Ce este formarea MMII și MMSS?

O nomenclatură a preluat rețelele sociale și creează multe îndoieli în rândul oamenilor. La urma urmei, ce este formarea MMII și formarea MMSS??

Este uimitor modul în care rețelele sociale ne-au adus împreună și ne permit să interacționăm cu oameni care sunt departe de noi. Cu aceasta, putem învăța multe și să urmăm rutina multor oameni. În acest context, totuși, utilizarea unor hashtag-uri ridică îndoieli cu privire la semnificația sa. În acest articol, vă vom arăta, ceea ce înseamnă MMII și MMSS.

Acest acronim, folosit de multe ori în rețelele sociale, cum ar fi Instagram, are, de exemplu, un înțeles simplu: acestea sunt legate de segmentul unei antrenamente date. Mai precis, MMII și MMSS se referă la membrii care au fost instruiți, fie mai mari, fie mai mici.

MMII și MMSS, ce este asta??

MMII se referă la antrenamentul inferior al membrelor. MMSS se referă la antrenamentul membrelor superioare. În general vorbind, asta este.

Dar de unde a venit această expresie? Este utilizat pe scară largă în prescrierea de formare de către profesioniștii din domeniul educației fizice și fizioterapeuții în tratamente. În plus, aceste acronime sunt utilizate pe scară largă de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a desemna localizarea anumitor probleme.

Practic, acronimul MMSS se referă la cele două membre superioare. În același mod, LLL se referă la cele două membre inferioare.

Acesta este modul general. Dacă îndoiala voastră era numai în legătură cu ceea ce însemna nomenclatura, este.

Cu toate acestea, există câteva puncte care trebuie luate în considerare, de asemenea ...

MMII și MMSS, doar de formare a brațelor și picioarelor?

Acesta este un concept care trebuie să fie clar. MMSS nu se referă doar la formarea brațelor. De aceea, formarea brațului se referă numai la bicep, triceps și mușchii antebrațului. Poate fi folosit și pentru a desemna antrenamente în piept, biceps și umăr.

La urma urmei, pentru ca acești muschi să fie efectiv stimulați, armele vor trebui să fie lucrate.

În același mod, antrenamentul membrelor inferioare nu funcționează doar cu coapsele, ci și cu fesele și vițeii (triceps surral)..

Prin urmare, aceasta este o nomenclatură generalistă, care împarte segmentul antrenamentului. Nu neapărat, este ceva legat numai de membri. Deoarece corpul nostru este o unitate și nu o grămadă de părți, aceasta face parte din contextul general.

În acest moment, apar întrebări cu privire la modul de instruire a fiecărui segment separat, nu este?

Cum ar trebui să fie formarea?

Practic, formarea MLM trebuie să ia în considerare unele aspecte. În general, principalele mișcări pentru ca această formare să fie eficientă implică extinderea și flexia șoldului, genunchiului și gleznei. Este logic ca aceste articulații să efectueze alte mișcări, dar practic toate exercițiile majore de culturism pentru LIF se bazează pe.

Prin urmare, prioritizați exercițiile care se bazează pe aceste mișcări.

În acest fel, veți fi siguri că lucrați corect, principalele grupuri musculare.

Este foarte important în formarea MMII să acordați prioritate executării corespunzătoare a fiecărei mișcări. Deoarece mușchii solicitați sunt atașați de sprijin, avem nevoie de stimuli pentru a fi foarte bine gândiți.

Este vital să mențineți curbele coloanei vertebrale intacte în timpul mișcării. Aceasta va împiedica comprimarea suplimentară a discurilor intervertebrale. În plus, este important să păstrați articulațiile în cadrul mișcărilor naturale.

De exemplu, mulți oameni, atunci când efectuează squat, "roll" genunchiul spre interior. Acest lucru creează o supraîncărcare masivă a ligamentelor colaterale și poate provoca vătămări grave pe termen lung.

Printre exercițiile cele mai utilizate pentru MMII, avem:

• ghemuit;
• Apăsarea picioarelor (orizontală și 45 °);
• Înainte (ultima);
• Hack Machine;
• stiff;
• Bună dimineața;
• Supravegherea terenurilor;
• Plantar flexie;
• Cresterea pelvienei;
• Și mulți alții.

Citiți de asemenea => 10 exerciții pentru a îngroșa picioarele și coapsele (cu video)

Training pentru MMSS, cum ar trebui să fie?

Formarea pentru MMSS implică mai multe grupări musculare și direcții diferite de mișcare. Totuși, din moment ce el nu are problema de sprijinire a mișcării, el ajunge să aibă execuții mai ușoare.

În general, formarea MMSS implică mișcări pentru biceps și triceps (practic, cu flexie și extensie a cotului) și exerciții pentru dorsal și pectoral.

În mișcările pentru pectoral și dorsal, avem o mare varietate de posibilități.

Unele dintre cele mai utilizate exerciții pentru formarea MMSS sunt:

• Supina și variațiile acesteia;
• trase;
• accidente vasculare cerebrale;
• Firul direct și variațiile acestuia;
• Triceps scripete, frunte și altele;
• Bara fixă;
• Bare paralele;
• crucifix;
• pulldown
• Printre altele.

Citiți de asemenea => Îndoirea brațelor - Beneficii, variații și cum se face corect pentru a avea mai multe rezultate

Este esențial să înțelegeți că ambele exerciții pentru MMII și exerciții pentru MMSS trebuie să fie foarte bine structurate în antrenament. Acestea trebuie să fie adaptate la nevoile, individualitățile și nivelul de pregătire. Numai atunci veți avea rezultate pe termen lung și veți rămâne sănătoși mult mai mult. Antrenament bun!