Multe mamici pentru prima dată nu înțeleg foarte bine când mamele mai experimentate le spun când sunt însărcinate să profite de somn. Dar, după nașterea copilului este mai mult decât un test practic de modul în care mama devine obosit după nașterea copilului, este hrănirea de noapte, crampe etc. Specialistul Michele Melão și Marcia Benalia spun secretului cum să treacă prin această fază fără prea multă suferință.Am părăsit secția de maternitate cu o serie de instrucțiuni despre cum să scalați copilul, să schimbați, să curățați bolțul și să alăptați. În ciuda acestor instrucțiuni să fie dat rapid și mama au practic nici un timp pentru a recupera fizic și emoțional și să învețe totul, am reușit încă să ieșim de acolo cu o idee vagă a ceea ce se va întâmpla.

Dar despre dormit? Singurul lucru pe care îl auzim adesea este "ia timp să dormi înainte ca copilul să se nască pentru că mai târziu lucrurile vor fi dificile“. Nu-i așa? Dar nimeni nu poate acumula somn pentru a "folosi" această odihnă, atunci bine? Gândiți-vă că, cu un copil de până la 3 luni, veți avea suficient timp să dormiți, dar nu puteți obține întotdeauna un somn de calitate și ore în același timp. În postul de astăzi, Michele Melão și Marcia Benalia da cinci sfaturi prețioase pentru mame se pregătească pentru noile modele de somn, care vor face parte din viața lor pentru o perioadă scurtă de timp (timp pentru copilul pentru a începe succesul ciclului circadian si petrec mai mult timp de dormit pe timp de noapte decât în ​​timpul zilei ).

  1. Primul sfat (și cel mai important) este: dormi în timpul zilei în timp ce bebelușul tău, de asemenea, dă jos. Se pare imposibil, dar este ceva pe care mamele ar trebui să-l obișnuiască. Dacă ai noroc, copilul poate dormi 90 la 120 de minute în timpul zilei și somnul cel puțin o dată pe zi cu copilul tau poate ajuta foarte mult în lupta împotriva oboselii ta.

  2. Cereți ajutor: dacă puteți conta pe mama, pe soacra sau pe oricine altcineva în care aveți încredere, asigurați-vă că cereți ajutor pentru a obține cel puțin două ore de somn în timpul zilei. O altă alternativă excelentă este angajarea unui doula postpartum, care este pregătit să ofere sprijinul necesar, fără a interfera cu preferințele dvs., pentru că altfel decât mama sau soacra nu este implicată emoțional cu tine și, prin urmare, vă va putea ajuta într-un mod imparțial. Cel mai important este să ai pe cineva cu care ai încredere de 100% să poți "închide" câteva minute.

  3. Dacă este posibil, lapte laptele și cereți-i soțului / partenerului să facă o muie în mijlocul nopții. Acest lucru vă va asigura că vă culcați cel puțin 5 ore la rând. Pentru majoritatea mamei, aceasta este deja "o noapte" și suficientă pentru a se trezi cu starea de spirit necesară pentru restul zilei. Dacă nu există nici o problemă cu alăptarea exclusivă, este de a încerca o ceașcă, evitând astfel utilizarea sticlei.
    Încercați din timp să creați obiceiuri de somn sănătoase pentru copilul dumneavoastră. Un sfat excelent în acest caz este de a învăța diferențele dintre zi și noapte prin iluminarea mediilor, sunetelor, culorilor și stimulilor. La sfârșitul zilei, încetinește ritmul pentru ca bebelușul să-și dea seama că este timpul să se odihnească. Acest lucru vă va ajuta copilul să se întindă noaptea mai mult și mai mult, poate ajunge la 4 luni de dormit până la 8 ore la rând.

  4. Creați o rutină pentru copilul dvs. În timpul zilei sau în timpul nopții, având o rutină oferă siguranța copilului, scade strigătul și iritarea și, prin urmare, ajută la somn.

Este important să știm că îngrijirea somnului mamei este strâns legată de calitatea relației mamă-copil. Mai relaxat, mama poate face mai bine activitățile zilnice cu copilul, pe lângă un alt factor foarte important: producția de lapte matern. Mama accentuată are dificultăți în alăptare și, prin urmare, bebelușul care nu hrănește bine oferă mult mai multă muncă. Se formează astfel un ciclu care pare să nu aibă sfârșit. În acest moment, mai important decât a avea grijă de casă și de a păstra lucrurile în ordine, este de a avea grijă de sănătatea și bunăstarea mamei astfel încât ea poate să se dedice copilului ei cu dragoste și să se bucure de fiecare clipă cu copilul ei!

Michele Melão este un planificator copil consultant si somn copil certificat de Academia Internațională de baby Profesioniști Planner (IABPP) și Institutul Internațional de maternitate (IMI), California. Marcia Benalia Este doula, consultant de lactatie si Shantala instructor certificat de GAMA (Grupul de suport de maternitate activă), consultant aromaterapie pentru femeile gravide si copii, absolvent de studii în psihologie și maternitate. Aceștia sunt membri ai Maternity Coach (www.maternitycoach.com.br) - o consultanță specializată în mai multe servicii pentru femeile însărcinate și copii.

Vezi de asemenea: Tulburări de somn la copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani

Foto: Etolan