Ați făcut alegerile potrivite pentru a obține rezultate? Dacă doriți să piardă în greutate, creșterea masei musculare, creste rezistenta cardiovasculara, reabilitarea leziuni, intarirea organismului sau alt aspect al oricărei legate de practica de culturism, a făcut într-adevăr pentru a merita sau sa cautati iluzii a fost mai mare decat in realitate ? Te-ai străduit suficient pentru a-ți atinge meritele?

A fi constanta in culturism este fundamentala. pentru a obține rezultate bune. Fără protocoale corecte în fața constanței în ceea ce se face, căutând linii directoare care pot oferi stimulente bune organismului, cu greu vom obține rezultate, oricât de mult vom căuta prin metode alternative. Dar putem fi cu adevărat constante în ceea ce facem? Care este diferența dintre cei care obțin rezultate solide în practicarea culturismului și cei care nu obțin aceste rezultate??

Cu puțin timp în urmă, am primit o alertă pe smartphone-ul meu și apoi m-am dus să verific ce era. Când a deschis mesajul, o fată ar întreba dacă ar putea răspunde în acel moment. Imediat, am propus să ajut și am decis să ascult cazul. Fata a explicat că ar dori să obțină consiliere în formare, de când și-a început activitățile de rezistență cu greutate (citeste culturismul) într-un timp scurt, mai exact aproximativ patru luni.

Până în prezent, nimic neobișnuit nu a fost observat de mine. Și apoi, am continuat să înțeleagă mai bine cazul: Fata da, ca un sfat care sa transformat într-un „paniquete„până în vară, sau ar dori să transforme corpul tau de la apă la vin în aproximativ 4 luni maxime.

Pentru cei care au mai puțină cunoștință despre culturism și efectele sale REAL, puteți observa deja un aer de "acest lucru este imposibil, lucrurile nu se întâmplă așa!". În același mod, pentru cei care mă cunosc bine și știu că nu încerc să amăgesc oamenii, ei își închipuie deja că răspunsul meu la ceea ce voia a fost negativ. Și da, a fost. Am fost destul de clară când am spus că acest lucru a fost imposibil și asta culturismul nu a fost sinonim cu timpul și niciun rezultat pentru vară, ci mai degrabă sinonim cu munca continuă, complexă și, bineînțeles, corectă. Desigur, aceasta este direcția care o face atât de unică pentru mine.

Această scurtă introducere este pur și simplu să ne referim la noi și să ne gândim cum ne continuăm planificarea și atitudinile noastre față de căutarea unor rezultate mai concrete și mai posibile.

Când începem practica de culturism sau ceva care ne modifică corpul și viața, de obicei ne gândim la rezultate cât mai repede posibil. Și chiar încep să se întâmple la început, dar cu timpul apare starea de teamă de stagnare, ceea ce ne face să reflectăm asupra necesității de a menține constanța și intensitatea în creștere pentru a continua să obțină același succes.

Dar, la urma urmei, ceea ce ne face să nu menținem un grad consistent de continuitate în culturism?

Index articol:

  • Îți antrenezi ego-ul sau corpul tău?
  • Întreruperea formării
  • Nu doresc rezultate rapide
  • Inspirați-vă pe cei care au sosit deja!

Îți antrenezi ego-ul sau corpul tău?

Trebuie să recunoaștem că culturismul este unul dintre sporturile care se ocupă cel mai mult de ego. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce modalitățile sunt cel mai adesea legate de performanța atletului în timpul jocului, culturismului și culturismului, rezultatul final al unui loc de muncă pe care numai individul îl vede este evaluat. În acest fel, autocentrarea și căutarea perfecțiunii de sine sunt.

Cu toate acestea, există o mare diferență între egocentrismul prezentat în fața corpului vostru în culturism și egocentrism, de dragul exhibiționismului și achismo.

În timp ce un atlet foarte serios care caută grijile rezultate pot doar persoana care „doresc să iasă în evidență“ este preocupat de ceea ce se va găsi și, prin urmare, să înceapă să-și exercite toate acele prostii de bază pe care le cunosc bine și poate chiar am asistat: greutăți excesive cu execuție necorespunzătoare, lipsa de respect pentru indivizi cu dimensiuni fizice mai mici, scuze pentru substanțe ilicite etc..

Problema de a avea un ego mai mare decât capacitatea fizică este să sfârșesc să uitați lucrurile care vă vor face în mod fundamental să vă dezvoltați: Ce zici de o odihnă frumoasă în loc de umflarea bicepsului în noaptea de vineri? Ce zici de un vas de pui cu cartofi în loc de cină pentru doi? Da, poate că acestea sunt lucruri de care nu trebuie să devii sclav, dar va trebui să faci de câteva ori dacă vrei cu adevărat rezultate bune!

