Citiți articolul actualizat despre modul în care alcoolul poate afecta hipertrofia și câștigurile tale în culturism în ansamblul său [Faceți clic aici].

Primesc e-mailuri de la oameni cu îndoieli cu privire la formarea în fiecare zi și una dintre cele mai frecvente întrebări este „consumă alcool de multe ori, de fapt impiedica cresterea masei musculare“ Scuză-mă că spun asta, dar este adevărat, prea mult alcool va genera cu siguranta un impact negativ asupra procesului de construire a mușchilor. Alcoolul este mai dăunător decât cred oamenii, și este foarte important să înțelegeți că acest medicament (da, alcoolul este un drog) afectează progresul. Acesta nu este un discurs anti-drog, dar dacă vă place foarte mult hipertrofia musculară, vedeți cele 5 motive pentru care alcoolul va distruge câștigurile.

1) Impactul negativ asupra sintezei proteinelor

Sinteza proteinelor este procesul în care aminoacizii sunt uniți pentru a forma proteine. Consumul excesiv de alcool perturbe acest proces cu până la 20% și, deoarece muschii sunt alcătuiți din proteine, puteți vedea cum devine o problemă.

2) Scade testosteronul

Testosteronul este cel mai important hormon pentru construirea musculaturii în corpul nostru. Unul dintre factorii care determină cât de mult poate obține o masă musculară este nivelul de testosteron liber în sânge. Consumul de alcool scade testosteronul, face matematica.

3) Cauzează deshidratarea

Rinichii trebuie să filtreze cantități mari de apă pentru a sparge alcoolul, iar acest lucru poate duce la o deshidratare mare. Apa joacă, de asemenea, un rol important în construirea mușchilor și rămâne chiar și un pic deshidratat, poate deja să-și strică câștigurile. Numai mușchii sunt formați din aproximativ 70% apă.

4) Îndepărtează vitaminele și mineralele organismului

Consumul de alcool provoacă scurgerea rapidă a complexelor vitaminelor A, C, B, calciului, zincului și fosforului. Aceste vitamine pastreaza diverse procese corporale in desfasurare, in special cele care implica hipertrofie musculara.

5) Creșterea acumulării de grăsimi

Cu 7 calorii pe gram, alcoolul poate fi foarte "îngrășat", al doilea doar la grăsime care are 9 calorii pe gram. Consumul de alcool perturbă, de asemenea, ciclul Krebs, care joacă un rol important în arderea grăsimilor.

concluzie

Distracția este foarte importantă, dar o mulțime de distracție aduce întotdeauna probleme. Dacă vă luați în serios obiectivul de a câștiga masa musculară, ar trebui să monitorizați cu siguranță consumul de alcool. Consumul ocazional nu este o problemă atât de mare, dar din momentul în care beți în fiecare weekend, spuneți la revedere hipertrofiei musculare.

Și când beți, asigurați-vă că beți multă apă și hrăniți cu alimente bogate în proteine, vitamine și minerale.

Nu vă recomand să implicați întreaga viață pentru a construi muschi, așa că nu vă fie teamă să ieșiți și să vă distrați din când în când. Mențineți obiceiul de a bea rar (nu mai mult de o dată pe lună) și să aveți grijă. Dacă vă puteți monitoriza, veți putea avea un corp fizic bun și, în același timp, veți avea o viață socială.

Text de Sean Nalewanyj, cel mai bine vândut scriitor și culturist natural.