Arnold Schwarzenegger a fost unul dintre cei mai mari și probabil cei mai istorici culturari ai tuturor timpurilor. Fiind nu numai o persoană admirabilă în cadrul sportului, el a fost, de asemenea, un idol în cinematografie, afaceri, marketing și chiar politică, fiind guvernator al Californiei chiar și cu cetățenia sa austriacă!

Arnold Schwarzenegger poate fi considerat un exemplu de depășire a luptei și de utilizare a tuturor dispozitivelor sale speciale pentru a ajunge la mijloacele prin care sa prefăcut în aceste ramuri diferite. Chiar și adesea, atunci când putea, prin ordine genetică sau chiar prin capacitate, a fost cel mai bun la ceva, el a căutat să facă artefacte pentru a fi folosite în favoarea lui, adesea rezultând merite pentru el însuși. Și, evident, acest lucru nu a fost diferit în culturism. Chiar și Arnold, de multe ori, NU fiind cel mai bun din scenă în multe feluri, a reușit să o depășească cu carisma, influențele sale și, fără îndoială, corpul expert al mesomorfului deja a trezit un anumit diferențial.

Arnold, în vremurile sale de concurență, sa antrenat în cel mai greu și intens mod posibil. Sa hrănit pe sine cât putea și a încercat să-și aducă programul cât mai concentrat posibil. În același mod, el avea luxul când nu se pregătea să obțină niște avantaje, dar fără a renunța la elementele de bază. Bineînțeles! Acest echilibru a ajutat mult atletul. Pentru moment, să nu spunem că metodele sale de formare erau atât de ciudate. Mulți culturisti ai timpului instruiți în moduri similare cu ale lui, dar nu și ale lui. Arnold era cunoscut pentru antrenamentele sale greoaie, lungi, destul de voluminoase, care puteau fi făcute chiar mai mult de o zi! Fără îndoială, acestea erau unele dintre diferențele dintre atlet, care, probabil, prin genetică sau adaptare la acestea, au ajuns să răspundă foarte bine, ceea ce poate fi văzut cu rezultatele lor fără îndoială impresionante.

Cu toate acestea, se observă că majoritatea persoanelor care încearcă să atingă niveluri apropiate de ale sale, folosind metode de formare care sunt la fel sau chiar similare cu cele ale lui, nu au aceste rezultate. Și ați putea spune că vina poate fi folosirea lui ergogenică a lui Arnold sau un alt factor, dar vorbim despre rezultate apropiate, nu egale. Deci, dacă antrenamentul dvs. a fost într-adevăr ideal pentru toată lumea, atunci acești indivizi ar avea cu siguranță un anumit grad de aplicare și ar avea ca rezultat merite bune, ceea ce nu este respectat. Apropo, trebuie să spunem că acest lucru este observat exact invers.

Dar dacă Arnold a obținut rezultate atât de bune, ce putem spune despre metodele sale de formare utilizate astăzi? De ce nu putem vedea sportivii care fac câștiguri bune folosind aceste tipuri de formare? De ce se termină multe, ducând la depășire și exagerare? Și totuși, de ce mulți termină formarea subtilă atunci când decid să urmeze sisteme precum lui? Ce sa schimbat în ultima vreme? Genetica? Noi metode? Este exact ceea ce vom discuta mai jos cu câteva opinii ...

Index articol:

  • Obiceiurile sunt diferite
  • Genetica lui Arnold a fost unică
  • Nivelurile catabolice de astăzi sunt mult mai mari
  • Fapte dietetice

Obiceiurile sunt diferite

V-ați oprit vreodată să vă dați seama că întotdeauna avem obiceiuri diferite față de alții, care se confruntă cu cultura, cu stilul nostru de viață, cu creația, cu personalitatea, cu preferințele etc., acestea pot fi modificate de-a lungul anilor? În mod clar, puteți vedea acest lucru văzând că nu vă gândiți la încă 20 de ani, cum credeți că ați avut 10 ani, nu? Trupul și mintea ta s-au schimbat!

În același mod, de-a lungul anilor, indivizii, în general, au dobândit noi parametri de viață și obiceiuri noi. Ei nu mănâncă la fel, nu se comportă la fel, iar stilul de viață este foarte diferit. Rețineți că acum 30 sau 40 de ani, oamenii trăiau cu niveluri mai scăzute de stres, practicau activități fizice cu mai multă plăcere, făceau mai multe lucruri legate de petrecerea timpului liber decât astăzi, munca nu era "sclavi" individul și așa mai departe. Toate aceste aspecte, direct sau indirect, sunt interconectate cu capacitatea de sănătate, de corp și de recuperare, cu capacitatea de a efectua instruiri etc..

Arnold, la fel ca mulți oameni care aveau perioade lungi de timp pentru tren, aveau o calitate mai bună a vieții, hrănite mai bine ... Și un individ în aceste zile? Timpul îi numără în sala de gimnastică, hrănește relativ rău, nivelul de stres este extrem de ridicat și așa mai departe. Acum, imaginați-vă că fiecare element mic al acestui lucru are o interferență uimitoare în ceea ce privește rezultatele. Astfel, nu putem compara căile cu care ne-am confruntat în trecut cu unele din zilele noastre, ci, mai degrabă, ne adaptăm realitatea.