Este adesea necesar să se mențină o continuitate în procesul de scăpare a ego-ului și să vă faceți griji numai despre dvs. și despre ceea ce trebuie să îmbunătățiți.

Întreruperea formării

Întreruperea antrenamentelor este un proces văzut adesea în multe centre de culturism diferite. De câte ori nu vedeți indivizii pentru o perioadă în timpul antrenamentului și cât de repede se reaparează să se antreneze (timp de o oră, cu un corp subdezvoltat). De câte ori vedem rapoartele despre persoanele care "s-au antrenat la 5 ani, dar s-au reîntors la pregătire în serios acum 2 luni"? Da ... Sunt doar câteva cazuri.

Se pare că culturismul este un sport care, în timp ce vă poate oferi cea mai bună recunoștință din lume, îl poate transforma și în ingratitudine. Corpul uman este ceva destul de ciudat și curios, pentru că, dacă ne oprim dezvoltarea și chiar căutarea de progres tot mai mare, vom cădea în dreptul de stagnare și, prin urmare, această lege ne aduce legea de retragere, de exemplu, utilizarea și nefolosire. Ceea ce nu este utilizat, va fi aruncat, chiar mai mult, dacă este un factor (citiți mușchii) care dă cererea mare de energie a corpului (și după cum știm, organismul nu-i place să-și petreacă energia, prin propria noastră dezvoltare genetică).

Prin urmare, recunosc că există momente în care antrenamentul are nevoie de o anumită scădere a frecvenței, dar încearcă să nu se oprească complet și, mai presus de toate, să încerce să facă fiecare sesiune o modalitate de a progresa și de a căuta metode de intensitate crescătoare. Amintiți-vă că nu vă puteți permite să pierdeți ceea ce ați durat atât de mult pentru a câștiga și cât de mult ați transpirat pentru aceasta doar din cauza satisfacției.

Nu doresc rezultate rapide

Majoritatea persoanelor care intră în lumea culturismului își imaginează că își vor atinge rezultatele peste noapte. Pentru dezamăgirea nu a majorității, ci a tuturor celor care cred astfel, întârzierea obținerii rezultatelor începe să fie ceva constant. În acest fel, ei încep să-și dea seama cât de necesară este o continuitate în munca serioasă. Și, cei mai incredibili: Ei ajung să-și dea seama cât de important este întotdeauna să vrei mai mult.

Din păcate, fanii acestor rezultate rapide, unele persoane incep sa opteze pentru „metode alternative“, cât și pentru cei care cunosc bine, eu sunt mai degrabă vorbesc de metodele legate de SIDA caracter ergogenic de droguri sau chiar utilizarea improprie a suplimentelor alimentare, care pot fi cât de dăunătoare. Amintiți-vă că sănătatea este ceva care nu este realizat puțin câte puțin, dar este degradat sau întărit. Și sunteți în primul rând responsabili pentru cât de mult va afecta negativ sau pozitiv viața voastră. Din păcate, mulți nu cred că în acest fel își vor sacrifica sănătatea și vor aduce rău ireversibil și vor interveni negativ și direct pe tot parcursul vieții.

Nu vreau să merg în merite care să relateze utilizarea sau neutilizarea medicamentelor ergogene, fie de sportivi, fie de sportivi. Dar vreau să vă avertizez că, înainte de orice decizie, trebuie să fiți mai întâi siguri de ceea ce decideți și, mai presus de toate, să căutați întotdeauna orientarea și îndrumarea adecvată, evitând la maxim lucrurile și altele.

Inspirați-vă pe cei care au sosit deja!

Au inspirații și oameni ca o referință este esențială în viață: În oglindit de multe ori în țara noastră, să fie mari bărbați și femei, ne-a inspirat în anumite idoli muzicale, idoli de moda, televiziune și, de ce nu spun eroi de sport prea? Având recomandări este întotdeauna important să începeți un complot al golurilor care ne pot face să ne dorim să "ajungem acolo". Mai important însă este să începeți să realizați ceea ce acești oameni au făcut sau să facă diferit pentru a fi acolo unde sunt și pentru a atinge ceea ce au realizat deja. Este important să se sublinieze ca orientări căile care vă pot aduce acolo și prin individualizarea întregului proces, câștigurile vor fi în mod fundamental.

concluzie:

Culturismul poate fi o sabie cu două tăișuri, care vă poate permite să reușiți cu voi și cu scopul dvs. sau se poate transforma într-un mare coșmar și tragedie. totuși, Este necesar să se urmărească traseele și să se mențină un progres continuu astfel încât să puteți ajunge la sfârșitul acesteia cu succes.

Evadează protocoalele care promit să fie miraculoase, evită protocoalele care promite schimbări peste noapte și propun să muncești din greu pentru tine.

Veți vedea că câștigurile vor fi incredibile!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!