Adipometrul, cunoscut și sub denumirea de plicometru, este un instrument fundamental pentru măsurarea procentului de grăsime prin pliurile de piele.


Adipometrul, cunoscut și sub denumirea de plicometru, este un instrument fundamental pentru măsurarea procentului de grăsime prin pliurile de piele. Vedeți mai multe în acest articol!

În cadrul antrenamentului fizic, evaluarea rezultatelor este fundamentală, astfel încât să avem o monitorizare constantă a modului în care se schimbă compoziția corporală. Pentru aceasta, lucrăm cu instrumente de analiză. Printre ei, adipometrul. Adipometrul este un echipament utilizat pentru a măsura compoziția corpului, mai exact procentul de grăsime.

Cu toate acestea, există diferite tipuri de adipometre pe piață, cu valori și funcții care variază foarte mult. În acest sens, dacă intenționați să cumpărați un adipometru, este important să analizați toate întrebările prezentate aici.

Ce este un adipometru și ce este pentru el??

În principiu, adipometrul este un dispozitiv de măsurare derulant. Se bazează pe un calcul complex al tensiunii de primăvară și a distanței dintre puncte pentru a ne oferi date mai exacte.

În principiu, adipometrul este un echipament care ne dă măsurătorile specifice pentru piele și pe baza unui calcul, putem ajunge la valoarea procentului de grăsime.

Funcția lor este de a oferi în principal măsurătorile exacte ale acestor falduri. Deoarece există diferite scenarii în ceea ce privește calitatea și funcționalitatea, există adipometre din ce în ce mai puțin fiabile. În plus, există încă o diferență între unele dintre ele.

Tipuri de adipometru

În general, vorbind în termeni de funcționare, avem adipometrul clinic, care este cel mai tradițional și științific. Există o diferență între ele în ceea ce privește modul în care acestea ajung la rezultate. Omul de știință, în mod natural mai scump, are o precizie mai mare decât clinicianul. Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că nu există încredere în rezultatul clinicianului. Cu toate acestea, omul de știință, pe scară largă, prezintă un rezultat mai precis.

Cu toate acestea, cel mai important fapt pentru adipometru de a ne arăta efectiv, un rezultat corect, este legat de persoana care o manipulează. Dacă evaluatorul nu știe cum să folosească adipometrul corect sau încă nu cunoaște punctele corecte de colectare a faldurilor, nu va fi posibil să aibă un rezultat bun în evaluarea.

Dincolo de acest punct, avem încă modul în care vedem măsurile. Adipiometrele, atât clinice, cât și științifice, pot fi analogice sau digitale. În ambele cazuri, este important ca acestea să fie calibrate astfel încât să avem rezultate mai corecte.

În cazul adipometrului digital, în general, producătorul însuși indică să calibreze aparatul atât de multe în atât de multe evaluări. În termeni generali, nu există diferențe semnificative în rezultatul însuși, cu utilizarea unui adipometru digital sau analog. Deoarece dispozitivul are o calitate bună, acesta este un punct de practică numai.

Pentru a înțelege mai bine toate acestea, consultați acest videoclip al profesorului Dr. João Moura care prezintă mai multe informații despre adipometru.

Citiți și:

Antropometrie și evaluare antropometrică, știți totul!

Cum să utilizați corect adipometrul?

Pentru ca rezultatul analizei compoziției corporale să fie mai fiabil, este necesar ca adipometrul să fie utilizat corect. Cu toate acestea, există numeroase moduri și protocoale. De fapt, protocolul care trebuie utilizat este punctul primordial pentru utilizarea adecvată a adipometrului.

La urma urmei, dacă nu știți ce protocol să utilizați, este dificil să definiți ce este bine sau rău. Există protocoale precum Pollock sau metode care se bazează numai pe suma anumitor piele (care sunt utilizate pentru monitorizare, dar nu dau un anumit procent de grăsime).

După alegerea adecvată a protocolului, este important să înțelegem dacă nu există nicio particularitate în colecția de pliuri cutanate. Prinderea, așa cum se numește procesul de "amprentă" a pielii, are multe variabile și puncte specifice. Dacă pierdeți vârful, este posibil să aveți un rezultat diferit de realitate.

De exemplu, unele folii sunt îndepărtate prin prinderea verticală. Alte pliuri sunt prinse orizontal. Această diferență mică poate determina modificarea rezultatului.

În plus, chiar și un evaluator experimentat poate avea îndoieli cu privire la anumite măsuri, fiind necesar să se măsoare de mai multe ori. Prin urmare, modul în care este tratat adipometrul este fundamental..

