Mulți oameni își bazează formarea pe LPO (Olimpiade în haltere) pentru câștiguri specifice, învață cum poate fi folosită în pregătirea lor!


Mulți oameni cred că numai exerciții specifice, izolate și neconectate, sunt suficiente pentru a obține un corp mai frumos și mai puternic.

Totuși, în mai multe situații, utilizarea unor strategii specifice poate fi fezabilă din punctul de vedere al platoului.

În anumite situații, amestecarea mișcărilor LPO cu culturism poate avea un efect foarte interesant, în special pentru cei care doresc să crească puterea și puterea musculară.

Multe exerciții LPO, inclusiv majoritatea exercițiilor educaționale, se bazează pe principiile plyometriei.

Atunci când se aplică corect, aceste exerciții promovează o creștere considerabilă a forței și a forței musculare.

Înainte de a vorbi mai exact despre acest lucru, trebuie să cunoaștem principalele mișcări ale LPO.

LPO, învățând mișcările principale

Practic, LPO este format din start și aruncare. Aceste două mișcări pot părea simple, dar necesită o coordonare înaltă a mișcării, pe lângă amplitudinea articulațiilor, astfel încât acestea să poată fi executate corespunzător.

La început, practicantul trebuie să scoată bara de pe podea și să o plaseze deasupra capului, într-o mișcare fără pauze.

Pe teren, care este o mișcare împărțită în două părți, participantul îndepărtează bara din pământ, duce la gât (Curățenie) și apoi aruncă capul (Curățenie).

Acest videoclip arată în mod specific trecerea fiecăreia dintre aceste mișcări:

LPO, cum poate fi folosit în siguranță și corect

Având în vedere că scopul acestui articol nu trebuie să fie direcționat către atleții sportului, ci să arate modul în care LPO poate fi folosit de oameni care doresc să îmbunătățească valențele fizice ale forței și puterii într-un mod interesant și eficient.

Citiți și: Toată lumea poate face CrossFit?

În primul rând, trebuie să știm că toate mișcările, poate fi dăunătoare, dacă este practicată de oameni care nu sunt.

Prin urmare, nu faceți niciodată acest tip de antrenament fără o bază bine construită și mai ales fără acompaniamentul unui profesionist bun.

Atât începutul, cât și aruncarea necesită o mulțime de mușchi stabilizatori ai Corei, pe lângă mușchii picioarelor și membrelor superioare.

Rezumând, atunci când este aplicată la momentul potrivit, formarea LPO poate fi fundamentală pentru îmbunătățirea calității mușchilor stabilizatori.

Așa cum am menționat deja, nu toți oamenii pot folosi formarea LPO pentru a obține beneficii în antrenamentele dvs., la urma urmei, trebuie evaluate un număr de variabile.

LPO în îmbunătățirea antrenamentului, cum și cine ar trebui să-l folosească?

Știind că LPO în acest caz nu este un scop, ci un mijloc, anumite publicații devin destul de favorabile practicii lor. În general, pentru culturisti, LPO poate avea o valoare deosebită în perioada de bază, dresat.

În plus față de obiectivul pentru o mai globală, va îmbunătăți în continuare factori precum puterea și puterea, care sunt fundamentale pentru formarea mai intensă a fazelor specifice.

În plus, o mai bună coordonare și flexibilitate vor face posibilă o mai bună conștientizare a organismului. În general, face LPO destul de interesant pentru perioada de bază.

Citiți și: Core, ce este, cum să te antrenezi și cât de important este!

În cazul începătorilor, antrenamentele complexe cu atât de multe articulații implicate în mișcare nu sunt recomandate..

Cu toate acestea, în unele cazuri, este posibil să se utilizeze unele mișcări ale LPO, pentru îmbunătățirea componentelor contractile, fără utilizarea suprasolicitării.

De exemplu, este posibil să se utilizeze cu o persoană fără probleme de sănătate sau restricții, mișcări ale LPO și educaționale, dar numai cu barul, pentru a îmbunătăți puterea și coordonarea motorului.

Amintiți-vă, fiecare caz este specific și ceea ce este bun pentru altul poate să nu fie bun pentru dumneavoastră. Deci, căutați întotdeauna ajutorul unui profesionist de educație fizică bună! Antrenament bun!