Genetica lui Arnold a fost unică

Este imposibil să spunem că genetica lui Arnold nu era unică. Chiar și marii lui parteneri de antrenament, care au făcut tot ce a făcut, nu au avut rezultate atât de bune. Astfel, este important de menționat că genetica și individualitatea biologică sunt indisputabile factori importanți în obținerea de rezultate bune. Poate, mă angajez să spun, mulți dintre cei care au copiat pe Arnold în ziua lor ar avea rezultate mai bune dacă ar folosi metodele actuale, individualizând rutina lor.

Arnold Schwarzenegger și-a compus antrenamentele în funcție de nevoile sale. Uneori instruiți de nume mari ca Joe Weider, dar respectând întotdeauna ceea ce cere organismul.

Nivelurile catabolice de astăzi sunt mult mai mari

Nivele catabolice mai mari? Se pare că călătoria vorbește despre asta, dar cu siguranță nu este! După cum sa menționat, stilul de viață modern se opune cu fermitate față de ceea ce am avut în trecut. În acest fel, nu neagă faptul că nivelurile de stres și producția de hormoni catabolici sunt mult mai mari astăzi. Acești hormoni, pe lângă împiedicarea câștigului muscular, degradează mușchiul și au încă efecte inverse asupra testosteronului și a altor hormoni anabolizanți importanți.

Imaginați-vă atunci, dacă ne legăm hormonii, care sunt deja relativ mai catabolici, cu pregătire la acel nivel și volum ... Rezultatele pe care le vom avea cu siguranță vor fi cele mai rele imaginabile.

Tu, pe de o parte, va fi în mod firesc mai "catabolic" și, pe de altă parte, vă va da un stimul care va face metabolismul dumneavoastră, în comparație cu activitățile zilnice, chiar mai predispuse la aceasta!

Fapte dietetice

Unul dintre factorii care s-au schimbat cel mai mult de-a lungul anilor este alimentația, deoarece obiceiurile alimentare, tipurile și calitatea alimentelor consumate au suferit anumite inovații, atât pe partea bună, cât și pe cea proastă.

Cu toate acestea, atunci când vorbim despre factori alimentari, facem legătura și cu condițiile metabolice fiziologice pe care le-am avut în ultimii ani pe care le avem astăzi. O relație clasică, de exemplu, este schimbarea care au în prezent mecanizare și cu astfel încât mijloacele practice mai mari de transport, stil de viata mai sedentar, cel mai de supraalimentare etc., care nu au avut loc înainte. Nivelul de activitate fizică este mult în scădere și aliat la acești factori metabolici a fost în schimbare: metabolisme din ce în ce mai lent, mai rezistenta la insulínicas lacune din ce în ce metabolice, iar acest lucru face ca oamenii au nevoie pentru a avea obiceiuri alimentare mai sănătoase , evitând consumul de carbohidrați, de exemplu concentrându-se asupra consumului de mai puține produse care conțin grăsimi saturate și așa mai departe.

Spre deosebire de Arnold în timpul consumat excesele de carbohidrati, păstrat un aliment „mai greu“ decât majoritatea oamenilor au în prezent ... și care a influențat în metabolismul lor, în măsura în care, după cum știm, hidrați de carbon sunt antagoniști mari cortizol (hormon foarte catabolice), care este secretat în timpul antrenamentelor intense și de durată ... de asemenea, este incontestabil faptul că nivelul lor antioxidante în organism au fost, de asemenea, mai mari (hrănirea și suplimentarea suplimentară), care a favorizat, astfel încât s-ar putea realiza aceste sisteme toate.

Cu toate acestea, spre deosebire de noi, Arnold a reușit să metabolizeze aceste substanțe nutritive, ceea ce s-ar întâmpla abia astăzi.

concluzie:

Una dintre cele mai mari genetice, unul dintre cei mai mari sportivi si una dintre cele mai cunoscute personalitati din lume: Da, acest lucru poate fi sinteza a ceea ce stim ca Arnold Schwarzenegger, culturist nemuritor si una dintre cele mai admirate de către practicieni și nu de culturisti. Cu particularitățile sale în viață și în formare, de asemenea, mulți încearcă în zadar să copieze fostele rutine atlet. din păcate, acest lucru nu este posibil!

Deci, ar trebui să renunțăm la tot ce a fost făcut de unul dintre cei mai mari culturari din toate timpurile? Aș spune în părți da, dar nu complet. Ar trebui să se bazeze pe anumite fundamente, dar nu uitați că nu numai Arnold, ci toate culturisti din trecut și, de asemenea, de modernitate are planurile sale ajustate în mod corespunzător nevoilor individuale, astfel încât acestea sunt unice și, atunci când copiat, nu sunt sigur consideră într-un alt (e) individual (e).

Astfel, având în baze este convenabil și avantajos să fie inspirat de cineva care a realizat atât de multe merite și atât de multe titluri, dar de formare egală cu Arnold, va fi aceeași pentru filme și povești ... În caz contrar, cu siguranță, nu vom avea rezultate bune!

Amintiți-vă: Sunteți unic și meritați să vă planificați SINGUL!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!