Lumea modernă este o lume în care oamenii au puțin timp, puțină răbdare și doresc ca lucrurile să se întâmple foarte repede. Când intră într-o sală de gimnastică care caută o îmbunătățire a esteticii corpului lor, acești oameni doresc ca lucrurile să se întâmple în decurs de până la 3 luni. Și când nu, acești oameni renunță adesea.

Trebuie să înțelegem că, altfel decât viața noastră de viață și diferită de gândurile noastre rapide, corpul nostru funcționează mai încet. Și, din păcate, nu este prea mult de făcut. Ce putem face este să optimizăm aceste procese la maxim, să oferim o pregătire mai bună, să ne hrănim în mod corespunzător, să ne odihnim corect și așa mai departe. Dar nu poți face treaba timp de 12 luni în 2 luni, asta trebuie să fie înțeles.

Index articol:

  • Corpul trece prin procese lente
  • Stima de sine este un factor cheie in rezultatele

Corpul trece prin procese lente

Imaginați-vă că o sinteză simplă a glicogenului durează 48 de ore pentru a reda. Vorbim despre una dintre cele mai rapide procese din organism, pentru că fără el ne-ar muri imediat ce se întâmplă tot timpul, pentru că în orice moment, ne degradează energia stocată, din moment ce suntem un corp în mișcare.

Acum, imaginați-vă sinteza proteinelor ... Zile și zile ... Imaginați-vă procesele de lipide, care sunt mai lente în continuare ... Și vorbim despre o microstructura care este celula musculara, noi nu vorbim NOR de fibre musculare. Imaginați-vă că în continuare sinteza fiecărui miofibrilă durează săptămâni ... din fibre, luni ... Și nu am luat împletirea de fibre, care va începe ceea ce numim fasciei musculare si prin ea vom începe ceea ce numim musculare. Acum, imaginați-vă că tot ceea ce trebuie să sintetiză nu are loc numai în mușchi, ci în întregul corp. Astfel, organismul nu numai că va face acest lucru în mușchi, ci și în celelalte structuri ... Rezultatul este și mai întârziat.

După ce ați citit toate acestea, ceea ce face o persoană să creadă că poate câștiga 5 sau 10 kg în 2 sau 3 luni? Dacă ne oprim pentru a face o factură simplă, un deltoid cântărește aproximativ 85-350g, în curând va trebui să-l crească de 16 ori, adică întregul proces de mai sus ar trebui să se întâmple de 16 ori. Credeți că acest lucru se va întâmpla în doar 3 luni? Și, pe măsură ce vorbim de câștiguri musculare în întregul corp, acest lucru nu ar fi posibil.

Deci, nu te mai prosti. Când vine vorba de corp, nimic nu este rapid. Deci, înțelege mai bine modul de funcționare a acesteia, devine esențial pentru noi pentru a optimiza procesele organismului și pentru a obține cel mai rapid câștigurile, în corpul limita de timp. De aceea, dieta, instruirea, odihna, individualitatea, genetica sunt importante..

Stima de sine este un factor cheie in rezultatele

De câte ori te-ai uitat în oglindă și te-ai găsit suficient de puternic? Și de câte ori te-ai găsit destul de subțire? În același mod, în aceeași zi, ați văzut vreodată peste greutatea corporală medie și câteva momente mai târziu te-ai văzut mai mult decât standardizat și atletic? Ei bine, acestea sunt dysmorphisms, care creierul nostru de multe ori ne atacă. Modul în care ne vedem noi, fie că este prea critic sau prea relaxat, influențează foarte mult când este vorba de modificări corporale.

Această percepție a corpului nostru influențează în mod direct rezultatele și stima de sine. Acest lucru se datorează faptului că, desigur, realizăm că motivația noastră tinde să fie mai mare atunci când vedem rezultate și mai puțin când ne vedem departe de ei.

Când suntem motivați, suntem mai predispuși să menținem continuitatea în dietă, formare, odihnă și socializare adecvată și o coexistență mai mare. Dar ce îți imaginezi când ești departe de ceea ce vrei? Voința de a renunța și de a "trimite totul în aer" este în mod evident prezentă și clară.

Adesea suntem prea critici față de noi înșine. Acest lucru, într-un sens, este important, dar în exces este dăunător și fuge de la căutarea răbdării. De obicei ne vedem pe noi înșine așa cum vrem și în funcție de starea noastră de moment de umor.

Este important să rămâneți motivați nu numai de alții, ci de voi înșivă! Este important să vă confruntați cu ceea ce trebuie îmbunătățit și este important să recunoașteți ceea ce sa îmbunătățit deja, precum și orice efort depus pentru atingerea acestor obiective. Dacă te critici singur, atunci este foarte probabil ca nimeni altcineva să nu te laude suficient pentru a te ajuta. Motivația și căutarea pentru stimă de sine începe cu noi, nu cu ceilalți, după ce toți oamenii vor să ne vadă mai bine, dar nu mai bine decât ei.

concluzie:

În mod fundamental, în culturism, pentru toate procesele sale extrem de lungi, Este important să aveți răbdare să obțineți rezultate.. Nivelurile fiziologice și celulare, avem metabolisme extrem de complexe și care să ia timp să se întâmple, chiar și cu accelerare numeroase reactii enzimatice care le avem. Cu toate acestea, trebuie să știm că de acolo totul începe și nu de la macro.

Trebuie să înțeleagă că rezultatele nu vor veni de la noapte la zi și ceea ce va costa timp, bani, răbdare, voință, efort și alte derogări. Este important să știți că nevoia de a menține obiceiuri și nu protocoale extreme este ceea ce vă va face să aveți rezultate bune.

Sunteți cei mai buni prieteni și având încredere în sine vor veni neapărat de la tine și nu de la alții. Vei comanda mintea ta să te vezi în conformitate cu realitatea.!

Așa că luptați pentru obiectivele dvs. și mai mult decât atât, aveți răbdare. Nimic nu va veni de la nicăieri sau de la noapte la zi, dar cu tot efortul, rezultatele vor fi pline de satisfacții și din ce în ce mai motivative!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!