Cu cât este mai aproape de vară, cu atât este mai mare interesul pentru o formă bună și cu atât mai mare este graba de a obține rezultate în sala de gimnastică. În această cursă unii oameni ajung să încerce să facă un pas mai mare decât piciorul și singurele rezultate ajung să fie frustrare, leziuni și puțin sau deloc rezultat.

Aflați ce NU ar trebui să faceți în interiorul și în afara sălii de gimnastică pentru a evita această situație și pentru a obține mult mai multe câștiguri.

1 - Nu încercați să realizați simultan două goluri.

Formarea care urmărește două obiective în același timp este de a cere să aibă rezultate mediocre în ambele. Ideea de a câștiga musculare și de a pierde grăsime în același timp este foarte atractivă, dar pentru a obține ambele, este nevoie de multă dăruire și de timp (rezultatele vor fi lente). Cu toate acestea, dacă vă concentrați antrenamentul pe un singur scop, rezultatele vor fi mult mai expresive și într-un interval de timp mai scurt decât se aștepta.

2 - Nu credeți tot ce citiți

Este ciudat de a citi acest lucru într-un blog pe greutate, dar nu cred că tot ce ai citit. Dacă se ia în considerare tot ceea ce se spune despre formare și de nutriție pe internet sau în reviste, veți sfârși mai confuz decât ai fost înainte. Trebuie să învețe să filtreze informațiile și să nu uităm că elementele de bază sunt, în general, cheia, nu încercați să reinventeze roata.

3 - Nu neglijați corpul inferior

Majoritatea oamenilor nu le place oamenilor să antreneze picioare, dar acești oameni nu știu că picioarele de tren pot aduce câștiguri în masă pentru întregul corp. Compuse exerciții, cum ar fi genuflexiuni, necesită recrutarea multor mușchi în același timp, determinând organismul să elibereze un hormoni anabolici de descărcare de gestiune pentru a satisface cererea necesară, adică piciorul trenului, în plus față de părăsirea corpului proporțional, poate maximiza câștigurile de masa întregului corp.

4 - Nu antrenați răniți sau bolnavi

Antrenamentul învinuit sau bolnav pur și simplu nu merită costul x beneficii. Instruirea în aceste condiții poate agrava imaginea unei boli sau a unei vătămări și vă poate împiedica să vă antrenați pentru mai mult timp. Este mai bine să vă odihniți și să vă întoarceți cu totul, decât să ajungeți mai departe de antrenamente și să pierdeți masa musculară. Vii astăzi să lupți mâine!

5 - Nu urmați o dietă radicală dacă nu sunteți pregătit pentru aceasta

Dacă "dieta" dvs. e de rahat, nu vreți să vă schimbați obiceiurile alimentare peste noapte și să începeți să urmați o dietă de 100% hardcore, deoarece șansele de a renunța și de a ajunge la frustrare sunt mari. După dietă este un război aproape sau mai dificil decât pregătirea. Este necesar să schimbăm treptat obiceiurile alimentare și să nu renunțăm la prima recidivă, să avem o recădere normală, prostia este să renunți la întregul plan de dietă doar din cauza lui.