Merită să cumpărați un adipometru? Ce model să alegeți?

Aceasta este o întrebare foarte delicată. În general, achiziționarea adipometrului este mai mult legată de faptul că știe dacă îl folosește sau nu, decât investiția în sine. Astăzi, există opțiuni foarte accesibile pentru adipometru. Cu toate acestea, fără un protocol adecvat și, în principal, fără o manipulare adecvată, nu există nicio modalitate de a avea un rezultat corect.

Prin urmare, modul în care va fi utilizat și dacă persoana care o va face este activată, este direct legată întrebarea dacă merită sau nu cumpărarea adipometrului. Ea, prin ea însăși, nu va face nici o măsură adecvată.

Dacă nu știți cum să o utilizați sau nu aveți pe cineva din apropiere care să o poată face, ar fi mai posibil să cumpărați o scală bio-impedanță, de exemplu.

Deoarece manipularea și utilizarea nu reprezintă o problemă în sine, este foarte posibil să cumpărați un adipometru. Cu aceasta, puteți utiliza diferite protocoale și puteți măsura diferitele tipuri de piele. Cu aceasta, veți avea diferite posibilități de măsurare a procentului de grăsime și încă aveți în mână, un dispozitiv destul de versatil.

Despre care să cumpărați, totul depinde de frecvența pe care o veți folosi și de modul în care se vor face evaluările. În acest moment, este foarte important să ne gândim la rentabilitate. Un adipometru scump nu va fi neapărat mai bun decât unul mai ieftin. Dacă o utilizați sporadic, doar pentru a vă face măsurătorile, poate fi suficient un adipometru clinic și analogic de bună calitate.

Cum se calculează rata de grăsime din organism

Culturistii din domeniul culturismului si culturistii au o mare ingrijorare in ceea ce priveste traducerea acestora, grasimea corporala (BF). În perioadele de concurență, scăderea procentului de grăsime este esențială pentru a avea o definiție mai mare a mușchilor.

Există mai multe formule pentru a obține numerele pentru rata de grăsime corporală. Dintre acestea, indicele de masă corporală (BMI), sexul și vârsta intră în calculele unor proceduri. Una dintre cele mai utilizate calcule, care nu necesită adipometrul, se calculează numai pe baza numărului BMI, a sexului și vârstei.

Formula este: IMG = (1,2 x BMI) - (10,8 x S) + (0,23 x vârstă) - 5,4, unde vârsta subiectului este dată în ani, sexul are un număr de 0 pentru femei și 1 pentru bărbați. Rezultatul se găsește în procente. Rezultatul acestei formule nu este precis, fiind unul dintre cele mai simple.

Citiți și:

Calculator BMI - Consultați tabelul cu greutatea ideală

Cu Adipómetro

Cu adipometrul, este nevoie de puțină practică pentru manipularea dispozitivului. Pentru a obține numărul corect, mergeți la un nutriționist care are experiență și instrumentele pentru o astfel de situație.

Locurile care vor fi măsurate trebuie să fie pliate, descoperind astfel pliurile de piele, care sunt măsurate prin adipometru. Caliperul adipometru măsoară pliul de piele, care poate fi semnalat de degetele indexului și de degetul mare.

Pentru a obține măsurarea corectă, măsurați același loc de trei ori, care ar trebui să fie același pentru toate măsurătorile. În cazul unei diferențe mari între măsurători, așteptați câteva minute și faceți-o din nou.

Citiți și:

Calculator al ratei metabolice bazale (metoda Harris-Benedict)

Locuri de măsurat

Principalele site-uri măsurate sunt bicepsul, subscapularul, abdomenul, supra-iliacul, coapsele, tricepsul, axila mediană și picioarele. După măsurarea acestor locații, numerele sunt redate într-o ecuație. Unele formule utilizate sunt:

Bărbați (între 18 și 30 de ani):

D = 1,1714 - 0,0671 log (Triceps + Suprailiac + Abdominal)

Femei (18-30 ani):

D = 1,1665 - 0,0706 log (Subscapular + Suprailiac + Coapsă)

După descoperirea grăsimii totale din organism, redați numerele în alte formule, după cum urmează:

Grăsimi absolute = greutatea corporală (procente de grăsime / 100)

Grăsime fără grăsime = greutatea corporală minus grăsimea absolută

Nu uitați că greutatea totală obținută în calcule trebuie să fi scăzut cu 20%, deoarece acestea sunt necesare pentru funcțiile organismului.

Cel mai important este că întotdeauna trebuie să căutați un aparat de calitate și să îl administrați de o persoană calificată. Antrenament bun!