antebrațelor mușchii care sunt extrem de importanți pentru funcționalitate braț și oasele cu o funcție la fel de importantă.

Cu toate acestea, deoarece nu este posibilă formarea oaselor, vom acorda o atenție sporită muschilor.

Această parte a sticlei este responsabilă pentru menținerea și flexor mușchi și extensori de corp. În plus, este responsabil pentru asistarea în mișcări de supinație și pronace care sunt indispensabile nu numai pentru culturism, ci pentru orice activitate de zi cu zi.

Dar, dincolo de toate funcționalitățile, antebrațelor încă dă un frumos aspect estetic brațelor ca întreg. Este, de exemplu, arme foarte ciudat și urât (mă refer bicepși și tricepși) uriașe, fără o bună monitorizare a mușchiul brahioradial și a altor muschi ca pronators antebraț proporțional mare.

Și tocmai în momentul instruirii acestor grupuri mulți au îndoieli. De fapt, unii au îndoieli nu numai despre metode de instruire, ci în ceea ce privește posibila ineficiență a formării specifice pentru antebrațele.

Este evident că antebrațele sunt mult mai bine manipulate prin alte exerciții ca fire directe, ciocan sau alternativ. Chiar și banca Scott face o treabă bună pentru antebrațele. Și este evident că o mare parte a hipertrofiei dobândite în această regiune este rezultatul acestui tip de muncă mai compusă sau prin faptul că antebrațele sunt doar sinergici ai mușchilor.

Unii oameni chiar cred că nu este nevoie de locuri de muncă specifice, deoarece recrutarea devine mai eficientă pentru tendoane și alte ligamente. Și trebuie să spun că sunt de acord cu asta.

Pentru hipertrofie în sine, este mult mai convenabil ca firele să fie executate mult mai mult și cu aceasta, antebrațele sunt deja suficient de lucrate. Cu toate acestea, multe dintre aceste fire care vizează hipertrofia nu ajung la niște ligamente și tendoane care pot și ar trebui să fie întărite cu exerciții specifice cum ar fi încheietura mâinii. Deasupra hipertrofiei, ar trebui să ne amintim că fără ligamente puternice este mult mai ușor de a avea un prejudiciu sau de a efectua exerciții mari.

În cele din urmă, este important să ne amintim că o parte din spate a antebrațului este mult mai puțin necesară într-o chestiune de hipertrofie (cu excepția piste de contracție, de exemplu) decât partea din față. În acest caz, este valabil să faceți un exercițiu pentru acest lucru, cum ar fi firul invers, sau chiar firul de ciocan care pune deja accentul pe brachioradialis.

concluzie:

antrenament antebrat contribuie mult mai mult la întărirea ligamentelor decât la orice tip de hipertrofie. Cu toate acestea, acest tip de instruire nu trebuie neglijat în măsura în care organismul are nevoie de exerciții auxiliare, izolat și de a face acest tip de muncă,.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!