea principală de împingere, așa cum facem în presa de banc.

Cu toate acestea, puteți ridica ceva de la sol sau chiar trageți ceva de undeva, dar acestea sunt mișcări de bază ale tragerilor și, prin urmare, pot fi asimilate celebrului studiu Pământ.

Îți dai seama atunci că, deși există mai multe modalități de a efectua mișcări, ele se sustrag punctelor fundamentale? Și, înțelegând acest lucru, nu este doar mai ușor să arătăm învățătura despre culturism, ci, mai ales, face ca individul să perceapă unele schimbări de bază care apar în timpul dezvoltării acestor mișcări, care pot fi cunoscute ca schimbări sau limitări ale mișcării. Cu toate acestea, aceleași limitări ale mișcării nu pot fi cauzate de insuficiențe ale corpului, ci de întrebări care există în mod natural în sistemul musculo-scheletic.

Să folosim un exemplu clasic de a alege cineva ceva de pe podea utilizând coloana vertebrală cervicală mai mult decât centura pelviană și picioarele în ghemuire. Ei bine, aceasta este o limitare a mișcării care determină ca alți mușchi și alte structuri să fie chemați să compenseze această lipsă totală de mișcare. Și acest lucru se întâmplă cu întregul corp.

dacă orice persoană nu poate efectua mișcări naturale ale corpului, atunci este limitată. Cu toate acestea, să presupunem că o persoană nu atinge o bună amplitudine realizând mișcările adecvate ale unui squat perfect. Care ar putea fi cauza? Dintre alte motive mai puțin posibile, cauza principală este chiar o întrebare genetică pe care persoana o are în corpul său, cum ar fi un femur foarte lungilin, care poate limita gama mișcării și nu este cauzată de niciun fel de modificarea modelului de mișcare și poate fi considerată normală în persoană.

Cu toate acestea, este necesar să avem o evaluare precisă pentru a afla în ce măsură aceste mișcări sunt naturale, în ce măsură trebuie să fie corectate și mai ales când trebuie să intre în revistă mișcărilor.

concluzie:

Cu alte cuvinte, culturismul poate și ar trebui să fie folosit ca o modalitate de a relata mișcările naturale ale ființei umane. Asta pentru că ne-am născut cu capacitatea de a le executa în cel mai bun mod posibil. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, am adus dependențe care ne fac să "dezlănțui aceste mișcări" și, prin urmare, să creeze unele limitări.

Prin urmare, este esențial să aveți întotdeauna o evaluare bună înainte de prescrierea exercițiilor și, cu aceasta puteți folosi cele mai bune metode posibile ale fiecărei persoane pentru a folosi culturismul cu principiul de a releariza ceea ce am știut dintotdeauna de la începuturile noastre.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!